Vücudumuzun Kan Akışını Nasıl Hızlandırılır?

Vücudumuzun Kan Akışını Nasıl Hızlandırılır?

Vücudumuzun Kan Akışını Nasıl Hızlandırılır:

  • Aylardır tüm dünyanın boğuştuğu corona virüsünün ilk belirtilerinden biri kanda oksijen seviyesinin düşmesidir.
  • Bunun tespiti için kullanılan en etkin yöntemlerden biri ise oksimetre kullanımıdır.
  • Oksimetre kandaki oksijen seviyesinin tespiti için kullanılmaktadır.
  • Kullanımı çok basit olan bu alet ile coronaya yakalandıysanız ilk evrelerinde evinizde tespit edebilirsiniz.
  • Ateş çıkması, öksürük sıklığının artması, ishal, eklen ağrısı gibi semptomlar ortaya çıkana kadar oksijen seviyesini tespit etmek ve evde veya bir sağlık kuruluşunda gözlem altında kalmak hayat kurtarıcı olabilmektedir.
  • Oksijen kapasitesini artırmak için uygun egzersizleri yapmak ve oksijen kapasitesini artıran besinlerden zengin beslenmekte alınabilecek önlemlerdendir.

diyet

Antioksidanları tüketin:

  • Antioksidan besinlerden her öğün tüketmeye çalışın.
  • Kırmızı-mor meyve ve sebzeler antioksidan kapasitesi yüksek besinlerdendir.
  • Yaban mersini, böğürtlen, ahududu, kırmızı lahana örnek besinlerdendir.

Sofranızdan yeşil yapraklı sebzeleri eksik etmeyin:

  • Sebzeler özellikle çiğ tüketildiğinde kan dolaşımının hızlanmasına ve oksijen kapasitesinin artmasına yardımcı olmaktadılar.
  • Kahvaltıdan itibaren öğünlere yeşil yapraklı sebzeler eklemek veya söğüş olarak tüketmek faydalı olmaktadır.

Her gün kuruyemiş tüketin:

  • Her gün mutlaka 1 avuç içi kadar kavrulmamış ve tuzlanmamış kuruyemiş tüketilmelidir.
  • Kuruyemişler sağlıklı yağ kaynaklarıdır ve dolaşım sistemine olan katkıları ile oksijen kapasitesinin artırılmasına yardımcı olmaktadırlar.
  • Fındık, ceviz, badem, antep fıstığı tercih edilebilir.

Doğru protein kaynaklarını seçin:

  • Günlük protein tüketimi doğru planlanmalıdır.
  • Hangi protein kaynağının tercih edileceği ve ne kadar protein alınması gerektiği kişi tarafından bilinmelidir.
  • Proteinler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, yeni hücre yapımında ve kas dokularının yenilenmesinde rol almaktadır.
  • Dolaşım sistemindeki yenilenmeler oksijen kapasitesini artıracaktır.
  • Özellikle omega -3 kaynakları faydalıdır.

Mineral ve vitamin eksikliği varsa tamamlayın:

  • Vitamin ve mineraller vücutta bir çok görevde yer alırlar.
  • Vitamin ve mineralleri dengede tutmak sağlıklı beslenmenin temel yapı taşlarından biridir.
  • Kan dolaşımını hızlandırır, hücrelerin oksijenlenmesine yardımcı olurlar.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Uzm. Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni