Vücudumuzun Kan Akışını Nasıl Hızlandırılır?

Vücudumuzun Kan Akışı Nasıl Hızlandırılır:

• Aylardır tüm dünyanın boğuştuğu corona virüsünün ilk belirtilerinden biri kanda oksijen seviyesinin düşmesidir.
• Bunun tespiti için kullanılan en etkin yöntemlerden biri ise oksimetre kullanımıdır.
• Kullanımı çok basit olan bu alet ile koronaya yakalandıysanız ilk evrelerinde evinizde tespit edebilirsiniz.
• Ateş çıkması, öksürük sıklığının artması, ishal, eklen ağrısı gibi semptomlar ortaya çıkana kadar oksijen seviyesini tespit etmek ve evde veya bir sağlık kuruluşunda gözlem altında kalmak hayat kurtarıcı olabilmektedir.
• Oksijen kapasitesini artırmak için uygun egzersizleri yapmak ve oksijen kapasitesini artıran besinlerden zengin beslenmekte alınabilecek önlemlerdendir.

Antioksidanları tüketin:

• Antioksidan besinlerden her öğün tüketmeye çalışın.
• Kırmızı-mor meyve ve sebzeler antioksidan kapasitesi yüksek besinlerdendir.
• Yaban mersini, böğürtlen, ahududu, kırmızı lahana örnek besinlerdendir.

Sofranızdan yeşil yapraklı sebzeleri eksik etmeyin:

• Sebzeler özellikle çiğ tüketildiğinde kan dolaşımının hızlanmasına ve oksijen kapasitesinin artmasına yardımcı olmaktadılar.
• Kahvaltıdan itibaren öğünlere yeşil yapraklı sebzeler eklemek veya söğüş olarak tüketmek faydalı olmaktadır.

Her gün kuruyemiş tüketin:

• Her gün mutlaka 1 avuç içi kadar kavrulmamış ve tuzlanmamış kuruyemiş tüketilmelidir.
• Kuruyemişler sağlıklı yağ kaynaklarıdır ve dolaşım sistemine olan katkıları ile oksijen kapasitesinin artırılmasına yardımcı olmaktadırlar.
• Fındık, ceviz, badem, antep fıstığı tercih edilebilir.

Doğru protein kaynaklarını seçin

• Günlük protein tüketimi doğru planlanmalıdır.
• Hangi protein kaynağının tercih edileceği ve ne kadar protein alınması gerektiği kişi tarafından bilinmelidir.
• Proteinler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, yeni hücre yapımında ve kas dokularının yenilenmesinde rol almaktadır.
• Dolaşım sistemindeki yenilenmeler oksijen kapasitesini artıracaktır.
• Özellikle omega -3 kaynakları faydalıdır.

Mineral ve vitamin eksikliği varsa tamamlayın

• Vitamin ve mineraller vücutta bir çok görevde yer alırlar.
• Vitamin ve mineralleri dengede tutmak sağlıklı beslenmenin temel yapı taşlarından biridir.
• Kan dolaşımını hızlandırır, hücrelerin oksijenlenmesine yardımcı olurlar.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Uzm. Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni