Alkol Tüketiminin Kas Gelişim Sürecindeki Olumsuz Etkileri

Alkol Tüketimi ve Kas Gelişimi

En sık sorulan sorulardan biri alkol kas büyüme sürecini gerçekten etkiler mi? Evet, alkol kas gelişim sürecinde çoğu insanın düşündüğünden çok daha fazla olumsuz etkilere sahiptir. Gerçekten etkileyici bir fiziğe ulaşma konusunda kararlıysanız, alkolün sürecinize olan etkilerinin farkında olmalısınız.

Alkol Kullanımı Protein sentezini olumsuz etkiler

• Protein sentezi, aminoasitlerin tam proteinler oluşturmak için bir araya getirildiği işlemdir.
• Aşırı alkol tüketimi bu süreci% 20'ye kadar yavaşlatır ve kaslarınız proteinden oluştuğunu düşününce bunun nasıl bir sorun olacağını öngörebilirsiniz.

Testosteron seviyelerini düşürür ve östrojeni arttırır

• Testosteron, vücudunuzdaki en önemli kas geliştirme hormonudur.
• Bir kişinin ne kadar kas kazanabileceğini belirleyen sınırlayıcı faktörlerden biri, serbest akan testosteron düzeyleridir.

Vücudun susuz kalmasına neden olur

• Alkolü parçalamak için böbrekler çok fazla miktarda suyu filtrelemek zorundadır ve bu vücutta ciddi dehidrasyona neden olabilir.
• Su, kas geliştirme sürecinde kesinlikle çok önemli bir rol oynar ve biraz susuz kalmak bile süreci yüksek derecede olumsuz etkiler.
• Sadece kaslar %70 sudan oluşur.

Vücuttaki vitamin ve mineralleri tüketir

• Alkol tüketimi A, C, B vitaminleri, kalsiyum, çinko ve fosforun hızlı bir şekilde boşaltılmasına neden olur.
• Vitaminler ve mineraller vücudunuzdaki her küçük işlemi düzgün şekilde işler ve bu süreçlerin çoğu kas büyümesini ve onarımını içerir.

Yağ depolamasını arttırır

• Alkol, yağ yakımında önemli bir rol oynayan Krebs Döngüsünü (Sitrik asit dögüsü)  bozar.
• Hayatta eğlenmek önemlidir, ancak aşırı ve kontrolsüz eğlence bazı sorunlara yol açabilir.
• Önemli kas geliştirme sonuçları elde etmek konusunda kararlıysanız, kesinlikle alkol alımınızı kontrol etmeniz ve aşırı bir şekilde tüketmediğinizden emin olmanız gerekir.
• Kendinizi her hafta sonu alkol tüketirken bulursanız, kesinlikle kaslarınızı veda edebilirsiniz.
• Kas geliştirme sürecinizde dışarıda vakit geçirirken bol miktarda su içtiğinizden ve vitamin, mineraller ve protein açısından zengin bir yemekle kendinizi doğru bir şekilde beslediğinizden emin olun.
• Dışarı çıkıp ara sıra iyi vakit geçirmekten korkmayın.
• Sadece alkol tüketimini seyrek tuttuğunuzdan emin olun ve etkilerini azaltmak için doğru bir şekilde beslenin.
• Ne yaptığınızı kontrol ettiğiniz sürece etkileyici bir fiziğe ulaşabilir ve sağlıklı bir sosyal yaşama sahip olabilirsiniz.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Pelin İpekören

Form Assist Egzersiz Koçu