Vücudumuzun Kan Akışını Nasıl Hızlandırılır?

Vücudumuzun Kan Akışını Nasıl Hızlandırılır:

  • Aylardır tüm dünyanın boğuştuğu corona virüsünün ilk belirtilerinden biri kanda oksijen seviyesinin düşmesidir.
  • Bunun tespiti için kullanılan en etkin yöntemlerden biri ise oksimetre kullanımıdır.
  • Oksimetre kandaki oksijen seviyesinin tespiti için kullanılmaktadır.
  • Kullanımı çok basit olan bu alet ile coronaya yakalandıysanız ilk evrelerinde evinizde tespit edebilirsiniz.
  • Ateş çıkması, öksürük sıklığının artması, ishal, eklen ağrısı gibi semptomlar ortaya çıkana kadar oksijen seviyesini tespit etmek ve evde veya bir sağlık kuruluşunda gözlem altında kalmak hayat kurtarıcı olabilmektedir.  
  • Oksijen kapasitesini artırmak için uygun egzersizleri yapmak ve oksijen kapasitesini artıran besinlerden zengin beslenmekte alınabilecek önlemlerdendir.

Antioksidanları tüketin:

  • Antioksidan besinlerden her öğün tüketmeye çalışın.
  • Kırmızı-mor meyve ve sebzeler antioksidan kapasitesi yüksek besinlerdendir.
  • Yaban mersini, böğürtlen, ahududu, kırmızı lahana örnek besinlerdendir.

Sofranızdan yeşil yapraklı sebzeleri eksik etmeyin:

  • Sebzeler özellikle çiğ tüketildiğinde kan dolaşımının hızlanmasına ve oksijen kapasitesinin artmasına yardımcı olmaktadılar.
  • Kahvaltıdan itibaren öğünlere yeşil yapraklı sebzeler eklemek veya söğüş olarak tüketmek faydalı olmaktadır.

Her gün kuruyemiş tüketin:

  • Her gün mutlaka 1 avuç içi kadar kavrulmamış ve tuzlanmamış kuruyemiş tüketilmelidir.
  • Kuruyemişler sağlıklı yağ kaynaklarıdır ve dolaşım sistemine olan katkıları ile oksijen kapasitesinin artırılmasına yardımcı olmaktadırlar.
  • Fındık, ceviz, badem, antep fıstığı tercih edilebilir.

Doğru protein kaynaklarını seçin:

  • Günlük protein tüketimi doğru planlanmalıdır.
  • Hangi protein kaynağının tercih edileceği ve ne kadar protein alınması gerektiği kişi tarafından bilinmelidir.
  • Proteinler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, yeni hücre yapımında ve kas dokularının yenilenmesinde rol almaktadır.
  • Dolaşım sistemindeki yenilenmeler oksijen kapasitesini artıracaktır.
  • Özellikle omega -3 kaynakları faydalıdır.

Mineral ve vitamin eksikliği varsa tamamlayın:

  • Vitamin ve mineraller vücutta bir çok görevde yer alırlar.
  • Vitamin ve mineralleri dengede tutmak sağlıklı beslenmenin temel yapı taşlarından biridir.
  • Kan dolaşımını hızlandırır, hücrelerin oksijenlenmesine yardımcı olurlar.

Aşağıdaki linkten Form Assist Pulse Oksimetre satın alabilirsiniz. https://formassist.net/collections/saglikli-yasam-urunleri/products/oksimetre-ve-nabiz-olcer Sağlıklı Günler.

Uzm. Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Muz Kaç Kaloridir?
Muz Kaç Kaloridir?
Sağlıklı bir lif, potasyum, B6 vitamini, C vitamini ve çeşitli antioksidanları içeren 1 orta büyüklükteki muzun içerd...
Daha fazla
Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidratlar besinlerde doğal olarak bulunan makro besin maddesidir.3 çeşit karbonhidrat bulunmakta : Şeker, Nişas...
Daha fazla
Gainer, Arjinin Nedir?
Gainer, Arjinin Nedir?
Gainer’ lar (kilo aldırıcılar), içerisindeki karbonhidratlar ve proteinler amaca yönelik miktarlarda bulunan yüksek k...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın