Bel Çukurluğu Nedir? Pilates Lordoz Nedir?

Bel Çukurluğu Nedir?

  • Bir duruş bozukluğu olarak bilinen lordoz, beldeki normal çukurluğun artması ile oluşur.
  • Belirgin lordozu olan yetişkinlerde ve çocuklarda, yere sırt üstü uzandıkları takdirde zeminle bel bölgesi arasında gözle görülür bir boşluk oluşur.
  • Eğer kişi bel boşluğunu kontrol edebiliyor ve zeminle arasındaki mesafeyi kapatabiliyorsa büyük bir risk teşkil etmeyebilir.
  • Ancak kişi çaba göstermesine rağmen boşluk kapanmıyor, bel kıvrımı hareket etmiyorsa tıbbı değerlendirme yapılmalı ve tedavi sürecine başlanmalıdır.
  • Bel çukurluğu sorunu yaşayanlar genelde karın bölgesinin göbekli görünmesinden şikayetçi olurlar. 
  • Ancak fit ve sağlıklı bir görünüm için sadece beslenme ve egzersiz yeterli değildir.
  • Doğru duruş sağlanmadığı sürece en ideal kiloda bile istediğimiz görüntüde olmayabiliriz.
  • Aynı zamanda tüm omurga sorunları gibi lordoz da yoğun sırt ve bel ağrısına sebep olmakla beraber yatış pozisyonumuza kadar etki etmekte ve günlük hayatımızı zorlaştırmaktadır.
  • İdeal duruşta göğüs kafesi dik ve abartısız bir şekilde dışarda, baş önde veya geride olmayacak şekilde, kulaklar omuz hizasında ve bel çukuru naturel olmalıdır.

Hamilelik Sürecinde Pilates ve Lordoz nedir?

  • Kadınlarda hamilelik sürecinde vücut ağırlığının çoğunluğunun önde olması sistemin dengesini bozabilir.
  • Bu sebeple genelde bu dönemde lordoza sıkça rastlanır ve hamilelik sürecinden önce önlem alınmaya başlanılmalıdır.
  • Sürecin rahat ve ağrısız geçmesini yardımcı olmakla beraber, omurgada kalıcı hasarlar oluşmasının önüne geçilmelidir.
  • Sağlıklı omurga ve sağlıklı bir duruşa sahip olmak için eklemlere ağırlığın eşit dağılması ve  omurgaya baskı olmaması gerekmektedir.
  • Kas yoğunluğunun dengeli bir şekilde arttırılarak eklemlerin ve iskelet sisteminin yükünün hafifletilip korunması bu süreçte çok önemlidir.
  • Omurga problemleri günlük yaşantımızda bizim için için hayatı zorlaştıracak seviyeye gelmeden önce önlem almalı, profesyonel destek ile egzersiz çalışmaları yapılmalı ve mutlaka süreçte istikrar sağlanmalıdır. 

En Çok Okunanlar

Vücut Geliştirmek için Örnek 3x5 Antrenman Programı
Vücut Geliştirmek için Örnek 3x5 Antrenman Programı
3x5 Antrenman Programı Vücut geliştirme sporu ile uğraşanların en sık rastladığı sorunlardan biri belli bir süre sonr...
Daha fazla
Astım ve Pilates Nedir? Astım ve Pilates Faydaları Nelerdir?
Astım ve Pilates Nedir? Astım ve Pilates Faydaları Nelerdir?
Astım ve Pilates Nedir? Astım tedavisinin en önemli hedeflerinden biri, hastanın istediği aktiviteyi yapmasıdır. Ast...
Daha fazla
Neden FormAssist ile Egzersiz Yapmalısın?
Neden FormAssist ile Egzersiz Yapmalısın?
Neden FormAssist Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler olarak adlandırılır. Tekrarlı ve düzenli bir...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın