Ramazan Ayı'na Özel Örnek İftar ve Sahur Menüsü

Ramazan Menüsü

• Ramazan Ayı'nda en büyük derdimiz iftar ve sahur menüsü olarak neler yiyebiliriz oluyor.
• Sizler yorulmayın Ramazan ayının iftar ve sahur menüsünün ilk yedi ve son yedi gününüzün menüsü bizden olsun.

Örnek Ramazan İftar Menüsü:

• 1 hurma + 1 su bardağı su
• 1 kepçe yeşil mercimek çorbası
• 5-10 dakika kadar salatanızdan atıştırın.
• 8-10 yemek kaşığı kadar kıymalı sebze yemeği
• 2 dilim tam tahıllı ekmek veya pide (4 parmak kadar pide 1 dilim ekmeğe denk gelir)
• Tatlı olarak 2 top dondurma

Örnek Ramazan Sahur Menüsü:

• 1 fincan açık çay
• 4, 5 yemek kaşığı peynirli dereotlu omlet
• 5 adet az tuzlu zeytin
• Domates, salatalık, biber
• 3 Kuru kayısı
• 2-3 dilim tam tahıllı ekmek
• En az 3 bardak su

2. Örnek Ramazan İftar Menüsü:

• 2 adet kuru kayısı + 1 su bardağı su
• 1 kepçe ezogelin çorbası
• 5-10 dakika kadar salatanızdan atıştırın.
• 5-6 adet ızgara köfte
• 3 yemek kaşığı pilav
• 2 dilim tam tahıllı ekmek veya pide (4 parmak kadar pide 1 dilim ekmeğe denk gelir)
• Tatlı olarak 1 dilim az şekerli güllaç

2. Örnek Ramazan İftar Sahur Menüsü:

• 1 veya 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı süt veya yoğurt
• 4,5 yemek kaşığı yulaf / müsli
• 10 adet fındık veya 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
• 1 porsiyon meyve
• En az 3 bardak su

3. Örnek Ramazan İftar Menüsü:

• 3 adet zeytin + 1 su bardağı su
• 1 kepçe domates çorbası (kremasız)
• 5-10 dakika kadar salatanızdan atıştırın.
• 8-10 yemek kaşığı nohut yemeği
• 6 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 1 dilim tam tahıllı ekmek veya 4 parmağınız kadar pide
• Tatlı olarak 1 porsiyon meyve

3. Örnek Ramazan Sahur Menüsü:

• 1 su bardağı ayran veya kefir
• 4, 5 yemek kaşığı menemen
• 2 dilim az tuzlu peynir
• Maydanoz, dereotu
• 3 tam ceviz
• 1 porsiyon meyve
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• En az 3 bardak su

4. Örnek Ramazan İftar Menüsü:

• 2 adet hurma + 1 su bardağı su
• 8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
• 5-10 dakika kadar 4 yemek kaşığı yoğurt atıştırın
• 8 yemek kaşığı makarna
• 1 dilim tam tahıllı ekmek veya 4 parmağınız kadar pide
• Tatlı olarak 1 kase az şekerli kayısı kompostosu

4. Örnek Ramazan Sahur Menüsü:

• 1 su bardağı süt (tarçın eklenebilir)
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2,3 dilim az tuzlu beyaz peynir
• Domates, salatalık, roka
• 10 adet badem
• 3 adet Kuru hurma
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• En az 3 bardak su

5. Örnek Ramazan İftar Menüsü:

• 1 adet kuru kayısı + 1 su bardağı su
• 1 kase mercimek çorbası
• 5-10 dakika kadar salatanızdan atıştırın.
• 200 gram fırında sebzeli balık
• 2 dilim tam tahıllı ekmek veya pide (4 parmak kadar pide 1 dilim ekmeğe denk gelir)
• Tatlı olarak bir küçük dilim helva

5. Örnek Ramazan Sahur Menüsü:

• 1 kase çorba
• 1 küçük tabak kıymalı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• 2, 3 yemek kaşığı pilav/makarna
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 porsiyon meyve
• En az 3 bardak su

6. Örnek Ramazan İftar Menüsü:

• 1 adet hurma + 1 su bardağı su
• 1 kase tarhana çorbası
• 5-10 dakika kadar salatanızdan atıştırın.
• 8-10 yemek kaşığı fırında kıymalı patlıcan
• 1 kase cacık (2 yemek kaşığı yoğurt ile yapılmış olmalı)
• 1 dilim tam tahıllı ekmek veya 4 parmağınız kadar pide

6. Örnek Ramazan Sahur Menüsü:

• 1 fincan açık çay
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 veya 2 adet tam buğday unlu krep
• 4 yemek kaşığı lor peyniri veya  2 dilim az tuzlu beyaz peynir
• 1 kase salata
• 1 yemek kaşığı tahin pekmez
• En az 3 bardak su

7. Örnek Ramazan İftar Menüsü: 

• 1 adet kuru incir + 1 su bardağı su
• 1 kase tavuk suyu çorba
• 8-10 yemek kaşığı zeytinyağlı enginar (2 adet orta boy)
• 2 dilim tam tahıllı ekmek veya pide (4 parmak kadar pide 1 dilim ekmeğe denk gelir)

7. Örnek Ramazan Sahur Menüsü:

• 1 bardak süt/ayran
• 4, 5 yemek kaşığı kıymalı yumurta
• Domates, salatalık, yeşillik
• 5 adet az tuzlu zeytin
• 1/2 simit
• 1 porsiyon meyve
• En az 3 bardak su
• Hazırlamış olduğunuz iftar ve sahur menüsüne dostlarınıza çağırmayı unutmayın.
• Afiyet olsun.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Berrin Kolsuzoğlu

Form Assist Diyetisyeni