Boy Uzatma Egzersizleri Var Mıdır? Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir?

Boy Uzatma Egzersizleri Var Mıdır?

  • Boy Uzatma işlemi mümkün mü? gibi sorulara yanıt vereceğimiz bu yazıda, boy uzatma konusunda detaylı bilgilere yer vereceğiz.
  • Kişinin boyu genellikle aile bireylerinin boy oranları ile paralellik gösterir.
  • Bu genetik aktarım sonucu aile bireylerinizin boy yapısına göre sizin de boyunuz az çok yukarı belli olur.
  • Lakin kişinin ergenlik yılları dahil olmak üzere, halk arasındaki tabirle kemiklerin arası dolumu süresince boy uzatma egzersizleri ve beslenmeye bağlı olarak gelişim sürecinde beklenenden fazla sonuç alınabilir.
  • Örneğin ergenlik yıllarında basketbol oynamak, dengeli ve düzenli beslenmek, yüzmek, zıplama hareketlerini gerçekleştirmek boy uzama gelişimi için olumlu sonuçlar doğurmaktadır.
  • Lakin tüm bu yapılacaklar %25 oranında etkili olmaktadır. %75 oranında ise genetik sonuçlar hakimdir.
  • Ergenlik çağı döneminde gençler uykularına önem göstermelidir.
  • Esneme hareketlerini sıkça yapmalı ve okul sıralarında, bilgisayar başında veya herhangi bir başka yerde duruşlarında dik durmalı, eğik ya da kambur oturmamalıdır.
  • Bu şekilde yapılan işlemler boyun belli bir oranda uzamasını gerçekleştirmektedir.

Soru: Boyumu nasıl uzatabilirim? Boyumu uzatırken omurilik disklerinin arasını açmak gibi bir etki söz konusu mudur?

Cevap: Boyun uzaması birçok faktöre bağlıdır. Anne ve babası çok uzun olmayan bireyler ailede çok uzun bir hala, dayı varsa belki bir nebze de olsa uzun boylu olma avantajını yakalayabilirler ama bu durum da söz konusu değilse çok uzun boylu olmayı hayal etmemelidirler.

Boyun uzaması genetik faktörlere bağlı olduğu gibi;

  • Doğru beslenme
  • Yeterli protein alımının sağlanması
  • Postürel olarak rahatsızlığının bulunmaması
  • Gelişme çağında doğru sporun seçilip yapılması
  • Büyüme hormonu yetersizliği
  • Tiroid bezlerindeki fonksiyonel rahatsızlıklar
  • Kalsiyum ve D vitamini eksikliği vb. gibi detaylara bağlıdır.
  • Genetiktir.

Boy Uzatma Egzersizleri

  • Tüm bu şartların yerine getirildiğini farz ettiğimizde, gün içinde yapılacak boy uzatma egzersizleri diye bilinen omurga boyu, bacak boyu ve gövde üzerindeki kassal gerilimi azaltan esnetme, açma germe hareketlerini en az 20-30 saniye ve en az 10-15’li tekrarlarla uyguladığımızda boyumuzu az da olsa bir miktar uzatma şansına sahip olabiliriz.
  • Halk arasında omurilik disklerinin arasını açmaktan kastedilen uygulamada esnetme açma ve germe hareketleridir.

Önder Akgün

En Çok Okunanlar

Meşgul Bir Kadın Egzersiz Yapmak İçin Ne Yapmalı?
Meşgul Bir Kadın Egzersiz Yapmak İçin Ne Yapmalı?
Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamak istiyorsun. Egzersizin vücudun için ve hatta daha da önemlisi zihnin için de...
Daha fazla
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli? Egzersiz yanlış yapıldığında kalbe yarardan çok zarar verebilir. Dü...
Daha fazla
Histerektomi'de (Rahmin alınması) Egzersizin Önemi
Histerektomi'de (Rahmin alınması) Egzersizin Önemi
Histerektominin iyileşme sürecinde güç kazanmak için ne yapabiliriz ? Bu süreçte güç kazanmamıza yardımcı olacak bir ...
Daha fazla

1 yorum

  • Polislik okumak istiyorum boyum 1.55 daha fazla nasıl uzatabilirim ailede annem biraz uzun abim bayağı uzun ablam kısa

    Kübra

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın