Daha Uzun Bir Yaşam için Neler Yapmalıyız? Sırları Nelerdir?

Daha Uzun Bir Yaşam:

• Sürekli sorulan sorulardan biri "Nasıl daha uzun yaşayabilirim?" veya "Yaşlanmayı durdurmak için ne yapabilirim?”
• Vücudumuz hareket etmek için tasarlanmıştır.
• Hipertansiyon, kalp hastalığı, akciğer sorunları, sırt ağrısı ve daha bir çok sağlık sorunu hareketsizlikle ilgilidir.
• Peki aktif kalmak için ne yapmalı, ne kadar  süre aktivite yapmalıyız?
• Son klinik çalışmalar, günde otuz dakika kadar tempolu kısa bir yürüyüşün sağlığınızı arttırmanın yanı sıra kilonuzu azaltmanın ve korumanın bir yolu olduğunu göstermiştir.
• Çalışmaların bir diğer şaşırtıcı sonucu, hepsinin aynı anda yapılması gerekmemesiydi.
• Örneğin, otuz dakikayı  on beş dakikalık iki oturum olarak ayırabilirsiniz.

Uzun ve Sağlıklı Yaşamanın Sırları:

• Bunun yanı sıra kondisyon seviyenize bağlı olarak, sadece beş veya on dakikalık kısa bir yürüyüşle başlayabilirsiniz.
• Bisiklet başka bir harika aktivitedir ve uzun mesafe yürürken bisiklete binerkenkinden çok fazla ağrıya neden olabilecek kalça veya diz problemi olan kişiler için mükemmel bir alternatif olabilir.
• Bununla birlikte, yürüyüşten aldığınız ağırlık taşıma avantajını kaldırdığınızdan, aynı sağlık yararını elde etmek için yürüdüğünüzden daha uzun bisiklet sürmeniz gerekmektedir.
• Ayrıca bisikletin, yürüyüş gibi osteoporoza karşı önlemeye yardımcı olmadığı belirtilmelidir.
• Bir başka yararlı aktivite yüzmedir ve eklemlerde yük olmaması süreci kolaylaştırdığı için ileri yaştaki kişiler için de son derece uygundur.
• Yüzme harika bir kalori yakıcıdır ve esnekliği arttırmak için de ideal bir yöntemdir.
• Ancak bunların ağırlık içermeyen egzersizler olduğunu unutmayın ve kemiklerinizi sağlıklı tutmak için programınıza çeşitli ağırlık egzersizi ekleyin.
• Düzgün bir şekilde yapıldığında ağırlık çalışması size en iyi yararı sağlayacaktır.
• İleri yaştaki kişilerin de bir ağırlık programında kas kütlesini ve esnekliğini çok hızlı bir şekilde artırabileceği çalışmalarla kanıtlanmıştır.
• Vücudunuza iyi ve doğru yatırım yapın ve ertelemeden sağlıklı yaşama rutini oluşturmaya şimdi başlayın.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist Egzersiz Koçu

Pelin İpekören