Bel Fıtığı Olanların Uyması Gereken 6 Basit Kural

Bel Fıtığı

KURAL 1: Düzenli egzersiz yapın. Kaslarınızın güçlendirmeniz, bel fıtığına önlem alma sürecinizi destekleyecektir.

KURAL 2: Yüzme, vücudunuzu riske atmadan yapabileceğiniz en güvenli ve en verimli çalıştıran aktivitelerden biridir. Düzenli olarak yüzün.

KURAL 3: Yürüyüş yapın. Sağlık için yürümek hayatımızda önemli bir rol oynar. Doktorların sağlıklı bir yaşam için tavsiye ettiği yürüyüşü, eğer herhangi bir ciddi eklem sorununuz yoksa mutlaka günlük rutininize ekleyin.

KURAL 4: Günlük hayatınızda ters hareket yapmaktan kaçının. (Yerden bir yük kaldırmanız gerektiğinde eğilerek değil çömelerek almak gibi.)

KURAL 5: Güvenli bir süreç izlemek için, aktivite planlamalarınızı yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve sizin için en sağlıklı olacak süreci öğrenin. Doktorunuz ile konuşmadan herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamaktan kaçının.

KURAL 6: Profesyonel destek alın ve uzman kişilere danışın.  Başkalarına verilen kişisel programları kendiniz için uygulamayın.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Egzersiz Koçu 

Pelin İpekören