Hareket Etmek İçin Nasıl Motive Olursunuz?

Hareket Etmek

• Egzersiz yapma motivasyonunu sağlamak zor olabilir, ancak bulmak imkansız değildir.
• Motivasyonunuzu oluşturmak için bunları deneyin.
• Bir egzersiz çizelgesi yapın. İster inanın ister inanmayın, egzersiz haritasını çıkarmak sizi harekete geçirebilir.
• Her ay için bir grafik yapın.
• Sizin için önemli olan şeyleri takip edin.
• Egzersiz yaptığınız günler, ne kadar süreyle, kardiyo veya ağırlık çalışması yapıp yapmadığınızı görmek sürecinizi olumlu etkileyecek.
• Grafiğinizi her gün bakacağınız bir yere koyun.
• Doldurduğunuzu gördüğünüzde, devam etmek için her zamankinden daha kararlı hissedeceksiniz.

Birinden sizinle egzersiz yapmasını isteyin

• Maddi yeterliliğiniz uygunsa, kişisel bir eğitmenle çalışın.
• Bu sayede tüm egzersizleri güvenli bir şekilde yapabilmeyi öğrenebileceksiniz.
• Bir grup etkinliğine kaydolun.
• Herhangi bir sınıf, dans, su aerobiği, tai chi gibi.
• Amaç evinizden yani konfor alanınızdan çıkmaktır.
• Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok hareket etmek isteyeceksiniz.
• Eğlenceli hale getirin ve küçük adımla başlayın.
• Bu, inşa ettiğiniz ömür boyu sürecek bir alışkanlıktır, bu yüzden sakin başlayın ve elinizden geldiğince tadını çıkarın.
• Müzik dinleyin. Müzik, egzersiz yapmaya tamamen farklı bir his verebilir.
• Kendinize sevdiğiniz parçalardan oluşan bir playlist hazırlayın.
• Küçük ve emin adımlarla başlamak, alışkanlık kazanabilmek için en doğru yoldur.
• Ne olursa olsun, pes etmeyin.
• Kendinizle güzelce konuşun ve "Bunu yapabilirim.
• Yavaş ilerlemek sorun değil. Bugün zamanlayıcıyı ayarlayıp evin içinde 5 dakika yürüyeceğim.” deyin.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Egzersiz Koçu

Pelin İpekören