Fibromiyalji Nedir? Ağrı ve Yorgunluk Belirtileri

Fibromiyalji Nedir? Ağrı ve Yorgunluk Belirtileri

Fibromiyalji Nedir?

  • Fibromiyalji uzun süreli veya kronik bir ağrı bozukluğudur.
  • Kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, hassasiyet ve genel yorgunluk ile ortaya çıkar.
  • Bu gibi semptomlar testlerle belirlenip ölçülemeyeceği için kesin olarak belirli bir sebebi yoktur.
  • Bu nedenle de fibromiyalji çoğunlukla yanlış teşhis edilebilir.
  • Fibromiyaljinin nedeni bilinmemektedir, ancak bunun sinir sisteminin ağrıyı işleyişindeki değişikliklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.
  • Travma, cerrahi operasyon, enfeksiyon, artrit veya büyük duygusal stres gibi nedenlerle tetiklenebilir veya zaman içinde yavaş yavaş gelişebilir.
  • Romatoid artrit, sistemik lupus eritematoz veya ankilozan spondilit gibi durumları olan kişilerde fibromiyalji görülme ihtimali daha yüksektir.

egzersiz

    Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?

    • Ağrılar genellikle ''tetikleyici veya hassas noktalar'' olarak bilinen alanlarda hissedilir.
    • Bu noktalar bireylerin vücudunda hassas, en ufak bir basıncın bile ağrıya neden olduğu yerlerdir.
    • Bununla beraber bir çok belirtisi vardır.
    • Uykusuzluk
    • Uyku güçlüğü ve uykuyu alamama
    • Yorgunluk
    • Baş ağrısı
    • Depresyon
    • Stres
    • Kaygı
    • Odaklanma problemi
    • Düşünme ve hafıza sorunları
    • Sabahları yoğun kas sertliği
    • Uyuşma veya karıncalanma
    • Karın ve kasık bölgesinde ağrı ve kramplar
    • Irritabl bağırsak sendromu
    • Temporomandibular (çene eklemi) ağrı Fibromiyalji bu temel semptomlar göz ardı edilmeden fizyoterapist muayenesiyle tanımlanabilir.
    • Fizyoterapist eğer gerek görürse ilaç tedavisi için artrit konusunda uzmanlaşmış bir doktora, yani bir romatoloğa yönlendirebilir.
    • Aynı zamanda fizyoterapist bu süreçte egzersiz programları ve kişinin kendi kontrolünde yapılabileceği programlar hakkında da gereken bilgileri sağlayabilir.

    diyet

      Fibromiyalji ve Egzersiz

      • Düzenli yapılacak hafif ve orta seviyedeki egzersizler, fibromiyalji sürecinin olumlu yönetilmesinin önemli bir parçasıdır.
      • Vücut kitle endeksinin sağlıklı seviyelerde tutulması fibromiyaljinin gelişme riskini düşürebilir.
      • Süreçle beraber size önerilebilecek ve fibromiyaljiye olan olumlu etkileri kanıtlanmış fiziksel aktiviteler aşağıdadır.
      • Yapılan çeşitli araştırmalar, aşağıdaki yöntemlerin fibromiyaljisi olan kişilerde ağrıyı azaltabileceğini, genel sağlık ve uyku düzenini iyileştirebileceğini göstermiştir.
      • Aerobik egzersizler (Hızlı yürüme, bisiklete binme, merdiven çıkma, eliptik gibi)
      • Yüzme
      • Su egzersizleri
      • Kuvvet çalışmaları
      • Esneme egzersizleri
      • Yoga
      • Nefes egzersizleri
      • Manuel terapi

      Fibromiyalji Nasıl Tedavi Edilir?

      • Fiziksel aktivite sırasında yavaş ve kontrollü başlanılması, gerçekçi hedefler belirlenmesi ve stres anlarında farklı programlarla çeşitlilik sağlanması süreci olumlu etkileyecektir.
      • Fizyoterapist, uygun bir egzersiz programı hazırlayarak gerekli yönlendirmeleri sağlayacaktır.
      • Hazırlanan bu programa istikrarlı uyulması önemlidir.
      • Uygulanacak olan egzersizler sadece zindelik sağlamakla kalmayıp, yaşam kalitesinin de geliştirilmesine yardımcı olabilir.

      Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

      Google Play ücretsiz indir : Form Assist

      App Store ücretsiz indir : Form Assist

      Form Assist Egzersiz Koçu

      Pelin İpekören


      Yorum bırak

      Yorumların yayınlanmadan önce onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın