Beslenme ·May 15, 2020

Migren Nedir? Migren ve Beslenme İlişkisi Nedir?

by Form Assist

Migren nedir?

Migren binlerce yıldır bilinen sinir sistemi,
sindirim sistemi ve vücutta kendi başına çalışan sistemlerdeki değişikliklerin bir arada değişiklik göstermesiyle görülen bir baş ağrısıdır.
Migren tüm dünyada 240 milyon kişide görülmektedir ve özellikle kadınların üreme döneminde erkeklere göre 2 kat daha fazla migren atağı saptanmaktadır.
Migren tek bir semptom veya birden çok belirtisi olan, tek bir yerde kendini gösteren bir ağrı değildir.
Her zaman aynı şekilde meydana gelmemektedir.
Aralıklı olarak ortaya çıkabilmekte ve ilerleyici olabilmektedir.
Migren tanısı tamamen kişinin semptomlarına göre koyulabilmektedir.
Migrenin tipik özelliği 4 ile 72 saat arası süren ve orta/ağır şiddetli ağrıdır.
Fiziksel olarak aktiflik ile artmakta, bulantı, ışık, yüksek sese karşı kişi hassasiyet göstermektedir.
Migreni stres, gürültü, açlık ve bazı besinlerin tetiklediği bilinmektedir.

Migren ve Beslenme İlişkisi

Migren ile beslenme arasında karmaşık bir ilişki görülmektedir.
Besinler içerdikleri bazı maddelere göre damar genişliğini artırmakta veya azaltmakta, bu şekilde sinir yollarını etkileyerek ağrı oluşturmaktadır.
Migrenin tedavisinde beslenme önemli bir aşama olarak görülmektedir.
Migren hastası mutlaka besin günlüğü tutmalı, yedikleri uzman kişi tarafından sorgulanmalı ve kişiye özel migren atağını azaltan besinler belirlenmektedir.
Öğün atlama, kafein, süt ürünleri, alkollü içecekler, fermente ürünler ve çikolatanın migren atağını artıran ve şiddetlendiren besinler olduğu bilinmektedir.
Özellikle açlık durumu ve alkol alımı gençlerdeki migren ataklarının ilk nedenlerindendir.
Tiramin, feniletilamin, histaminin baş ağrısını artıran vücut mekanizmalarında yer aldıkları düşünüldüğünden dolayı bu kimyasalları içeren peynir, çikolata, kırmızı şarap gibi besinlerin varlığına migrende çok dikkat etmek gerekmektedir.
Yapılan son çalışmalarda migrenin önlenmesi veya tedavisi için magnezyum, riboflavin, koenzim Q, öksürük otu ve kasımpatı bitkisinin olumlu etkilerinden bahsedilmektedir.
Magnezyum ve kasımpatı bitkisinin serotonin aktivitesi üzerinde çalışması, koenzim Q ve riboflavinin oksidatif stres metabolizmasındaki etkisi, öksürük otunun ise inflamasyon azaltıcı özelliği ile migren gelişimini önlemede etkili olabileceği düşünülmektedir.
Paketli ürünlerde bulunan mono sodyum glutamat (MSG) ve tatlandırıcı olan aspartam da migren tetikleyicilerindendir ve kişilerin paketli ürün tüketimini kesmeleri sağlanmalı, besin etikleri okumayı öğrenmeleri tavsiye edilmelidir.
Migren tedavisininde eliminasyon (eleme) diyetleri uygulanması önerilmektedir.
Kişiye özel belirlenen migren tetikleyen besinler tespit edilmeli ve kişinin bu besinleri beslenme düzeninden çıkarması sağlanmalıdır.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni

Kaynaklar:

Fofi L, Egeo G, Aurilia C, Barbanti P. Migraine prophylaxis: What is new and what we need? Neurol Sci 2011;32(Suppl 1):111-115.
Lipton RB, Stewart WF, Diamond S, Diamond ML, Reed M. Prevelance and Burden of Migraine in the United States: Data from the American Migraine Study II. Headache 2001;41:646-657.
Börü ÜT, Koçer A, Lüleci A, Sur H, Tutkan H, Atlı H. Prevelance and characteristics of migraine in women of reproductive age in İstanbul, Turkey: A Population Based Survey. Tohoku J Exp Med 2005;206:51-59.
Taylor RF. Lifestyle changes, dietary restrictions, and nutraceuticals in migraine prevention. Techniques in Regional Anesthesia and Pain Management 2009;13:28-37.
The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (beta version). Cephalalgia 2013;33:629-808.
Rockett FC, Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla AS, Perry ID. Dietary aspects of migraine trigger factors. Nutrition Reviews 2012;70:337-356.
Finocchi C, Sivori G. Food as trigger and aggravating factor of migraine. NeurolSci 2012;33(Suppl 1):77-80.