Ayak Bileği Burkulması Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Ayak Bileği Burkulması Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Ayak Bileği Burkulması

  • Düz bir yolda yürürken aniden ayak bileği burkulmaları ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
  • Aklınızdan 'düz yolda mı?' diye geçirip şaşırdığınızı hisseder gidiyim.
  • Olur mu olur hiç bilemeyiz düz yolda, koşarken veya yarışta her an olabilir.
  • Önemli olan bu ayak bileği burkulmasına nasıl bir tedavi uygulanacağı olmalıdır.
  • İlk olarak uygulayacağınız ilk yardım çok önemlidir.
  • Bu burkulmanın ikinci etapta nasıl tepki vereceğine katkı sağlamaktadır.
  • Burkulmayı ilk yardım ile iyileştireceğiniz gibi yanlış yapılmış ilk yardım uygulaması durumu daha kötü de yapabilir.
  • Bu yüzden bilinçli olarak tedaviye başlanmalıdır.
  • Ayaklarınızla bağlantılı olarak dengesiz inişlerde veya yanlış atılan bir adımda, ayak bileği eklemlerinizin bükülmesi son derece olasıdır.
  • Ancak ayak bileğinizin şiş ve ağrılı bir durumdaysa burkulmuş olması ihtimali kesinlik kazanabilir.
  • Ayak bileği burkulmaları, ayak dışa doğru büküldüğünde veya ayak bileği içe doğru büküldüğünde meydana gelir.
  • Bu da ayak bileğindeki bağların zedelenmesine neden olmaktadır.
  • Daha sonra ayak bileği sert ve şişmiş bir konuma gelir.
  • Bu durum aktif egzersiz düzenini bozduğu gibi günlük hayatı da olumsuz etkileyerek rutinden uzaklaştırmaktadır.
Fibromiyalji

Ayak Bileği Burkulmaları: Nasıl Tedavi Uygulanmalı?

  • Aktif sporda veya egzersiz sırasında ters ayağını kullanmak ve aniden yönünü değiştirmek başlıca sebeplerdendir.
  • (Daha ileri seviyede bir sorundan şüpheleniyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.)

Ayak Bileği Burkulması Nasıl Tedavi Edilir?

  • RICE yöntemini kullanın: Dinlenme, Buz, Kompresyon (Basınç uygulama) ve Yükseltme.
  • Yaralanan dokunun onarılması için dinlenme değişmez bir kuraldır.
  • Etkilenen bölgeyi bir kaç gün kullanmamaya özen gösterin.
  • İlk 24 saat uygulayacağınız buz tedavisi iltihaplanma ve ağrı sürecinin hafifletilmesine yardımcı olacaktır.
  • Esnek bir bantla yaralanan bölgeyi dolaşımı etkilemeyecek hafif bir basınçla sarın. Bu şişmenin azalmasına yardımcı olacaktır.
  • İlk 24 saat uyurken de dahil olmak üzere yaralı bölgeyi yüksekte tutun.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Pelin İpekören 

Form Assist Egzersiz koçu


Yorum bırak

translation missing: tr.blogs.comments.moderated