Ağırlık Kaldırma ve Kas Gelişimi Nedir?

Ağırlık Kaldırma

• Ağırlık kaldırma daha büyük kas hacmi için ağırlık kaldırmaktan çok daha fazlası gereklidir.
• Güçlü ve sağlıklı kaslar doğru bir gelişim süreci gerektirir.
• Güçlü kaslar geliştirmenin yanı sıra kaslarınızı güçlendirmek için doğru yöntemler uygulama konusunda da kendinizi geliştirmeniz gerekir.
• Bu, kaslarınızdaki yaralanmaları önlemeye ve size yardımcı olacaktır.
• Daha fazla kas, dinlenirken daha fazla yağ yakmanız anlamına gelir.
• Kas zindeliği hem erkekler hem de kadınlar için önemlidir.
• Kas gelişimi için doğru miktarda protein tüketmelisiniz.
• Vücudunuz ağırlık kaldırırken kullandığınız vitamin ve mineralleri değiştirmek için buna ihtiyaç duyacaktır.
• Gün boyunca bol miktarda su tüketmelisiniz.
• Bazı insanlar kas zindeliği için takviyeleri tüketmeyi tercih eder.
• Bu ürünlerden bazıları yararlı olabilir, ancak herhangi birini almadan önce bir eğitmene veya doktora danışmalısınız.
• Doğal içeriklere sahip olduklarını iddia etmeleri, güvenli oldukları anlamına gelmez.
• Doğru beslenmenin ihmal edilmesi durumunda takviye kullanmanın hiç bir anlamı yoktur ve sürece zarar verebilir.

Kas Gelişimi

• Kas geliştirmek, kaslarınıza dikkat etmenizi gerektirir.
• Her gün ağırlık kaldırmak, aynı bölgeyi yormak doğru değildir.
• Çalıştırılan bölge bir gün verimli bir şekilde dinlendirilmelidir.
• Her gün çalışmanın daha büyük kaslar sağlayacağı bir efsanedir.
• Kaslarınızın dinlenmek için bir güne ihtiyacı var.
• Bu dinlenme döneminde kaslarınız güç kazanacak ve büyüyecektir.
• Yüksek değil doğru ağırlık tercih edilmesi ve yaptığınız tekrar sayısı çok önemlidir.
• Daha fazla ağırlık kaldırmaya odaklanmak yerine, doğru tekrar ve ağırlığa odaklanmak verimli sonuç almayı destekleyecektir.
• Ağırlıkları doğru kaldırdığınızdan emin olun.
• Asla yapabileceğinizden daha fazla kaldırmayın.
• Ağırlık kaldırma aktiviteleriniz sırasında ihtiyacınız olması durumunda bir gözcü bulundurmanız güvende olmanız ve ihtiyaç halinde yardım alabilmeniz için gereklidir.
• Mümkünse, kişisel bir eğitmenle çalışın.
• Kas, egzersiz seanslarınızdan önce, sırasında ve sonrasında kaslarınıza dikkat etmeyi gerektirir.
• Ağırlık kaldırma işleminden önce ısınmanız ve egzersizinizin sonunda soğumanız gerekecektir.
• İkisinden birini atlamak kas yırtılmasına ve yaralanmalara neden olabilir.
• Kas zindeliği, sadece sert olmaktan ve güçlü görünmekten daha fazlasıdır.
• Genel seviyeniz yükseltmeniz ve kendinizi iyi hissetmenizle ilgilidir.
• Kas zindeliği sadece diyetiniz ve kardiyo aktiviteleriniz de dahil olmak üzere diğer yönlere dikkat ederseniz etkilidir.
• Yapabileceğinizden daha fazla ağırlık kaldırmak, yarardan çok hasar verecektir.
• Kas geliştirme sürecinde hemen sonuç beklemeyin.
• Kas zindeliğinin faydalarından yararlanmak için yaşam tarzınızda, yeme alışkanlıklarınızda ve düzenli egzersizlerinizde olumlu değişiklikler yapın.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Egzersiz Koçu

Pelin İpekören