Vejetaryen Protein Salata Tarifi, Vejetaryen Nasıl Hazırlanır?

Vejetaryen Protein Salata Tarifi, Vejetaryen Nasıl Hazırlanır?

Vejetaryen Protein Salata

  • Vejetaryen salata hayvansal kaynaklı besinlerin tüketilmemesiyle oluşan protein açığı bitkisel kaynaklı besinlerle tamamlanmalıdır.
  • Bu konudaki en iyi bitkisel protein kaynakları kurubaklagillerdir.
  • Hindistan’da uzun dönemdir yetiştirilen maş fasulyesi izolösin, lösin ve valin olarak bilinen besinlere sahiptir ve yüzde 20-24 kadar amino grup asit barındırmaktadır.
  • Nohut ise ülkemizde çok önemli bir yere sahip olan bitkisel kaynaklı proteinlerdendir.
  • Bitkisel proteinler salataya eklendiğinde sağlıklı bir protein kaynağı haline dönüşür.
  • Sizler için proteinli fit vejetaryen salata hazırladık.
sağlık

Vejetaryen Protein Salata Tarifi ve Malzemeleri:

  • 1 çay bardağı haşlanmış nohut
  • 70 gr haşlanmış maş fasulyesi (1 çay bardağından biraz fazla)
  • Domates salatalık dilimleri
  • 1 çorba kasesi karışık yeşillik
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Üzeri için limon suyu
  • Tuz Protein değeri 28 gr
  • Tüm malzemeler bir kase içerisine eklenir ve tüketilir.
  • Afiyet olsun

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Kerime Bade Turan

Form Assist Diyetisyeni