Beslenme Referansları

Form Assist, daha sağlıklı bir yaşama doğru yolculuğunuzda size yardımcı olacak bir beslenme asistanıdır. Form Assist herhangi bir hastalığın veya tıbbi durumun teşhisi, tavsiyesi, önlenmesi veya tedavisi için kullanılmak üzere tasarlanmamıştır (Form Asssit tıbbi bir cihaz veya uygulama değildir). Herhangi bir tıbbi karar vermeden önce tıbbi tavsiye ve tedaviler için her zaman bir doktora veya sağlık uzmanına danışın.

Beslenme programları oluştururken, bireyin enerji ihtiyacı IOM (Ulusal Akademiler Tıp Enstitüsü) / WHO uzman danışmanlığının gıda enerjisi ve besin gereksinimlerinin formüle edildiği, dünya çapında benimsenen raporu referans alınarak hesaplanmakta olup, EER ve Mifflin St-Jeor yöntemi ile bazal metabolizma hızı ve kişinin beyan ettiği günlük fiziksel aktivitesi ile hesaplanmaktadır.

 

Enerji Hesabı Formülleri: 

Kilo Vermek

erkek 

TotalCal = [10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) - 5 * age(y) + 5 ] * PA

kadın

TotalCal = [10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) - 5 * age(y) - 161 ] * PA

 

Kilo Almak

erkek

TotalCal = ( 662 - 9.53 * Yaş + PA * (15.91 * Weight [kg] + 539.6 * Height [m]) ) + CalPlus

kadın

TotalCal = ( 354 - 6.91 * Yaş + PA * (9,36 * Weight [kg] + 726 * Height [m]) ) + CalPlus

Formda Kalmak

erkek

TotalCal = 662 - 9.53 * Yaş + PA * (15.91 * Weight [kg] + 539.6 * Height [m]) 

kadın

TotalCal = 354 - 6.91 * Yaş + PA * (9,36 * Weight [kg] + 726 * Height [m])

 

Kas Kazanmak

erkek

TotalCal = ( 662 - 9.53 * Yaş + PA * (15.91 * Weight [kg] + 539.6 * Height [m]) ) + 300

kadın

TotalCal = ( 354 - 6.91 * Yaş + PA * (9,36 * Weight [kg] + 726 * Height [m]) ) + 300

 

 

 

Kaynaklar: