Probiyotiklerin Besini Nedir? Prebiyotikler Yararları Nelerdir?

Probiyotiklerin Besini Nedir?

  • Son zamanlarda sürekli probiyotiklerden bahsediyoruz, kullanımını öneriyoruz.
  • Peki sadece probiyotik kullanmak yeterli mi?
  • Cevap: Hayır.
  • Probiyotikler bilindiği gibi bağırsaklarımızda yaşayan yararlı bakteriler.
  • Bakterilerin canlı olduğunu ve bu canlılara görevlerini yerlerine getirebilmeleri için besin desteğinde bulunmamız gerekiyor.
  • Bu besinlere ise prebiyotik diyoruz.

Prebiyotikler Yararları Nelerdir?

  • Sindirimin daha düzenli olmasını desteklerler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirirler.
  • Besin ögelerinin bağırsaktan emilimini artırırlar.
  • Kilo kaybının sürdürülebilmesine destek olurlar.
  • Vücudun doğal detoks prosedürlerini sağlarlar.
  • Strese karşı savunmamızda destek olurlar.

    Probiyotiklerin Besinler ile sağlıklı nasıl kalabiriz

    • Prebiyotik yönünden zengin besinler tüketerek yukarıda bahsettiğim sağlık faydalarını en üst düzeyde tutabiliriz.
    • Prebiyotik besinler günlük beslenmemizde mutlaka yer almalıdır.
    • Yer elması, pırasa, kuşkonmaz, mantar, sarımsak, soğan, hinidiba otu, tatlı patates, muz, elma, kırmızı orman meyveleri, turunçgiller
    • Probiyotik besinlerle prebiyotikleri beraber alırsak bağırsaklarımıza faydalı bu bakterilerden daha fazla faydalanabiliyoruz.
    • Günlük beslenmemize bazı probiyotikleri eklememizde fayda var.
    • Yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu, sirke, salamura zeytin, kombucha, cheddar peyniri
    • Probiyotikleri ayrıca besin desteği olarak da alabilirsiniz.
    • Unutmayın bağırsaklarımız ikinci beynimiz!
    • Tüm vücudumuzu bir çok yönden kontrol ediyor, hastalıklarımızı da sağlığımızı da Sağlıklı, dost bakterili günler :)

    Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

    Form Assist Diyetisyeni

    En Çok Okunanlar

    Muz Kaç Kaloridir?
    Muz Kaç Kaloridir?
    Sağlıklı bir lif, potasyum, B6 vitamini, C vitamini ve çeşitli antioksidanları içeren 1 orta büyüklükteki muzun içerd...
    Daha fazla
    Karbonhidrat Nedir?
    Karbonhidrat Nedir?
    Karbonhidratlar besinlerde doğal olarak bulunan makro besin maddesidir.3 çeşit karbonhidrat bulunmakta : Şeker, Nişas...
    Daha fazla
    Gainer, Arjinin Nedir?
    Gainer, Arjinin Nedir?
    Gainer’ lar (kilo aldırıcılar), içerisindeki karbonhidratlar ve proteinler amaca yönelik miktarlarda bulunan yüksek k...
    Daha fazla

    Yorum yapın

    Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın