Lat Pull Down Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?

Lat Pull Down Egzersizi Nedir?

  • Birçok varyasyona sahip olan Lat Pull Down Egzersizi, sırtı kuvvetlendirmeye destek olarak daha güçlü ve iyi bir duruş sağlanmasına yardımcı olur.
  • Yaralanma ve sakatlanma riskini en aza indirmek için doğru teknikle uygulamak önemlidir.

Lat Pull Down Egzersizi Nasıl Yapılır?

  • Oturduktan sonra sabitleyiciyi ayarlayarak yerleşin ve gövde dik olarak ileriye bakacak şekilde barı geniş açıda iki el ile kavrayın.
  • Gövde ve omuzlar nötr pozisyondan 10-15 derece geride olacak şekilde barı göğüsünüze doğru çekin.
  • Çekiş yaparken nefesinizi verin, bu hareketin verimliliğini arttıracaktır.
  • Barı daima önünüzde olacak şekilde çekin, sakatlanma riskini önlemek için boynun arkasına doğru çekmekten kesinlikle kaçının.

Form Assist Egzersiz Koçu 
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Romatoid Artrit Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Romatoid Artrit Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Romatoid artrit Nedir? Eklemlerde ağrı, şişme ve sertliğe neden olabilen iltihaplı bir eklem romatizmasıdır. En sık ...
Daha fazla
Aerobik Egzersiz Nedir? Aerobik Egzersiz Yararları Neledir
Aerobik Egzersiz Nedir? Aerobik Egzersiz Yararları Neledir
Aerobik Egzersiz Nedir? Aerobik egzersiz, çok miktarda oksijen tüketimini gerektiren egzersizin durmaksızın belli bi...
Daha fazla
Tüm Vücut Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır? Genel Kurallar Nelerdir?
Tüm Vücut Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır? Genel Kurallar Nelerdir?
Tüm Vücut Antrenmanı Nedir? Tüm vücudu çalıştırmak isteyenler çok ciddi bir büyümeyi hedeflemeyen kişilerdir. Ancak t...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın