Vejetaryen Protein Salata Tarifi, Nasıl Hazırlanır?

Vejetaryen Protein Salata:

  • Hayvansal kaynaklı besinlerin tüketilmemesiyle oluşan protein açığı bitkisel kaynaklı besinlerle tamamlanmalıdır.
  • Bu konudaki en iyi bitkisel protein kaynakları kurubaklagillerdir.
  • Hindistan’da uzun dönemdir yetiştirilen maş fasulyesi izolösin, lösin ve valin olarak bilinen besinlere sahiptir ve yüzde 20-24 kadar amino grup asit barındırmaktadır.
  • Nohut ise ülkemizde çok önemli bir yere sahip olan bitkisel kaynaklı proteinlerdendir.
  • Bitkisel proteinler salataya eklendiğinde sağlıklı bir protein kaynağı haline dönüşür.
  • Sizler için proteinli fit vejetaryen salata hazırladık.

Vejetaryen Protein Salata Tarifi ve Malzemeleri:

  • 1 çay bardağı haşlanmış nohut
  • 70 gr haşlanmış maş fasulyesi (1 çay bardağından biraz fazla)
  • Domates salatalık dilimleri
  • 1 çorba kasesi karışık yeşillik
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Üzeri için limon suyu
  • Tuz Protein değeri 28 gr
  • Tüm malzemeler bir kase içerisine eklenir ve tüketilir.
  • Afiyet olsun
diyetisyen

Dyt. Kerime Bade Turan
Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

5 Dakikada Tatlı Krizine Çözüm
5 Dakikada Tatlı Krizine Çözüm
Aniden gelen tatlı krizine çözüm yemek siparişi olmasın! 5 dakikada sana çözüm olacak bu tarifi kaydetmeyin unutmayın...
Daha fazla
Balkabağı Çorbası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Balkabağı Çorbası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Balkabağı Çorbası Nedir? Balkabağı sevmeyenlerin en sevdiği çorba bundan sonra balkabağı çorbası olacak. Bunu nereden...
Daha fazla
Yüksek Proteinli Enerji Toplar Tarifi, Nasıl Yapılır?
Yüksek Proteinli Enerji Toplar Tarifi, Nasıl Yapılır?
Yüksek Proteinli Enerji Topları yarım saatte hazırlayacağınız bu enerji topları özellikle anne adayları için iyi bir ...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın