Hareket Etmek İçin Nasıl Motive Olursunuz?

Hareket Etmek

  • Egzersiz yapma motivasyonunu sağlamak zor olabilir, ancak bulmak imkansız değildir.
  • Motivasyonunuzu oluşturmak için bunları deneyin.
  • Bir egzersiz çizelgesi yapın. İster inanın ister inanmayın, egzersiz haritasını çıkarmak sizi harekete geçirebilir.
  • Her ay için bir grafik yapın.
  • Sizin için önemli olan şeyleri takip edin.
  • Egzersiz yaptığınız günler, ne kadar süreyle, kardiyo veya ağırlık çalışması yapıp yapmadığınızı görmek sürecinizi olumlu etkileyecek.
  • Grafiğinizi her gün bakacağınız bir yere koyun.
  • Doldurduğunuzu gördüğünüzde, devam etmek için her zamankinden daha kararlı hissedeceksiniz.

 Birinden sizinle egzersiz yapmasını isteyin

  • Maddi yeterliliğiniz uygunsa, kişisel bir eğitmenle çalışın.
  • Bu sayede tüm egzersizleri güvenli bir şekilde yapabilmeyi öğrenebileceksiniz.
  • Bir grup etkinliğine kaydolun.
  • Herhangi bir sınıf, dans, su aerobiği, tai chi gibi.
  • Amaç evinizden yani konfor alanınızdan çıkmaktır.
  • Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok hareket etmek isteyeceksiniz.
  • Eğlenceli hale getirin ve küçük adımla başlayın.
  • Bu, inşa ettiğiniz ömür boyu sürecek bir alışkanlıktır, bu yüzden sakin başlayın ve elinizden geldiğince tadını çıkarın.
  • Müzik dinleyin. Müzik, egzersiz yapmaya tamamen farklı bir his verebilir.
  • Kendinize sevdiğiniz parçalardan oluşan bir playlist hazırlayın.
  • Küçük ve emin adımlarla başlamak, alışkanlık kazanabilmek için en doğru yoldur.
  • Ne olursa olsun, pes etmeyin.
  • Kendinizle güzelce konuşun ve "Bunu yapabilirim.
  • Yavaş ilerlemek sorun değil. Bugün zamanlayıcıyı ayarlayıp evin içinde 5 dakika yürüyeceğim.” deyin.

Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Egzersiz Sırasında En Sık Yapılan Yanlışlar
Egzersiz Sırasında En Sık Yapılan Yanlışlar
Egzersiz Sırasında Yapılan Yanlışlar Egzersiz Sırasında En Sık Yapılan Yanlışlar: Çoğumuz evde profesyonel yardım al...
Daha fazla
Bel Fıtığı Olanların Uyması Gereken 6 Basit Kural
Bel Fıtığı Olanların Uyması Gereken 6 Basit Kural
KURAL 1: Düzenli egzersiz yapın. Kaslarınızın güçlendirmeniz, bel fıtığına önlem alma sürecinizi destekleyecektir. KU...
Daha fazla
İstemeden Nasıl Şişman Görünürsün?
İstemeden Nasıl Şişman Görünürsün?
Bazı kişileri dışarıda gördüğünüz zaman ilk bakışta kilolu olduğunu düşünürsünüz lakin sonrasında detaylı incelediğin...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın