Tendinit Nedir? ( Tendonit ) Tendinit Belirtileri Nelerdir?

Tendinit Nedir?

  • Tendon, kasları kemiğe bağlayan ve kastan kemiğe doğru uzanan bir dokudur.
  • Kemiğe göre yumuşak olmalarına rağmen tendonlar ve bağlar sert liflidir.
  • Tendinit, bir tendonun iltihaplanması anlamına gelmektedir.
  • Egzersiz sırasında bir tendonun yoğun bir sekilde aktif olması veya sakatlanma yaşanması tendinit oluşmasına sebep olur.
  • Tendinit, vücudun dirsek, parmak, bilek ve uyluk gibi bölümlerinde görülür.
  • Bunun dışında sakatlık görülen yerde de oluşabilen tendinit, o bölgenin adıyla da anılır.
  • Omuz tendinit, aşil tendinit vb. gibi.
  • Tendinit her yaşta görülebilir.
  • Çoğunlukla aktif spor yapan yetişkinlerde ortaya çıkarken, yaşlılarda kaslardaki esneklik ve kas kaybı sonucu tendonların zayıflaması sebebiyle de görülebilmektedir.

Tendinit Belirtileri

  • Hareket Halindeyken Ani Acı
  • Kötüleşen Ağrı Hissi
  • Hassasiyet
  • Şişme
  • Isı Artışı
  • Bölgede Çatlak hissi
  • Tendon Bölgesinde Boşluk hissi
  • Hareket Zorluğu ve Kısıtlanma
  • Belirsiz Ağrı Atakları
  • Tendinite Sebep Olan Faktörler
  • Sakatlanma
  • Yaş
  • Romatoid Artrit
  • Diyabet
  • İlaç Kullanımı
  • Spor Geçmişi
  • Efor Gerektiren Meslekler

Tendinit Tedavi Süreci

 

  • •Yapılan aktiviteye ara verilmeli veya aktivitenin yoğunluğu azaltılarak hasarlı bölge korunmalıdır.
  • Sakatlanan bölgenin dinlendirilmesi, iltihaplanmanın azalmasını sağlayacaktır.
  • Gün içinde bir kaç kez hasarlı bölgeye buz kompresi yapılmalıdır.
  • Bu, hem şişliği hem de ağrı hissini hafifletecektir.
  • Ancak buz ilk 48 saatten sonra yapılan uygulamalarda etkisini kaybedebilir.
  • Doğru zamanda yapılmaya özen gösterilmelidir.
  • Hareket esnasında ağrı şiddeti yüksek olan vakalarda, hasarlı bölge bir bandaj ya da atelle desteklenerek hareketi kısıtlanmalıdır.
  • Fizyoterapist tarafından önerilmiş olan esneme ve kuvvetlendirme egzersizleri düzenli bir şekilde uygulanmalıdır.


Tendinit İhtimalini Azaltabilecek Faktörler

  • Doğru egzersizler seçilmeli, tendonun ve eklemin etrafındaki kaslar kuvvetlendirilmelidir.
  • Egzersiz öncesi ısınma aksatılmamalı, kaslar hazır olmadan egzersize başlanmamalıdır.
  • Riskli hareketlerin tekrarları azaltılmalı veya tamamen kaçınılmalıdır.
  • Tekrar gerektiren aktivitelerde dinlenme süreleri es geçilmemelidir.
  • Egzersiz programı sonrasında esneme egzersizleri uygulanarak kasların esneklik seviyesi arttırılmalıdır.
  • Eklemi rahatsız hissettiren faaliyetler değiştirilmelidir.
  • Egzersizlerin doğru açılarda uygulanmasına dikkat edilmelidir.
diyetisyenin yanında form assist beslenme danışmanlığı hizmeti



Form Assist Egzersiz Koçu 
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Spor Masajının Yararları Nelerdir?
Spor Masajının Yararları Nelerdir?
Spor Masajının Yararları Nelerdir? Masaj terapisinin kaygı, ağrı ve gerginliği azaltabildiği ve genellikle iyi hisset...
Daha fazla
Daha Uzun Bir Yaşam için Neler Yapmalıyız? Sırları Nelerdir?
Daha Uzun Bir Yaşam için Neler Yapmalıyız? Sırları Nelerdir?
Daha Uzun Bir Yaşam: Sürekli sorulan sorulardan biri "Nasıl daha uzun yaşayabilirim?" veya "Yaşlanmayı durdurmak için...
Daha fazla
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir? Tarih boyunca insanlar sulak yerlerde, su kenarlarında yaşamaya çalışmış, su uğr...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın