Tok Tutan 4 Salata Tarifi, Nasıl Yapılır?

Tok Tutan 4 Salata Nedir?

• Uzun yaz akşamlarının hafif yemeklerinden  en güzeli belki de salata tarifi kurtarıcı olmaktadır.
• Fit olmak herkesin hakkı ve bunun için çabalıyorsak eğer fit olmaya çok yakınız demektir.
• Yaz aylarında giydiğimiz bikinilerin, davet edildiğimiz güzel yaz akşamlarında güzel görünmek istiyor ve çok fazla yemek istemiyor isek hayat kurtarıcı, hem hafif hem de tok tutan 4 tarif ile karşınızdayız.
• Yaz akşamları her ne kadar dikkat etmeye çalışsak biraz yemeği kaçırıyor olabiliriz.
• Ölçeğini bilerek yemek, ruhsal olarak zinde kalmamızı sağlar.
• Bu yüzden akşam yemeklerini farklı farklı salata tarifi ile renklendirebiliriz.
• Yeşil mercimekli salata tarifinden tutun, peynirli karabuğdaylı salataya kadar birçok tarif bulunmaktadır.
• Bizler de yaz akşamlarında en tok tutan, vücudumuza en fazla canlılık verecek 4 farklı salata tarifini sizler için derledik.
• Bu salataları sadece yaz akşamlarına özgü değil, aynı zamanda dilediğiniz öğün yerine de tüketebilirsiniz.
• Yaz akşamları havanın geç kararmasıyla öğün saatleri de akşam geç vakitlere sarktığı için özellikle hafif alternatiflerle geçirmek kilo yönetimi için de önemli oluyor.
• Eğer akşamları salata tercih ediyorsanız mutlaka bu birbirinden sağlıklı ve leziz 4 salata tarifini mutlaka deneyin.
• Öneri: salataların yanına ayran, kefir veya yoğurt ilave etmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Mercimekli Salata Tarifi:

• 4 yemek kaşığı haşlanmış mercimek
• 3 yaprak marul
• 5, 6 yaprak roka
• 2 dal taze soğan
• 1 adet közlenmiş biber
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• limon, tuz

Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi (1 porsiyon)

• 1 kase(200gr) suyu süzülmüş yoğurt
• 3 yemek kaşığı haşlanmış buğday
• 1/4 bağ semizotu
• 1 diş sarımsak
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• pul biber, tuz

Közlenmiş Sebzeli Tavuklu Salata Tarifi ( 1 porsiyon )

• 100 gr. Haşlanmış/ızgara tavuk göğsü
• 1 adet köz biber
• 1 adet köz patlıcan
• 1 adet domates
• 5 dal bebek Ispanak
• 1/2 piyazlık doğranmış soğan
• Dereotu, maydanoz, nane
• Limon, nar ekşisi
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Baharatlar

Peynirli Karabuğday Salatası Tarifi (1 porsiyon)

• 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
• 3 yemek kaşığı lor veya 1 dilim beyaz peynir
• 4 adet cherry domates
• Dereotu, maydanoz, kuzu kulağı
• 1 diş sarımsak
• 3 adet küçük kornişon turşu
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Limon
• Baharatlar

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Berrin Kolsuzoğlu

Form Assist Diyetisyeni