Semizotlu Ton Balıklı Buğday Salatası Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Semizotlu Ton Balıklı Buğday Salatası

  • Diyet listelerinde en çok yer bulan yiyeceklerden biri de salatalardır.
  • Salatalar çok geniş bir besin yelpazesine sahip olup binlerce çeşidi bulunmaktadır.
  • Bazı salatalarda kullanılan malzemeler nedeniyle diyeti bozmamakla birlikte diyetinizin başarıya ulaşmasında ve hedeflediğiniz kiloya ulaşabilmek açısından oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • Siz de bugün diyetinizi bozmayacak ve diyet listelerinize rahatlıkla ekleyebileceğiniz Semiz otlu, ton balıklı buğday salatasını hem tat olarak çok seveceksiniz hem de doyurucu özelliği ile diyetlerinizde zorlanmadan diyeti tamamlamış olacaksınız.
  • Yemeniz gereken her şeyi bir tabakta topladık :)
  • Bu tarifte yer alan her malzeme vitamin, mineral antioksidan deposu! Özellikle pratik ve geç saatlere kalan akşam yemekleri için harika bir tarif, mutlaka deneyin :)

Semizotlu Ton Balıklı Buğday Salatası Kullanılan Malzemelerin Faydaları

  • Tarifimize geçmeden önce salata içerisinde kullanacağımız buğday, ton balık ve semizotunun faydalarına biraz değinecek olursak.
  • Buğday vücudunuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidratı sağlarken boşaltım sisteminize yardımcı olacaktır.
  • Semiz otu şeker dengeleyici etkisi ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeker isteğini bastıracaktır.
  • Ton balığı ise balığın omega yağları sayesinde vücut sağlığınızın seviyesini arttırırken kaslarınızı güçlendiren yağları yakan protein vitaminleri sayesinde diyetiniz çok daha büyük etki gösterecektir.
  • Tabii ki tüm bu etkiler tek bir tabak salata yemekle gerçekleşmeyeceğini hepimiz biliyoruz.
  • Bu tarifi haftalık diyet listelerinizde en az gün aşırı olacak şekilde yerleştirmek sizi başarıya götürecektir.

Semizotlu ton balıklı buğday salatası tarifi ve malzemeler ( 2 kişilik ):

  • 2 kutu ton balığı (zeytinyağı)
  • Yarım demet semizotu (ince doğranmış)
  • yarım demet dereotu
  • 3 dal yeşil soğan
  • 4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur/karabuğday
  • 5 adet cherry domates
  • Baharatlar
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Limon, nar ekşisi
  • Üzeri için: iri kıyılmış cevizi

Semizotlu ton balıklı buğday salatasının Hazırlanışı:

  • Doğramış olduğunuz yeşillikleri bir kaba aldıktan sonra üzerine ton balığı hariç sırasıyla diğer malzemeleri ekleyin.
  • Küçük bir kasede zeytinyağı, limon, nar ekşisini iyice karıştırın ve salataya ekleyin.
  • Ton balıklarını biraz süzdükten sonra servis tabağına aldığınız salatanın üzerine güzelce yayın. Ardından ceviz ile süsleyin.
  • İşte sofralarınıza yakışacak harika bir salata :)
  • Afiyet olsun

Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU

Form Assist Diyetisyeni

Diyet ve Egzersiz İle PCOS Yönetimi yazımızı okumadan geçmeyin.

En Çok Okunanlar

Yulaflı Bitter Kurabiye Tarifi, Nasıl Yapılır?
Yulaflı Bitter Kurabiye Tarifi, Nasıl Yapılır?
Yulaflı Bitter Kurabiye Misafirlerinizin gözdesi olmaya yulaflı bitter kurabiye ile birlikte geldik. Diyet yaparken, ...
Daha fazla
Dereotlu Peynirli Poğaça Tarifi, Nasıl Yapılır?
Dereotlu Peynirli Poğaça Tarifi, Nasıl Yapılır?
Dereotlu Peynirli Poğaça Kahvaltıda dereotlu peynirli poğaça mı yesek? Yanına da evdeki tüm kahvaltılıkları koyarız v...
Daha fazla
Tuzlu Pankek Tarifi, Nasıl Yapılır?
Tuzlu Pankek Tarifi, Nasıl Yapılır?
Tuzlu Pankek 'Tuzlu pankek mi? olurmuş canım' demeyin sonra her öğün yemek isteyeceksiniz. Misafirleri ağırlamakta en...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın