Migren Nedir? Migren ve Beslenme İlişkisi Nedir?

Migren Nedir? Migren ve Beslenme İlişkisi Nedir?

Migren nedir?

  • Migren binlerce yıldır bilinen sinir sistemi,
  • sindirim sistemi ve vücutta kendi başına çalışan sistemlerdeki değişikliklerin bir arada değişiklik göstermesiyle görülen bir baş ağrısıdır.
  • Migren tüm dünyada 240 milyon kişide görülmektedir ve özellikle kadınların üreme döneminde erkeklere göre 2 kat daha fazla migren atağı saptanmaktadır.
  • Migren tek bir semptom veya birden çok belirtisi olan, tek bir yerde kendini gösteren bir ağrı değildir.
  • Her zaman aynı şekilde meydana gelmemektedir.
  • Aralıklı olarak ortaya çıkabilmekte ve ilerleyici olabilmektedir.
  • Migren tanısı tamamen kişinin semptomlarına göre koyulabilmektedir.
  • Migrenin tipik özelliği 4 ile 72 saat arası süren ve orta/ağır şiddetli ağrıdır.
  • Fiziksel olarak aktiflik ile artmakta, bulantı, ışık, yüksek sese karşı kişi hassasiyet göstermektedir.
  • Migreni stres, gürültü, açlık ve bazı besinlerin tetiklediği bilinmektedir.

diyet

Migren ve Beslenme İlişkisi

  • Migren ile beslenme arasında karmaşık bir ilişki görülmektedir.
  • Besinler içerdikleri bazı maddelere göre damar genişliğini artırmakta veya azaltmakta, bu şekilde sinir yollarını etkileyerek ağrı oluşturmaktadır.
  • Migrenin tedavisinde beslenme önemli bir aşama olarak görülmektedir.
  • Migren hastası mutlaka besin günlüğü tutmalı, yedikleri uzman kişi tarafından sorgulanmalı ve kişiye özel migren atağını azaltan besinler belirlenmektedir.
  • Öğün atlama, kafein, süt ürünleri, alkollü içecekler, fermente ürünler ve çikolatanın migren atağını artıran ve şiddetlendiren besinler olduğu bilinmektedir.
  • Özellikle açlık durumu ve alkol alımı gençlerdeki migren ataklarının ilk nedenlerindendir.
  • Tiramin, feniletilamin, histaminin baş ağrısını artıran vücut mekanizmalarında yer aldıkları düşünüldüğünden dolayı bu kimyasalları içeren peynir, çikolata, kırmızı şarap gibi besinlerin varlığına migrende çok dikkat etmek gerekmektedir.
  • Yapılan son çalışmalarda migrenin önlenmesi veya tedavisi için magnezyum, riboflavin, koenzim Q, öksürük otu ve kasımpatı bitkisinin olumlu etkilerinden bahsedilmektedir.
  • Magnezyum ve kasımpatı bitkisinin serotonin aktivitesi üzerinde çalışması, koenzim Q ve riboflavinin oksidatif stres metabolizmasındaki etkisi, öksürük otunun ise inflamasyon azaltıcı özelliği ile migren gelişimini önlemede etkili olabileceği düşünülmektedir.
  • Paketli ürünlerde bulunan mono sodyum glutamat (MSG) ve tatlandırıcı olan aspartam da migren tetikleyicilerindendir ve kişilerin paketli ürün tüketimini kesmeleri sağlanmalı, besin etikleri okumayı öğrenmeleri tavsiye edilmelidir.
  • Migren tedavisininde eliminasyon (eleme) diyetleri uygulanması önerilmektedir.
  • Kişiye özel belirlenen migren tetikleyen besinler tespit edilmeli ve kişinin bu besinleri beslenme düzeninden çıkarması sağlanmalıdır.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM 

Form Assist Diyetisyeni 
  
Kaynaklar:

  1. Fofi L, Egeo G, Aurilia C, Barbanti P. Migraine prophylaxis: What is new and what we need? Neurol Sci 2011;32(Suppl 1):111-115.
  2. Lipton RB, Stewart WF, Diamond S, Diamond ML, Reed M. Prevelance and Burden of Migraine in the United States: Data from the American Migraine Study II. Headache 2001;41:646-657.
  3. Börü ÜT, Koçer A, Lüleci A, Sur H, Tutkan H, Atlı H. Prevelance and characteristics of migraine in women of reproductive age in İstanbul, Turkey: A Population Based Survey. Tohoku J Exp Med 2005;206:51-59.
  4. Taylor RF. Lifestyle changes, dietary restrictions, and nutraceuticals in migraine prevention. Techniques in Regional Anesthesia and Pain Management 2009;13:28-37.
  5. The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (beta version). Cephalalgia 2013;33:629-808.
  6. Rockett FC, Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla AS, Perry ID. Dietary aspects of migraine trigger factors. Nutrition Reviews 2012;70:337-356.
  7. Finocchi C, Sivori G. Food as trigger and aggravating factor of migraine. NeurolSci 2012;33(Suppl 1):77-80.