Akıllı Alışveriş Nasıl Yapılır?

Alışverişe çıkacağım ne almalıyım? En temiz ve sağlıklı nasıl beslenirim bir adım atayım diyorsan bu listeye bir göz at!
  • Sebzeler:
Ispanak, brokoli, kabak, havuç, biberler, salatalık, domates, tatlı patates, taze bezelye, yeşil fasulye
  • Meyveler:
Çilek, yabanmersini, elma, kivi, muz, mango, portakal, greyfurt, limon
  • Protein:
Yumurta, tavuk göğsü, taze balık, hindi /dana kıyma, yoğurt, peynir, az yağlı lor peyniri, kuru baklagil
  • Sağlıklı yağ kaynakları:
Kuru yemişler, yağlı tohumlar, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, keten tohumu, avokado, badem/fıstık ezmesi
  • Tahıllar:

Kinoa, yulaf, kahverengi pirinç, mısır, amarant, karabuğday…
 
Markette elin ilk bunlara gider ve bunlarla öğünler hazırlarsan kendinde ki farkı çok kısa bir sürede göreceksin. Kendini daha zinde hissedecek, zihninin berraklaştığını fark edeceksin.  Değişimleri benimle paylaşmayı unutma ve pazartesiyi beklemeden hemen başla..
 
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Ramazanda Kabızlığı Giderebilmek İçin 5 Önlem
Ramazanda Kabızlığı Giderebilmek İçin 5 Önlem
Ramazanda kabızlığı giderebilmek için 5 önlem öneriyoruz. Oruç tutarken bizi zorlayan sorunların başında kabızlık gel...
Daha fazla
Magnezyumdan Zengin 10 Besin
Magnezyumdan Zengin 10 Besin
Yemeklerden besin alırken magnezyumdan zengin 10 besin olduğunu biliyor muydunuz? Bilmiyor iseniz bir göz atın derim....
Daha fazla
Koronavirüsüne Karşı Bağışıklığımızı Destekleyen Beslenme Önerileri
Koronavirüsüne Karşı Bağışıklığımızı Destekleyen Beslenme Önerileri
Koronavirüsler insanların hayatlarında en az bir kez karşılaştıkları virüslerdendir. İnsanlarda görülen korona virüsl...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın