Bağışıklık Güçlendiriciler, Probiyotikler Nelerdir?
Bağışıklık Güçlendiriciler
Probiyotikler, sindirim sisteminde belli sayılarda bulunan ve kişide yararlı etkiler oluşturan canlı bakterilerdir. Vücutta bu bakterilerin sayısının artması sağlığı olumlu yönde etkilemektedir.
Probiyotiklerin etki mekanizmaları başlıca 8 yolla olmaktadır:
- Zararlı bakterileri azaltırlar
- Mikrobiyal metabolizmayı sindirim sağlayan enzimlerin aktivitesini artırarak değiştirirler
- Antikor düzeyini artırarak bağışıklık sistemini iyileştirirler
- Sindirim sistemi ve gribal enfeksiyonlardan korurlar
- Kan lipitlerini azaltırlar
- Anti tümör etki gösterirler
- Laktoz emilimini artırırlar
- Gebelikte kullanımı ile anne ve bebekte obeziteyi engellerler
Probiyotikler; probiyotik kapsül, probiyotik tablet ve probiyotik şase şeklinde dışarıdan takviye olarak alınabildiği gibi, besinlerde de bulunabilmektedirler. Probiyotik olan besinler;
- Ev yapımı yoğurt
- Kefir
- Keçi sütü
- Tarhana
- Lahana turşusu
- Salatalık turşusu
- Bitter çikolata
- Peynir
Probiyotik besinler beslenmede sıkça yer almalıdır. Kronik bağırsak ve sindirim sistemi problemlerinde ise takviye ile desteklenmelidir. Özellikle kabızlık ve ishalde probiyotik takviyesi çok önemlidir. Örneğin kronik kabızlık probiyotik takviyesiyle düzelebilmektedir.
Probiyotikler eczanelerden bulunmaktadır ve satın almadan önce beslenme danışmanından destek alınmalıdır. Kullanılmaya başlanan probiyotik etkisini 1 ay sonra göstermeye başlamaktadır. Tam bağışıklık ve düzenli sindirim sistemi için en az 6 ay kullanılmalıdır.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Kerime Bade Turan
Form Assist Diyetisyeni