Polikistik Over Sendromu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Polikistik Over Sendromu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Polikistik Over Sendromu Nedir?

  • Günümüzde kadınların çoğunda bulunan beraberinde bir çok rahatsızlığı getiren PCOS semptomları beslenme ile düzenlenebilir.
  • Polikistik Over Sendromu Bunları Ye!

Polikistik Over için Karbonhidrat içeriği düşük besinler:

  • brokoli
  • ıspanak
  • biber
  • kale marulu
  • kuşkonmaz
  • brüksel lahanası
  • lahana
  • karnabahar
  • patlıcan
  • kabak

egzersiz

Polikistik Over için Et, balık ve yumurta:

  • Tavuk
  • hindi
  • biftek
  • kuzu eti
  • somon
  • ton balığı
  • sardalya
  • mezgit
  • deniz tarağı
  • yengeç
  • karides
  • istiridye
  • ıstakoz
  • yumurtalar
  • Pişirme yöntemine dikkat edilmeli
  • Sağlıklı yöntemleri deneyin

Polikistik Over Düşük için glisemik indeskli besinler:

  • Tatlı patates
  • Kinoa
  • Siyah pirinç
  • Fasulyeler
  • Yabani havuç
  • Kabak
  • Nohut
  • Mısır
  • Bal kabağı
  • Tükettiğiniz miktara dikkat edin.
  • Porsiyon kontrolü önemli!

Polikistik Over için sağlıklı yağlar:

  • Avokado
  • Hindistan cevizi kuruyemişler
  • ekstra saf zeytin yağı
  • hindistan cevizi yağı
  • tereyağı

Polikistik Over için fruktoz içeriği düşük meyveler:

  • Kivi
  • böğürtlen
  • yabanmersini
  • ahududu
  • kızılcık
  • greyfurt
  • frenk üzümü
  • erik, kayısı

Polikistik Over için probiyotik ve prebiyotik besinler:

  • Enginar
  • sarımsak
  • soğan
  • pırasa
  • kuşkonmaz
  • kırmızı pancar
  • bezelye
  • mısır
  • lahana
  • turşu
  • kimchi

Polikistik Over da işlenmiş gıdalar:

  • Dondurulmuş hazır gıdalar,
  • Fast food
  • Pişirilmiş paketli ürünler
  • Hazırlayıcı çeşniler
  • Hazır salata ve yemek sosları
  • Paketli enerji barları

Polikistik Over şeker ve şeker içeren ürünler:

  • Şekerlemeler,
  • meyve suları,
  • reçeller,
  • kurutulmuş meyveler,
  • ‘az yağlı’ ürünler,
  • hazır soslar
  • kahvaltılık gevrekler
  • bal
  • tatlandırıcılar

Polikistik Over süt ve süt ürünleri:

  • Süt
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Krema
  • Krem
  • Peynirler
  • Süt ve ürünlerini beslenme planında sıfırlamak doğru olmasa da kısıtlamak doğru bir yaklaşımdır.

Polikistik Over Yüksek glisemik indeksli besinler:

  • Makarna
  • Ekmek
  • Gevrekler
  • Pastane ürünleri
  • Beyaz pirinç
  • Patates
  • Hamur işleri
  • Makarna ve patatesi soğuk tüketerek glisemik indeksini düşürebilirsiniz.

Polikistik Over Gluten:

  • Soslar
  • Krakerler
  • Unlu terbiye sosları
  • Makarna
  • Ekmek
  • Bira
  • Hamur ürünleri
  • Granola

Polikistik Over soya ürünleri ve bitkisel yağlar:

  • Tofu
  • Soya sütü
  • Kanola yağı
  • Aspir yağı
  • Yer fıstığı yağı
  • Ayçiçek yağı

Polikistik Over işlenmiş ürünler:

  • Tütsülenmiş etler
  • Sosis
  • Şarküteri ürünleri
  • Pastırma

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni