Doğum Sonrası Sağlıklı Düzene Adım Atmak

Doğum Sonrası Sağlık

• Doğum yaptıktan sonra, birçok kadın mümkün olduğunca hızlı ve acısız bir şekilde orijinal şekline geri dönmek ister.
• Hamilelikleri sırasında kazandıkları ekstra kilodan hayal kırıklıklarına sebep olabilir.
• Yaşam tarzındaki büyük değişiklikler, düzenli egzersiz ve yeterli uyku sağlanmasının önüne geçebilmektedir.

Doğum yaptıktan sonra sağlıklı düzene nasıl dönülebiliriz?

• Kendinize egzersiz için zaman tanıyın.
• Egzersiz yapmaktan hoşlanmayabilirsiniz, bunu yapmanın daha stresli hissettirebileceğini düşünebilirsiniz.
• Ancak egzersiz yapmak daha fazla motivasyon ve enerji elde etmek için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir.
• Bu yüzden egzersiz yapmayı bir öncelik haline getirin.
• Sürece yavaş yavaş başlayın.
• Bebeğinizi doğurduktan sonraki ilk 5-6 hafta boyunca, vücudunuz hala iyileşme sürecindedir ve yeniden şekillenmesi için ekstra zaman gerektirir.
• Ev işlerini yönetmek ve bebeğinize bakmak  egzersiz yaptığınız veya yeterli hareket anlamına gelmez.
• Bebeğinizi her gün yürüyüşe çıkarabilirsiniz.
• Bu hem sizin hem de bebeğiniz için güzel bir aktivitedir.
• Bebek daha iyi uyuyabilir ve daha soğuk algınlığı gibi durumları daha az yaşayabilir.
• Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda bütün gün evde sıkışmış gibi hissetmeyeceksiniz.
• Doğum sonrası önlemleri ve sınırlamaları öncelikli olarak mutlaka doktorunuzla görüşün.
• Birlikte egzersiz yapacak birine sahip olmak büyük bir motivasyon kaynağıdır.
• Bir arkadaşınızla beraber istikrar sağlayabilmek için bir gün ve zaman planlayın.
• Arkadaşınızla program düzenlemekte sorun yaşıyorsanız, bir fitness merkezine kaydolabilir veya bir eğitmenle çalışabilirsiniz.
• Formda kalarak bebeğinizin temposuna daha verimli şekilde ayak uydurabileceksiniz.
• Bebeğinizle oynamak için daha fazla enerjiniz olacak.
• Güzel zamanları paylaşmak ve birbirinizi motive etmek için diğer yeni annelerle iletişim halinde olun.
• Formda kalın ve anneliğin her anının tadını çıkarın.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Pelin İpekören

Form Assist Egzersiz Koçu