Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz

Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz

• Hepimizin ortak problemi olan şişkinlik.
• Peki yok mu bunun bir çözümü?
• Genellikle yediklerimizi ve yeme alışkanlıklarımızı olumlu yönde değiştirmemizin yanında yapabileceğimiz basit egzersizlerle de sürecimizi destekleyerek şişkinlik hissinden kurtulmamız mümkün.
• Sadece bir kaç egzersizle şişkinlik hissimizi en aza indirmenin yanı sıra aşağıdaki egzersizleri günlük rutinimize ekleyerek daha iyi hissedebiliriz.

Yoga child pose

• Dizlerinin üzerinde dur, kalçanı topuklarının üzerine doğru götür ve kollarını omuz hizasına öne doğru uzatırken ellerini iyice ileriye doğru uzat.
• Duruşunu koru ve bekle.

Cobra pose

• Yüz üstü pozisyonda uzan.
• Gövdeni yükselterek avuç içlerini yere sabitle.
• Başınla karşıya bakarak duruşunu koru ve bekle.

Rolling Like a Ball exercise 

• Dizlerin bükülü, oturma pozisyonunda dur, ellerinle kaval kemiklerini kavra ve bu pozisyonu bozmadan kürek kemiklerinin üzerinde top gibi sırtını yuvarla.

Spine twist supine

• Sırt üstü uzan ve karın duvarını içeriye çek.
• Kollarını omuz hizanda yukarı düz bir şekilde uzatırken boynunu yukarda sabit tut.
• Bacaklar bükülü pozisyonda yerden yukarda, sola ve sağa doğru çevir.

Stretching Of Obliques Muscle

• Sırt üstü uzan ve dizleri bükülü pozisyonda yerden yükselt.
• Kollarını geride yanlara doğru yerleştir ve avuç içlerini yere sabitle.
• Nefes al ve nefes verirken dizlerini kalça ekleminden hareketle yana doğru yere doğru yaklaştır.
• Ardından hareketi diğer yönde tekrarla.

Not: Egzersizleri uygulamadan önce doktorunu bilgilendirmeni ve onayını almanı öneririm. 

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu