Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

• Düzgün yapıldığında, bisiklet etkili ve eğlenceli bir aerobik egzersiz biçimidir.
• Bisiklet kullanımı kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite ve diyabet riskini azaltabilir.
• Yetişkinlerde aerobik egzersiz gerçek yaşınızı azaltabilir ve kronolojik yaşınızdan on yıldan daha düşük bir seviyeye indirebilir.
• Dolaylı sağlık yararları arasında yaşlılarda düşme, osteoporoz ve kalça kırıkları nedeniyle oluşan ciddi yaralanmaların azaltılması yer alır.
• İstatistikler, sadece kısa mesafelerde seyahat edenler bile bisikletçilerin ölüm riskini yüzde 22 azaltabileceğini göstermektedir.
• Bisikletçiler yoğun bir şekilde nefes alırken, ancak nefes nefese olmadığında optimum sonuçlar elde edilir.
• Egzersizin “iyi” kolesterolü arttırdığı ve kandaki trigliserit miktarını azalttığı gösterilmiştir.
• Ayrıca, bu kalp ve damar sağlığının iyileşmesi anlamına gelir.
• Bu, kalp tıkanıklığı riskini ve inme riskini azaltır.
• Yapılan araştırmalara göre haftada beş defa on beş dakika bisiklete binmek, yılda 11 kilo yağ yakımına ve sağlık risklerini azaltmak için gereksinimlerin karşılanmasına yardımcı olabilmektedir.
• Egzersiz bittikten sonra vücut yağ yakmaya devam eder.
• Terleme durduktan sonra vücudun metabolizması yüksek seviyelerde seyreder.
• Peki egzersiz sonrası yağ yakımı arttırılabilir mi?
• Bilimsel çalışmalar, tempolu sürüşte olduğu gibi aerobik kapasitenin% 35 ila 55'inde 20 dakika egzersiz yapmanın, durduktan sonra 20 dakika boyunca metabolizmayı arttırdığını göstermektedir.
• Bu, 20 dakikalık tempolu bir bisiklete binmenin 40 dakika boyunca yağ yaktığı anlamına gelir.
• Bisikletin stres ve depresyonu azalttığı ve adet öncesi sendromunun semptomlarını hafiflettiği yapılan araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır.
• Çalışmalar, aerobik kondisyonun haftada dört kez altı hafta ''kısa mesafe'' şeklinde uygulandıktan sonra aerobik faydanın yüzde 17'ye çıktığını gösteriyor.
• Bisiklet seçimi kişisel bir şeydir.
• Kullanacağınız bölgeye göre ekipman ihtiyaçları da değişecektir.
• Yaşlı veya genç demeden, insanlar dirsek ve diz koruyucularını ihmal etmemelidir.
• Bunlar hareketliliğinizi ciddi şekilde sınırlandırabilecek eklem yaralanmalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
• Kask takmak ihmal edilmemeli ve doğru boyut ve materyaldeki kasklar tercih edilmelidir.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Kişisel Koçu

Pelin İpekören