Süzme Yoğurtlu Düşük Kalorili Fit Tatlı

Süzme yoğurtlu tatlı, düşük kalorili ve sağlıklı olması sayesinde özellikle diyetinin dışına çıkmadan tatlı yemek isteyenler için iyi bir seçenek... Tatlıyı  iki ara öğününüzü birleştirip tüketebilirsiniz.
 
Malzemeler (4 kişilik) Kalori Değeri: 182 kkal
 

• Süzülmüş yağsız yoğurt (350 gr)
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 yemek kaşığı toz tatlandırıcı (10 gr)
• Dövülmüş ceviz (30 gr)
• Kuru üzüm (30 gr)
• Yarım su bardağı parçalanmış kuru elma
• Yarım paket vanilya
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

 
  Chia tohumu tatlı yapılmaya başlanmadan 30 dakika boyunca buzdolabında bekletilir. Tüm malzemeler karıştırılır ve üzerine mevsim meyveleri eklenerek servis edilir. Afiyet olsun.
 
1 porsiyonda bulunan besin ögeleri
 
Karbonhidrat: 15 gr
Yağ: 10 gr
Protein: 6 gr
Kolesterol: 17 mg
Kalsiyum: 158 mg
Diyet lifi: 2 gr
C vitamini: 5 mg

Dyt. Kerime Bade Turan
Form Assist Diyetisyeni