Fibromiyalji Nedir? Ağrı ve Yorgunluk Belirtileri

Fibromiyalji Nedir?

• Fibromiyalji uzun süreli veya kronik bir ağrı bozukluğudur.
• Kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, hassasiyet ve genel yorgunluk ile ortaya çıkar.
• Bu gibi semptomlar testlerle belirlenip ölçülemeyeceği için kesin olarak belirli bir sebebi yoktur.
• Bu nedenle de fibromiyalji çoğunlukla yanlış teşhis edilebilir.
• Fibromiyaljinin nedeni bilinmemektedir, ancak bunun sinir sisteminin ağrıyı işleyişindeki değişikliklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.
• Travma, cerrahi operasyon, enfeksiyon, artrit veya büyük duygusal stres gibi nedenlerle tetiklenebilir veya zaman içinde yavaş yavaş gelişebilir.
• Romatoid artrit, sistemik lupus eritematoz veya ankilozan spondilit gibi durumları olan kişilerde fibromiyalji görülme ihtimali daha yüksektir.

Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?

• Ağrılar genellikle ''tetikleyici veya hassas noktalar'' olarak bilinen alanlarda hissedilir.
• Bu noktalar bireylerin vücudunda hassas, en ufak bir basıncın bile ağrıya neden olduğu yerlerdir.
• Bununla beraber bir çok belirtisi vardır.
• Uykusuzluk
• Uyku güçlüğü ve uykuyu alamama
• Yorgunluk
• Baş ağrısı
• Depresyon
• Stres
• Kaygı
• Odaklanma problemi
• Düşünme ve hafıza sorunları
• Sabahları yoğun kas sertliği
• Uyuşma veya karıncalanma
• Karın ve kasık bölgesinde ağrı ve kramplar
• Irritabl bağırsak sendromu
• Temporomandibular (çene eklemi) ağrı Fibromiyalji bu temel semptomlar göz ardı edilmeden fizyoterapist muayenesiyle tanımlanabilir.
• Fizyoterapist eğer gerek görürse ilaç tedavisi için artrit konusunda uzmanlaşmış bir doktora, yani bir romatoloğa yönlendirebilir.
• Aynı zamanda fizyoterapist bu süreçte egzersiz programları ve kişinin kendi kontrolünde yapılabileceği programlar hakkında da gereken bilgileri sağlayabilir.

Fibromiyalji ve Egzersiz

• Düzenli yapılacak hafif ve orta seviyedeki egzersizler, fibromiyalji sürecinin olumlu yönetilmesinin önemli bir parçasıdır.
• Vücut kitle endeksinin sağlıklı seviyelerde tutulması fibromiyaljinin gelişme riskini düşürebilir.
• Süreçle beraber size önerilebilecek ve fibromiyaljiye olan olumlu etkileri kanıtlanmış fiziksel aktiviteler aşağıdadır.
• Yapılan çeşitli araştırmalar, aşağıdaki yöntemlerin fibromiyaljisi olan kişilerde ağrıyı azaltabileceğini, genel sağlık ve uyku düzenini iyileştirebileceğini göstermiştir.
• Aerobik egzersizler (Hızlı yürüme, bisiklete binme, merdiven çıkma, eliptik gibi)
• Yüzme
• Su egzersizleri
• Kuvvet çalışmaları
• Esneme egzersizleri
• Yoga
• Nefes egzersizleri
• Manuel terapi

Fibromiyalji Nasıl Tedavi Edilir?

• Fiziksel aktivite sırasında yavaş ve kontrollü başlanılması, gerçekçi hedefler belirlenmesi ve stres anlarında farklı programlarla çeşitlilik sağlanması süreci olumlu etkileyecektir.
• Fizyoterapist, uygun bir egzersiz programı hazırlayarak gerekli yönlendirmeleri sağlayacaktır.
• Hazırlanan bu programa istikrarlı uyulması önemlidir.
• Uygulanacak olan egzersizler sadece zindelik sağlamakla kalmayıp, yaşam kalitesinin de geliştirilmesine yardımcı olabilir.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Egzersiz Koçu

Pelin İpekören