Cildinizi Yaza Hazırlama Zamanı Geldi

Cildinizi Yaza Hazırlama Zamanı Geldi

  • Cildimiz, iç ve dış etmenlerden kolayca etkilenen vücutta vitamin sentezinden, mineral dengesine; zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasından vücut sıcaklığını sabit tutmaya kadar bir çok görevi olan bir organdır.
  • Ancak güneş ışınları, hava kirliliği ve sağlıksız beslenme gibi faktörler cildimiz üzerinde geçici veya kalıcı hasarlar bırakmaktadır.
  • Özellikle beslenmeye dikkat ederek bu hasarları en aza indirmek ve yaşlanmayı geciktirmek mümkündür.

Uygun pH derecesinde su tüketmek

  • Gün içinde düzenli su tüketmenin cilt sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.
  • Uygun pH aralığında su içmek metabolizmanın çalışması için gereken enzimlerin uygun pH değerine ihtiyaçları vardır.
  • pH aralığı 7,2-8,5 olan sular tercih edilmelidir ve günlük 2,5-3 litre sıvı alımı sağlanmalıdır.
  • Şekersiz kompostolar, bitki çayları, açık çaylar sıvı tüketimine destek olurlar.

Yağlı besin tüketimine dikkat etmek

  • Özellikle 30’lu yaşlardan sonra vücutta elastikiyeti sağlayan kolajen üretimi yavaşlamaktadır.
  • Kolajen üretimi yeterli düzeyde olmazsa ciltte kırışıklıklar oluşmaya başlamaktadır.
  • Yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni ve yaşam alışkanlıkları kazanmak kolajen üretimini artırmaktadır.
  • Sağlıksız yağları tüketmek, trans yağ kaynaklarını sınırlamamak, paketli ürünleri tercih etmek, kızartmalar ve fast- foodlar cilt hasarlarını artırmaktadır.
  • Zeytinyağı, avokado, çiğ kuru yemişler gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tüketmek cilt sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır.

Antioksidan besinler tercih etmek

  • Antioksidan kapasitesi yüksek besinleri tercih edilmesi hücre hasarını önlemektedir.
  • Antioksidanlar, vücut hücrelerinde meydana gelen hasarları tamir ederek cilt yaşlanması, kanser, diyabet hatta Alzheimer gibi hastalıkların oluşumunu önlemektedir.
  • Cildi toksinlerden arındırmak için de antioksidan besinler tercih edilmektedir.
  • Karadut, frambuaz, böğürtlen, çilek, kiraz, siyah üzün güçlü antioksidan besinlerdendir.

Günlük beslenmede yeşil yapraklı sebzelere yer vermek

  • Kahvaltıdan itibaren her öğüne çiğ ve taze yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmektedir.
  • Roka, tere, dereotu, maydanoz, ıspanak, kale yaprağı günlük olarak tercih edilebilecek yeşil sebzelerdendir.
  • Kan dolaşımını hızlandırmaları, karaciğere toksinlerin atılmasında yardımcı olmaları ile cilt üzerinde biriken zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlamaktadır.

Polifenol içeren besinler tüketmek

  • Polifenol içeren besinler hücreleri iyileştirerek canlı tutmaktadırlar.
  • Soğan içerdiği kuarsetin ve glutatyon ile hücrelerde biriken zararlı maddeleri uzaklaştırır ve cilt dokusundaki hasarı önlemektedir.
  • Domates içerdiği likopen ile kanser başta olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyucudur ve özellikle cilt sağlığının korunmasında önem taşımaktadır.

Basit şeker tüketimini kısıtlamak

  • İşlenmiş ve rafine şekerler cilt yaşlanmasını hızlandırmakta, kollajen üretimini azaltmakta, toksik maddelerin vücutta birikimini artırmaktadır.
  • Kanser oluşumunun birinci nedenleri arasında yer alan şeker günlük beslenmede kısıtlanmalı mümkünse tamamen beslenme düzeninden çıkarılmalıdır.

En Çok Okunanlar

Koronavirüsüne Karşı Bağışıklığımızı Destekleyen Beslenme Önerileri
Koronavirüsüne Karşı Bağışıklığımızı Destekleyen Beslenme Önerileri
Koronavirüsler insanların hayatlarında en az bir kez karşılaştıkları virüslerdendir. İnsanlarda görülen korona virüsl...
Daha fazla
Muz Kaç Kaloridir?
Muz Kaç Kaloridir?
Sağlıklı bir lif, potasyum, B6 vitamini, C vitamini ve çeşitli antioksidanları içeren 1 orta büyüklükteki muzun içerd...
Daha fazla
Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidratlar besinlerde doğal olarak bulunan makro besin maddesidir.3 çeşit karbonhidrat bulunmakta : Şeker, Nişas...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın