Tendinit Nedir? Tendonit Belirtileri Nelerdir?

Tendinit Nedir?

• Tendon, kasları kemiğe bağlayan ve kastan kemiğe doğru uzanan bir dokudur.
• Kemiğe göre yumuşak olmalarına rağmen tendonlar ve bağlar sert liflidir.
• Tendinit, bir tendonun iltihaplanması anlamına gelmektedir.
• Egzersiz sırasında bir tendonun yoğun bir sekilde aktif olması veya sakatlanma yaşanması tendinit oluşmasına sebep olur.
• Tendinit, vücudun dirsek, parmak, bilek ve uyluk gibi bölümlerinde görülür.
• Bunun dışında sakatlık görülen yerde de oluşabilen tendinit, o bölgenin adıyla da anılır.
• Omuz tendinit, aşil tendinit vb. gibi.
• Tendinit her yaşta görülebilir.
• Çoğunlukla aktif spor yapan yetişkinlerde ortaya çıkarken, yaşlılarda kaslardaki esneklik ve kas kaybı sonucu tendonların zayıflaması sebebiyle de görülebilmektedir.

Tendinit Belirtileri

• Hareket Halindeyken Ani Acı
• Kötüleşen Ağrı Hissi
• Hassasiyet
• Şişme
• Isı Artışı
• Bölgede Çatlak hissi
• Tendon Bölgesinde Boşluk hissi
• Hareket Zorluğu ve Kısıtlanma
• Belirsiz Ağrı Atakları
• Tendinite Sebep Olan Faktörler
• Sakatlanma
• Yaş
• Romatoid Artrit
• Diyabet
• İlaç Kullanımı
• Spor Geçmişi
• Efor Gerektiren Meslekler

Tendinit Tedavi Süreci

• Yapılan aktiviteye ara verilmeli veya aktivitenin yoğunluğu azaltılarak hasarlı bölge korunmalıdır.
• Sakatlanan bölgenin dinlendirilmesi, iltihaplanmanın azalmasını sağlayacaktır.
• Gün içinde bir kaç kez hasarlı bölgeye buz kompresi yapılmalıdır.
• Bu, hem şişliği hem de ağrı hissini hafifletecektir.
• Ancak buz ilk 48 saatten sonra yapılan uygulamalarda etkisini kaybedebilir.
• Doğru zamanda yapılmaya özen gösterilmelidir.
• Hareket esnasında ağrı şiddeti yüksek olan vakalarda, hasarlı bölge bir bandaj ya da atelle desteklenerek hareketi kısıtlanmalıdır.
• Fizyoterapist tarafından önerilmiş olan esneme ve kuvvetlendirme egzersizleri düzenli bir şekilde uygulanmalıdır.

Tendinit İhtimalini Azaltabilecek Faktörler

• Doğru egzersizler seçilmeli, tendonun ve eklemin etrafındaki kaslar kuvvetlendirilmelidir.
• Egzersiz öncesi ısınma aksatılmamalı, kaslar hazır olmadan egzersize başlanmamalıdır.
• Riskli hareketlerin tekrarları azaltılmalı veya tamamen kaçınılmalıdır.
• Tekrar gerektiren aktivitelerde dinlenme süreleri es geçilmemelidir.
• Egzersiz programı sonrasında esneme egzersizleri uygulanarak kasların esneklik seviyesi arttırılmalıdır.
• Eklemi rahatsız hissettiren faaliyetler değiştirilmelidir.
• Egzersizlerin doğru açılarda uygulanmasına dikkat edilmelidir.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Egzersiz Koçu 

Pelin İpekören