Probiyotiklerin Besini Nedir? Prebiyotikler Yararları Nelerdir?

Probiyotiklerin Besini Nedir?

• Son zamanlarda sürekli probiyotiklerden bahsediyoruz, kullanımını öneriyoruz.
• Peki sadece probiyotik kullanmak yeterli mi?
• Cevap: Hayır.
• Probiyotikler bilindiği gibi bağırsaklarımızda yaşayan yararlı bakteriler.
• Bakterilerin canlı olduğunu ve bu canlılara görevlerini yerlerine getirebilmeleri için besin desteğinde bulunmamız gerekiyor.
• Bu besinlere ise prebiyotik diyoruz.

Prebiyotikler Yararları Nelerdir?

• Sindirimin daha düzenli olmasını desteklerler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirirler.
• Besin ögelerinin bağırsaktan emilimini artırırlar.
• Kilo kaybının sürdürülebilmesine destek olurlar.
• Vücudun doğal detoks prosedürlerini sağlarlar.
• Strese karşı savunmamızda destek olurlar.

Probiyotiklerin Besinler ile sağlıklı nasıl kalabiriz

• Prebiyotik yönünden zengin besinler tüketerek yukarıda bahsettiğim sağlık faydalarını en üst düzeyde tutabiliriz.
• Prebiyotik besinler günlük beslenmemizde mutlaka yer almalıdır.
• Yer elması, pırasa, kuşkonmaz, mantar, sarımsak, soğan, hinidiba otu, tatlı patates, muz, elma, kırmızı orman meyveleri, turunçgiller
• Probiyotik besinlerle prebiyotikleri beraber alırsak bağırsaklarımıza faydalı bu bakterilerden daha fazla faydalanabiliyoruz.
• Günlük beslenmemize bazı probiyotikleri eklememizde fayda var.
• Yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu, sirke, salamura zeytin, kombucha, cheddar peyniri
• Probiyotikleri ayrıca besin desteği olarak da alabilirsiniz.
• Unutmayın bağırsaklarımız ikinci beynimiz!
• Tüm vücudumuzu bir çok yönden kontrol ediyor, hastalıklarımızı da sağlığımızı da Sağlıklı, dost bakterili günler :)

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni