Daha Uzun Bir Yaşam için Neler Yapmalıyız? Sırları Nelerdir?

Daha Uzun Bir Yaşam:

  • Sürekli sorulan sorulardan biri "Nasıl daha uzun yaşayabilirim?" veya "Yaşlanmayı durdurmak için ne yapabilirim?”
  • Vücudumuz hareket etmek için tasarlanmıştır.
  • Hipertansiyon, kalp hastalığı, akciğer sorunları, sırt ağrısı ve daha bir çok sağlık sorunu hareketsizlikle ilgilidir.
  • Peki aktif kalmak için ne yapmalı, ne kadar  süre aktivite yapmalıyız?
  • Son klinik çalışmalar, günde otuz dakika kadar tempolu kısa bir yürüyüşün sağlığınızı arttırmanın yanı sıra kilonuzu azaltmanın ve korumanın bir yolu olduğunu göstermiştir.
  • Çalışmaların bir diğer şaşırtıcı sonucu, hepsinin aynı anda yapılması gerekmemesiydi.
  • Örneğin, otuz dakikayı  on beş dakikalık iki oturum olarak ayırabilirsiniz.

Uzun ve Sağlıklı Yaşamanın Sırları:

  • Bunun yanı sıra kondisyon seviyenize bağlı olarak, sadece beş veya on dakikalık kısa bir yürüyüşle başlayabilirsiniz. 
  • Bisiklet başka bir harika aktivitedir ve uzun mesafe yürürken bisiklete binerkenkinden çok fazla ağrıya neden olabilecek kalça veya diz problemi olan kişiler için mükemmel bir alternatif olabilir.
  • Bununla birlikte, yürüyüşten aldığınız ağırlık taşıma avantajını kaldırdığınızdan, aynı sağlık yararını elde etmek için yürüdüğünüzden daha uzun bisiklet sürmeniz gerekmektedir.
  • Ayrıca bisikletin, yürüyüş gibi osteoporoza karşı önlemeye yardımcı olmadığı belirtilmelidir.
  • Bir başka yararlı aktivite yüzmedir ve eklemlerde yük olmaması süreci kolaylaştırdığı için ileri yaştaki kişiler için de son derece uygundur.
  • Yüzme harika bir kalori yakıcıdır ve esnekliği arttırmak için de ideal bir yöntemdir.
  • Ancak bunların ağırlık içermeyen egzersizler olduğunu unutmayın ve kemiklerinizi sağlıklı tutmak için programınıza çeşitli ağırlık egzersizi ekleyin.
  • Düzgün bir şekilde yapıldığında ağırlık çalışması size en iyi yararı sağlayacaktır.
  • İleri yaştaki kişilerin de bir ağırlık programında kas kütlesini ve esnekliğini çok hızlı bir şekilde artırabileceği çalışmalarla kanıtlanmıştır.
  • Vücudunuza iyi ve doğru yatırım yapın ve ertelemeden sağlıklı yaşama rutini oluşturmaya şimdi başlayın.

Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Zerdeçal Çayı Tarifi
Zerdeçal Çayı Tarifi
Bu Çay Vazgeçilmeziniz Olmaya Aday: Zerdeçal Çayı Tarifi İçinde bulunan curcumin maddesi metabolizmayı hızlandırır v...
Daha fazla
Neden Diyete Bağlı Kalmakta Sıkıntı Çekiyoruz?
Neden Diyete Bağlı Kalmakta Sıkıntı Çekiyoruz?
Daha önce hiç 'neden diyete bağlı kalmakta sıkıntı çekiyoruz? ' diye düşündüğünüz oldu mu? Çünkü biliyoruz ki o diyet...
Daha fazla
Zerdeçal Nasıl Tüketilir, Zerdeçal Diyette Nasıl Tüketmeliyiz?
Zerdeçal Nasıl Tüketilir, Zerdeçal Diyette Nasıl Tüketmeliyiz?
Zerdeçal Nasıl Tüketilir? Su ve zerdeçalı cezveye alarak 15 dakika kaynattıktan sonra bal ve limon eşliğinde tüketeb...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın