Tendinit Nedir? ( Tendonit ) Tendinit Belirtileri Nelerdir?

Tendinit Nedir?

  • Tendon, kasları kemiğe bağlayan ve kastan kemiğe doğru uzanan bir dokudur.
  • Kemiğe göre yumuşak olmalarına rağmen tendonlar ve bağlar sert liflidir.
  • Tendinit, bir tendonun iltihaplanması anlamına gelmektedir.
  • Egzersiz sırasında bir tendonun yoğun bir sekilde aktif olması veya sakatlanma yaşanması tendinit oluşmasına sebep olur.
  • Tendinit, vücudun dirsek, parmak, bilek ve uyluk gibi bölümlerinde görülür.
  • Bunun dışında sakatlık görülen yerde de oluşabilen tendinit, o bölgenin adıyla da anılır.
  • Omuz tendinit, aşil tendinit vb. gibi.
  • Tendinit her yaşta görülebilir.
  • Çoğunlukla aktif spor yapan yetişkinlerde ortaya çıkarken, yaşlılarda kaslardaki esneklik ve kas kaybı sonucu tendonların zayıflaması sebebiyle de görülebilmektedir.

Tendinit Belirtileri

  • Hareket Halindeyken Ani Acı
  • Kötüleşen Ağrı Hissi
  • Hassasiyet
  • Şişme
  • Isı Artışı
  • Bölgede Çatlak hissi
  • Tendon Bölgesinde Boşluk hissi
  • Hareket Zorluğu ve Kısıtlanma
  • Belirsiz Ağrı Atakları
  • Tendinite Sebep Olan Faktörler
  • Sakatlanma
  • Yaş
  • Romatoid Artrit
  • Diyabet
  • İlaç Kullanımı
  • Spor Geçmişi
  • Efor Gerektiren Meslekler

Tendinit Tedavi Süreci

 

  • •Yapılan aktiviteye ara verilmeli veya aktivitenin yoğunluğu azaltılarak hasarlı bölge korunmalıdır.
  • Sakatlanan bölgenin dinlendirilmesi, iltihaplanmanın azalmasını sağlayacaktır.
  • Gün içinde bir kaç kez hasarlı bölgeye buz kompresi yapılmalıdır.
  • Bu, hem şişliği hem de ağrı hissini hafifletecektir.
  • Ancak buz ilk 48 saatten sonra yapılan uygulamalarda etkisini kaybedebilir.
  • Doğru zamanda yapılmaya özen gösterilmelidir.
  • Hareket esnasında ağrı şiddeti yüksek olan vakalarda, hasarlı bölge bir bandaj ya da atelle desteklenerek hareketi kısıtlanmalıdır.
  • Fizyoterapist tarafından önerilmiş olan esneme ve kuvvetlendirme egzersizleri düzenli bir şekilde uygulanmalıdır.


Tendinit İhtimalini Azaltabilecek Faktörler

  • Doğru egzersizler seçilmeli, tendonun ve eklemin etrafındaki kaslar kuvvetlendirilmelidir.
  • Egzersiz öncesi ısınma aksatılmamalı, kaslar hazır olmadan egzersize başlanmamalıdır.
  • Riskli hareketlerin tekrarları azaltılmalı veya tamamen kaçınılmalıdır.
  • Tekrar gerektiren aktivitelerde dinlenme süreleri es geçilmemelidir.
  • Egzersiz programı sonrasında esneme egzersizleri uygulanarak kasların esneklik seviyesi arttırılmalıdır.
  • Eklemi rahatsız hissettiren faaliyetler değiştirilmelidir.
  • Egzersizlerin doğru açılarda uygulanmasına dikkat edilmelidir.
diyetisyenin yanında form assist beslenme danışmanlığı hizmeti



Form Assist Egzersiz Koçu 
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saça Faydaları Nelerdir?
Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saça Faydaları Nelerdir?
Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saç Bakımında Kullanınımı Hindistan cevizi yağına himalaya kristal tuzu eklendiğinde...
Daha fazla
Ketojenik Diyet Türleri Nelerdir?
Ketojenik Diyet Türleri Nelerdir?
Ketojenik Diyet Türleri Bu diyetin ortaya çıkışı geçmişte hastalıkların tedavi edilmesine dayanır. Nörolojik hastalı...
Daha fazla
Su İçmenin Vücudumuza Faydaları Neledir?
Su İçmenin Vücudumuza Faydaları Neledir?
Su İçmenin Faydaları Nelerdir? Vücudumuzun yüzde 70’i sudan oluşuyor. Hayati bir öneme sahip olan suyu günde en az 2...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın