Lat Pull Down Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?

Lat Pull Down Egzersizi Nedir?

• Birçok varyasyona sahip olan Lat Pull Down Egzersizi, sırtı kuvvetlendirmeye destek olarak daha güçlü ve iyi bir duruş sağlanmasına yardımcı olur.
• Yaralanma ve sakatlanma riskini en aza indirmek için doğru teknikle uygulamak önemlidir.

Lat Pull Down Egzersizi Nasıl Yapılır?

• Oturduktan sonra sabitleyiciyi ayarlayarak yerleşin ve gövde dik olarak ileriye bakacak şekilde barı geniş açıda iki el ile kavrayın.
• Gövde ve omuzlar nötr pozisyondan 10-15 derece geride olacak şekilde barı göğüsünüze doğru çekin.
• Çekiş yaparken nefesinizi verin, bu hareketin verimliliğini arttıracaktır.
• Barı daima önünüzde olacak şekilde çekin, sakatlanma riskini önlemek için boynun arkasına doğru çekmekten kesinlikle kaçının.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Egzersiz Koçu 

Pelin İpekören