Kinoa Köftesi Tarifi, Nasıl Yapılır?

Kinoa Köftesi Tarifi, Nasıl Yapılır?

Kinoa Köftesi

Diyette hep aynı şeyleri yemekten sıkılanlar, farklı lezzetler arayanlar için enfes bir tarif geliyor :)

Kinoa Köftesi Malzemeler:

  • 2 yumurta
  • 1 su bardağı haşlanmış kinoa (haşlamadan önce iyice yıkamak gerekiyor)
  • 1 küçük rendelenmiş soğan
  • 100 g. beyaz peynir
  • 1 küçük boy haşlanmış patates (yoğunluğuna göre artırıp azaltın)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Birer tutam dereotu, maydanoz, ıspanak tuz, karabiber, pul biber

egzersiz

Kinoa Köftesi Hazırlanışı:

  • Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
  • Avuç içi büyüklüğünde toplar yaparak yağlı kağıtlı tepsiye dizin.
  • Önceden ısıtılmış 180 derece fırında kızarana kadar pişirin.
  • 1 porsiyon olarak 3 adet tüketebilirsiniz.
  • Yanında sarımsaklı yoğurtlu servis etmenizi öneririm.
  • Afiyet olsun :)

Bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/diyet/aralikli-oruc-diyeti-nedir linki üzerinden tıklayabilirsiniz.

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU

Form Assist Diyetisyeni