Kahvaltıda Ne Yesem? Yulaf Mı? Granola Mı?

Kahvaltıda Ne Yesem?
- Her sabah güne en iyi başlamanın yolu kahvaltıdan geçmektedir.
- İyi ve güzel hazırlanmış bir kahvaltı günün iyi ve kaliteli geçmesi konusunda önemli bir etkiye sahiptir.
- Besin ögesi açısından ne kadar dengeli beslenilirse gün içindeki beslenme düzeni de o kadar dengeli olmaktadır.
- Kahvaltıda yapılan tercihleri tekrar gözden geçirmek doğru olacaktır çünkü doğru bilinen bazı öğünler yanlış olabilmektedir.
Yulaf Mı Granola Mı?
- Marketlerden hazır olarak satın alınan granolalar ekstra şeker içermektedir.
- Süte veya yoğurda katılabilen yulaf ile hem ekstra şeker alınmamaktadır hem de meyve ile tatlandırılabilmektedir.
Hızlı Bir Kruvasan Mı?
- Sabah evden çıkmadan önce üşenilen sandviç veya tost yerine hızlı bir kruvasan seçmek doğru bir tercih değildir.
- Kruvasan ekstra yağ ve şeker içermektedir.
- Evde çok kolay bir şekilde tam tahıllı ekmek ile yapılan peynirli bir tost tüm günü kurtarmaktadır.
Meyveli Yoğurt?
- ‘Bir meyveli yoğurt yiyeyim ya zaten yaz da geldi iyi olur.’ diye düşünülüyorsa iki kez düşünülmelidir.
- Satın alınan meyveli yoğurt ekstra şeker içermektedir.
- Gün içinde daha fazla tatlı yeme isteği yaratmaktadır.
- Seçilen sade bir yoğurt çeşidine taze meyve koymak en doğru tercih olmaktadır.
Sosis, Salam, Sucuk Mu?
- Türk kahvaltılarının vazgeçilmezidir sucuk, pastırma.
- Fast food sevenler ise sıklıkla salam, sosis sık sık tercih etmektedir ancak protein kaynağı olarak düşünmemek gerekmektedir.
- İşlenmiş et ürünleri oldukları ve yüksek miktarda sodyum içerdikleri kısıtlı tüketilmelidirler.
Meyve Suyu?
- Meyve suyu birden fazla meyve içerdiği için kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaktadır.
- Bu da gün içinde daha sık acıkmaya sebep olmaktadır.
- Meyve suyu tüketmek yerine taze meyveyi posasıyla tüketmek kan şekerini dengede tutacaktır.
Smoothie?
- Son zamanların en popüler hızlı kahvaltısı smoothieler dikkat edilmesi gereken bir öğündür.
- Smoothienin içeriği ve kalorisi sanıldığından daha farklı olabilir.
- Sıvı beslenmek günün geri kalanında hızlı acıkmalara neden olmaktadır.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Uzm. Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni