Blog

HIIT NEDİR? HIIT, yüksek yoğunluklu interval antrenman anlamına gelmektedir.  HIIT antrenman sistemi bugün çok popüler olan bir antrenman sistemi o...

Birçok varyasyona sahip olan Lat Pull Down Egzersizi, sırtı kuvvetlendirmeye destek olarak daha güçlü ve iyi bir duruş sağlanmasına yardımcı olur. ...

Zumba ağırlıklı olarak Latin müziklerinin kullanılarak dans figürleriyle birleştiği bir fitness programıdır. Kardiyovasküler iyileşmeye destek olma...

Squat bacak ve kalça kasları başta olmak üzere bir çok kas grubunu aktif bir şekilde çalıştırırken, karın ve sırt gibi kasları da pasif bir şekild...

KURAL 1 Düzenli egzersiz yapın. Kaslarınızın güçlendirmeniz, bel fıtığına önlem alma sürecinizi destekleyecektir. KURAL 2 Yüzme, vücudunuzu riske ...

Antrenmanlar sırasında amaç kaslarda mikrotravmalar yaratmaktır. Kas, iyileştikten sonra güç ve yoğunluk kazanır. Ancak iyileşme sürecinde acı ve...

Her kadın için semptomları farklı olan menopoz, bazen kolay bazense zorlu  geçebiliyor. Ani ruh hali değişimleri, sıcaklamalar, fiziksel aktivitele...

Gündelik yaşamdaki koşullar duruşumuzu olumsuz etkiliyor... Meslek, çalışma ortamı, gündelik ev işleri ve yatış pozisyonu gibi faktörler duruşumuzu...

Stres, düzensiz ve sağlıksız yeme alışkanlıkları, düzensiz uyku, psikolojik sebepler ve benzeri durumlar bağırsakların düzensiz çalışmasında önemli...

Selülit, dokularımızdaki lenf dolaşımının yavaşlamasıyla beraber, lenf sıvısının birikmesine neden olarak portakal kabuğuna benzer bir görüntü yara...

Selülit, kadınların yüzde 80’inde görünen, portakal kabuğu görünümünde olan, lenfatik dolaşımın bozulmasıyla açığa çıkan bir cilt problemidir. Bili...

Çoğumuz evde profesyonel yardım almadan egzersiz yapmayı deniyoruz. Ancak evde veya spor salonunda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken bir ço...