Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor

4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor 

• Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslında vücutta bir eksiklik olduğunun sinyalidir.
• Eğer bu sinyaller git gide artıyorsa mutlaka bir doktora danışılıp aşağıda bahsedilen besin ögeleri seviyelerine baktırılmalıdır. 

Demir Eksikliği 

• Demir eksikliği özellikle regl dönemindeki kadınlarda daha sık görülen bir rahatsızlıktır.
• Eğer kandaki demir yetişkin kadınlarda 12 gr/dl, erkeklerde 14 gr/dl’nin altına düştüyse tehlikede sınırlarında demektir.
• Ayrıca unutkanlık için demirin yanında ferritin düşüklüğü de görülür.

B12 Eksikliği 

• B12 vitamini ağırlıklı olarak hayvansal besinlerde bulunur.
• Et, tavuk, balık, yumurta ve süt ürünlerinden birkaçını veya hiçbirini tüketmeyen vejetaryenlerde ve vegan bireylerde B12 eksikliği ciddi oranda görülmektedir.
• Bu nedenle hayvansal besin tüketmeyenler mutlaka hekimlerine danışıp gerekli ek takviyelerle B12 eksikliklerini gidermelidirler.

Omega 3 - Omega 6 Eksikliği

• Beyni ve hafızayı kuvvetlendiren en önemli besin öğelerinden olan EPA ve DHA yağ asitleri başta balık olmak üzere ceviz gibi yağlı tohumlarda da bulunur.
• Eğer bir eksiklik var ise omega 3 ve omega 6 yağlarını içeren besinler mutlaka diyete eklenmelidir.

Tiroid Hormonu Eksikliği 

• Metabolizmanın çalışmasını, uykuyu, kilo alıp verme gibi vücuttaki hemen hemen tüm olayların işleyişini düzenleyen tiroid hormonunun eksik olması belleğin çalışmasını da etkilemektedir.
• Tiroid fonksiyonlarının kontrolü sık sık yaptırılmalıdır.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Berrin Kolsuzoğlu

Form Assist Diyetisyeni