Protein Tozlu Shake Tarifleri, Nasıl Yapılır?
Protein Tozlu Shakeler Nedir?
- Protein tozcular buraya :)
- Spor yapanların en yoğun tercihi shakeler özellikle spor sonrası protein tozuyla beraber daha sık tercih ettiğimiz öğünleri oluyor.
- Sürekli aynı lezzetten sıkılanlar için buyrun yeni tarifler :)
Tarçınlı Şeftalili Shake Tarifi ve Malzemeleri:
- 2 ölçek vanilyalı protein tozu
- 1/2 orta boy şeftali
- 1 su bardağı süt
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 su bardağı ıspanak
- 1/2 çay kaşığı tarçın ( damak tadınıza göre artırıp azaltabilirsiniz.
- Buz küpleri
- Glutensiz
- Soyasız
Muzlu Muffin Tadında Shake Tarifi ve Malzemeleri:
- 1,2 ölçek vanilyalı protein tozu
- 1 büyük boy muz
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1/2 su bardağı su
- Vegan,
- glutensiz
- soyasız
Very Bery Vanilya Shake Tarifi ve Malzemeleri:
- 2 ölçek vanilyalı protein tozu
- 2 su bardağı karışık kırmızı meyveler
- 2 tam ceviz içi
- 1/2 yağsız yoğurt
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 silme yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 3/4 su bardağı su
- Vegan
- glutensiz
- soyasız
Elmalı Tart Tadında Shake Tarifi ve Malzemeleri:
- 2 ölçek vanilyalı protein tozu
- 1 orta boy elma
- 2 yemek kaşığı çiğ badem
- 3/4 su bardağı yulaf (glutensiz)
- Tarçın (damak tadınıza göre)
- 3/4 su bardağı su
- Buz küpleri
- Vegan
- glutensiz
- soyasız
Karpuz Shake Tarifi ve Malzemeleri:
- 1 ölçek vanilyalı protein tozu
- 1 ince dilim orta boy karpuz
- Buz küpleri
- Vegan
- glutensiz
- soyasız
Karpuz Shake Hazırlanışı:
- Satın aldığınız protein tozunun soya, gluten veya hayvansal ürün içerip içermediğine göre tariflerin uyarıları değişecektir.
- Kalori içerikleri ve tüketmeniz gereken shake türü yaptığınız egzersizin türü, süresi ve sıklığına göre değişiklik gösterir.
- Size en uygun programı uygulamak için formassist.net :)
Bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/diyet/aralikli-oruc-diyeti-nedir linki üzerinden tıklayabilirsiniz.
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni