Hareket Etmek İçin Nasıl Motive Olursunuz?

Hareket Etmek

  • Egzersiz yapma motivasyonunu sağlamak zor olabilir, ancak bulmak imkansız değildir.
  • Motivasyonunuzu oluşturmak için bunları deneyin.
  • Bir egzersiz çizelgesi yapın. İster inanın ister inanmayın, egzersiz haritasını çıkarmak sizi harekete geçirebilir.
  • Her ay için bir grafik yapın.
  • Sizin için önemli olan şeyleri takip edin.
  • Egzersiz yaptığınız günler, ne kadar süreyle, kardiyo veya ağırlık çalışması yapıp yapmadığınızı görmek sürecinizi olumlu etkileyecek.
  • Grafiğinizi her gün bakacağınız bir yere koyun.
  • Doldurduğunuzu gördüğünüzde, devam etmek için her zamankinden daha kararlı hissedeceksiniz.

 Birinden sizinle egzersiz yapmasını isteyin

  • Maddi yeterliliğiniz uygunsa, kişisel bir eğitmenle çalışın.
  • Bu sayede tüm egzersizleri güvenli bir şekilde yapabilmeyi öğrenebileceksiniz.
  • Bir grup etkinliğine kaydolun.
  • Herhangi bir sınıf, dans, su aerobiği, tai chi gibi.
  • Amaç evinizden yani konfor alanınızdan çıkmaktır.
  • Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok hareket etmek isteyeceksiniz.
  • Eğlenceli hale getirin ve küçük adımla başlayın.
  • Bu, inşa ettiğiniz ömür boyu sürecek bir alışkanlıktır, bu yüzden sakin başlayın ve elinizden geldiğince tadını çıkarın.
  • Müzik dinleyin. Müzik, egzersiz yapmaya tamamen farklı bir his verebilir.
  • Kendinize sevdiğiniz parçalardan oluşan bir playlist hazırlayın.
  • Küçük ve emin adımlarla başlamak, alışkanlık kazanabilmek için en doğru yoldur.
  • Ne olursa olsun, pes etmeyin.
  • Kendinizle güzelce konuşun ve "Bunu yapabilirim.
  • Yavaş ilerlemek sorun değil. Bugün zamanlayıcıyı ayarlayıp evin içinde 5 dakika yürüyeceğim.” deyin.

Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte, kardiyo, ağırlık çalışma veya esneme egzersizlerinin günde...
Daha fazla
Eliptik (Crosstrainer) ve Yararları Neledir?
Eliptik (Crosstrainer) ve Yararları Neledir?
Eliptik tüm vücudu çalıştırır, eklemler üzerinde baskı kurmamakla beraber son derece iyi aerobik egzersiz sağlar. Eli...
Daha fazla
Sağlık ve Zindelik için Gereken Minimum Egzersiz Miktarı Nedir?
Sağlık ve Zindelik için Gereken Minimum Egzersiz Miktarı Nedir?
Egzersiz Miktarı Nedir?Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte, kardiyo, ağırlık çalışma veya esnem...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın