Bağışıklık Güçlendiriciler: Probiyotikler Nelerdir?

Probiyotikler, sindirim sisteminde belli sayılarda bulunan ve kişide yararlı etkiler oluşturan canlı bakterilerdir. Vücutta bu bakterilerin sayısının artması sağlığı olumlu yönde etkilemektedir. Probiyotiklerin etki mekanizmaları başlıca 8 yolla olmaktadır;

  1. Zararlı bakterileri azaltırlar
  2. Mikrobiyal metabolizmayı sindirim sağlayan enzimlerin aktivitesini artırarak değiştirirler
  3. Antikor düzeyini artırarak bağışıklık sistemini iyileştirirler
  4. Sindirim sistemi ve gribal enfeksiyonlardan korurlar
  5. Kan lipitlerini azaltırlar
  6. Anti tümör etki gösterirler
  7. Laktoz emilimini artırırlar
  8. Gebelikte kullanımı ile anne ve bebekte obeziteyi engellerler

Probiyotikler; probiyotik kapsül, probiyotik tablet ve probiyotik şase şeklinde dışarıdan takviye olarak alınabildiği gibi, besinlerde de bulunabilmektedirler. Probiyotik olan besinler;

  • Ev yapımı yoğurt
  • Kefir 
  • Keçi sütü
  • Tarhana
  • Lahana turşusu
  • Salatalık turşusu
  • Bitter çikolata
  • Peynir

Probiyotik besinler beslenmede sıkça yer almalıdır. Kronik bağırsak ve sindirim sistemi problemlerinde ise takviye ile desteklenmelidir. Özellikle kabızlık ve ishalde probiyotik takviyesi çok önemlidir. Örneğin kronik kabızlık probiyotik takviyesiyle düzelebilmektedir.

Probiyotikler eczanelerden bulunmaktadır ve satın almadan önce beslenme danışmanından destek alınmalıdır. Kullanılmaya başlanan probiyotik etkisini 1 ay sonra göstermeye başlamaktadır. Tam bağışıklık ve düzenli sindirim sistemi için en az 6 ay kullanılmalıdır.

Dyt. Kerime Bade Turan
Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Koronavirüsüne Karşı Bağışıklığımızı Destekleyen Beslenme Önerileri
Koronavirüsüne Karşı Bağışıklığımızı Destekleyen Beslenme Önerileri
Koronavirüsler insanların hayatlarında en az bir kez karşılaştıkları virüslerdendir. İnsanlarda görülen korona virüsl...
Daha fazla
Muz Kaç Kaloridir?
Muz Kaç Kaloridir?
Sağlıklı bir lif, potasyum, B6 vitamini, C vitamini ve çeşitli antioksidanları içeren 1 orta büyüklükteki muzun içerd...
Daha fazla
Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidratlar besinlerde doğal olarak bulunan makro besin maddesidir.3 çeşit karbonhidrat bulunmakta : Şeker, Nişas...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın