Vejetaryen Protein Salata Tarifi, Vejetaryen Nasıl Hazırlanır?
Vejetaryen Protein Salata
- Vejetaryen salata hayvansal kaynaklı besinlerin tüketilmemesiyle oluşan protein açığı bitkisel kaynaklı besinlerle tamamlanmalıdır.
- Bu konudaki en iyi bitkisel protein kaynakları kurubaklagillerdir.
- Hindistan’da uzun dönemdir yetiştirilen maş fasulyesi izolösin, lösin ve valin olarak bilinen besinlere sahiptir ve yüzde 20-24 kadar amino grup asit barındırmaktadır.
- Nohut ise ülkemizde çok önemli bir yere sahip olan bitkisel kaynaklı proteinlerdendir.
- Bitkisel proteinler salataya eklendiğinde sağlıklı bir protein kaynağı haline dönüşür.
- Sizler için proteinli fit vejetaryen salata hazırladık.
Vejetaryen Protein Salata Tarifi ve Malzemeleri:
- 1 çay bardağı haşlanmış nohut
- 70 gr haşlanmış maş fasulyesi (1 çay bardağından biraz fazla)
- Domates salatalık dilimleri
- 1 çorba kasesi karışık yeşillik
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Üzeri için limon suyu
- Tuz Protein değeri 28 gr
- Tüm malzemeler bir kase içerisine eklenir ve tüketilir.
- Afiyet olsun
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Kerime Bade Turan
Form Assist Diyetisyeni