Vejetaryen Protein Salata Tarifi, Nasıl Hazırlanır?

Vejetaryen Protein Salata:

  • Hayvansal kaynaklı besinlerin tüketilmemesiyle oluşan protein açığı bitkisel kaynaklı besinlerle tamamlanmalıdır.
  • Bu konudaki en iyi bitkisel protein kaynakları kurubaklagillerdir.
  • Hindistan’da uzun dönemdir yetiştirilen maş fasulyesi izolösin, lösin ve valin olarak bilinen besinlere sahiptir ve yüzde 20-24 kadar amino grup asit barındırmaktadır.
  • Nohut ise ülkemizde çok önemli bir yere sahip olan bitkisel kaynaklı proteinlerdendir.
  • Bitkisel proteinler salataya eklendiğinde sağlıklı bir protein kaynağı haline dönüşür.
  • Sizler için proteinli fit vejetaryen salata hazırladık.

Vejetaryen Protein Salata Tarifi ve Malzemeleri:

  • 1 çay bardağı haşlanmış nohut
  • 70 gr haşlanmış maş fasulyesi (1 çay bardağından biraz fazla)
  • Domates salatalık dilimleri
  • 1 çorba kasesi karışık yeşillik
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Üzeri için limon suyu
  • Tuz Protein değeri 28 gr
  • Tüm malzemeler bir kase içerisine eklenir ve tüketilir.
  • Afiyet olsun
diyetisyen

Dyt. Kerime Bade Turan
Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Sebzeli Yeşil Mercimek Tarifi, Nasıl Yapılır?
Sebzeli Yeşil Mercimek Tarifi, Nasıl Yapılır?
Sebzeli Yeşil Mercimek Ülkemizde sıklıkla tercih edilen kuru baklagillerden biri de yeşil mercimektir. Bazen yemekler...
Daha fazla
Ev Yapımı Tam Buğday Unlu Grissini Tarifi
Ev Yapımı Tam Buğday Unlu Grissini Tarifi
Tam Buğday Unlu Grissini Ev Yapımı Tam Buğday Unlu Grisini tarifi vereceğimiz bu yazımızda, öncelikle buğday ununun f...
Daha fazla
Enerji Bombası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Enerji Bombası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Güne enerji bombası ile başlamaya hazır mısınız? Biz çoktaan hazırız. Gününüze enerji katmaya, enerjik şarkılar kadar...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın