Irritabl Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Irritabl Bağırsak Sendromu
- İrritabl Bağırsak Sendromu bugünlerde çok sık duymaya başladığımız irritabl bağırsak sendromu sizler için her yönüyle ele almak istedim.
- Huzursuz bağırsak sendromu olarak da tanımlanan irritabl barsak sendromu (IBS) kalın bağırsağı etkileyen yaygın bir hastalık.
- Belirti ve semptomlar karında kramp, ağrı, şişkinlik, gaz oluşumu ile ishal veya kabızlık ya da her ikisini de içeriyor.
- IBS, uzun vadede kontrol altına alınması gereken kronik bir durum olarak karşımıza çıkıyor.
- İBS rahatsızlığında belirtiler aslında kişiden kişiye değişiyor diyebiliriz.
- Sadece çok az sayıda IBS'li hasta ciddi belirti ve semptomlara sahip.
- Bazı vakalarda diyet, yaşam tarzı değişikliği ve stres kaynaklarını iyi yönetmek semptomları kontrol altına alabiliyor.
- Daha şiddetli belirtiler ise mutlaka bir medikal tedavi gerektiriyor.
- Karın ağrısı, kramp veya şişkinlik
- Aşırı gaz
- İshal veya kabızlık - bazen ikisi birden görülür
- Mukuslu dışkı
- IBS'li birçok kişi belirti ve semptomların daha kötü olduğu zamanları ve tamamen düzeldikleri veya tamamen kayboldukları zamanları yaşarlar.
- Eğer aşağıdaki belirtilere sahipseniz acilen bir doktora görünmenizde fayda var.
- Çünkü bu semptomlar kolon kanseri gibi ciddi sorunları da beraberinde getirebilir.
- Kilo kaybı Geceleri ishal Rektal kanama Demir eksikliği anemisi Nedensiz kusma Yutma güçlüğü Ağrılı gaz veya bağırsak hareketleri
Irrtabl Bağırsak Sendromu Neden Oluyor Diyorsanız
- İrritabl bağırsak sendromunun kesin nedeni bilinmiyor.
- Ancak yapılan çalışmalar üzerine uzmanlar çeşitli nedenler ortaya koymuşlar.
Bağırsakta Meydana Gelen Kas Kasılmaları
- Bağırsak duvarlarından geçen besinler sindirim kanalından peristaltik kasılma hareketleriyle kanal boyunca ilerler.
- Zayıf bağırsak kasılmaları, besin geçişini yavaşlatarak sert, kuru dışkılamaya neden olabilir.
- Normalden daha uzun süren kasılmalar ise gaz, şişkinlik ve ishale neden olabilir.
Bağırsaklarda İltihaplanma
- Bağırsaklarda oluşan herhangi bir enfeksiyon durumunda bağışıklık sistemi hücreleri buraya odaklanarak sorunu çözmeye çalışırlar.
- Bu da bağırsaklarda ağrı ve ishalle sonuçlanır.
Bağırsakta Florasındaki Değişiklikler
- Mikroflorayı, bağırsaklarda bulunan ve sağlıkta kilit rol oynayan "iyi" bakteriler olarak adlandırıyoruz.
- Araştırmalar, IBS'li kişilerdeki mikrofloranın sağlıklı kişilerdeki mikrofloradan farklı olabileceğini gösteriyor.
Hangi Besinler İBS’yi tetikler?
- İBS’de besin intoleransının rolü net değil.
- Ancak birçok insanda, buğday, süt ürünleri, turunçgiller, fasulye, lahana, yapay tatlandırıcılar, kafein ve gazlı içecekler dahil olmak üzere belirli yiyecekler belirtileri tetikleyebiliyor.
- Bu ürünleri tüketirken kendimizi izlemekte fayda var.
- Stres: IBS'li çoğu kişi, stresli dönemlerinde daha sık belirti ve semptomlar yaşadığını belirtiyor. Strese neden olan etmenleri olabildiğince hayatımızdan çıkaralım.
- Hormonlar: Kadınlarda belirli hormonlara bağlı olarak İBS görülme sıklığı erkeklere göre iki kat fazladır.
- Birçok kadın, belirti ve semptomların regl dönemlerinde daha kötü olduğunu tespit eder.
Kimler Risk Altında
- Birçok insanda zaman zaman IBS belirtileri ve semptomları vardır. Ancak bu grup arasında iseniz hastalık riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz.
- 50 yaşın altındaki bireyler
- Kadınlar Menopoz öncesi veya sonrasında östrojen tedavisi de IBS için bir risk faktörüdür.
- Ailesinde IBS öyküsü olanlar.
- Anksiyete, depresyon gibi duygudurum bozukları da IBS’yi tetikleyebilir
- IBS de yaşanılan durumları en aza indirebilmek için öncelikle sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapmak gerekir.
- Stresten uzak bir yaşam sürme, fiziksel aktivite düzeyini artırmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri de iyileştirme konusunda yardımcı olabilir.
Irritabl Bağırsak Sendromu Beslenme Tedavisi İçin Faydalı Tüyolar
- Öğün sayısını artırarak bir öğünde alınan besin miktarını azaltmak İBS’yi rahatlatmada etkili olabiliyor.
- Su tüketimi mutlaka gün içerisine yayılarak 2-2,5 lt tüketilmeli.
- Eğer kabızlık şikayeti varsa lifli, ishal şikayeti varsa liften fakir beslenmek en iyisi Mümkün mertebe probiyotik yoğurt veya probiyotikli besinler tüketmek gerekiyor.
- Kafeinli, alkollu ve gazlı içecekler bu dönemde mutlaka diyetten çıkarılmalı Yediğinizde rahatsızlık veren sebze ve meyveleri de diyetinizden çıkarın.
- Genel olarak rahatsızlık veren meyve-sebzeler ; çiğ sarımsak, çiğ soğan, brokoli, karnabahar, enginar ve kök sebzeler, çilek, portakal, mandalina gibi asitli meyveler.
- IBS için düşük FODMAP diyeti önerilmektedir.
- Sonraki yazılarımda FODMAP diyeti hakkında bilgi vereceğim :)
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU
Form Assist Diyetisyeni