Akıllı Alışveriş Nasıl Yapılır?

Akıllı Alışveriş

Alışverişe çıkacağım ne almalıyım? En temiz ve sağlıklı nasıl beslenirim bir adım atayım diyorsan bu listeye bir göz at! 

Sebzeler:

• Ispanak
• brokoli
• kabak
• havuç
• biberler
• salatalık
• domates
• tatlı patates
• taze bezelye
• yeşil fasulye

Meyveler:

• Çilek
• yabanmersini
• elma
• kivi
• muz
• mango
• portakal
• greyfurt
• limon

Protein:

• Yumurta
• tavuk göğsü
• taze balık
• hindi / dana kıyma
• yoğurt
• peynir
• az yağlı lor peyniri
• kuru baklagil

Sağlıklı yağ kaynakları:

• Kuru yemişler,
• yağlı tohumlar,
• zeytinyağı,
• hindistan cevizi yağı,
• keten tohumu,
• avokado,
• badem / fıstık ezmesi

Tahıllar:

• Kinoa
• yulaf
• kahverengi pirinç
• mısır
• amarant
• karabuğday

Markette elin ilk bunlara gider ve bunlarla öğünler hazırlarsan kendinde ki farkı çok kısa bir sürede göreceksin. Kendini daha zinde hissedecek, zihninin berraklaştığını fark edeceksin.  Değişimleri benimle paylaşmayı unutma ve pazartesiyi beklemeden hemen başla.

Bir önceki yazımıza Aralıklı Oruç Diyeti linki üzerinden tıklayabilirsiniz.

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni