Kahvaltıda Ne Yesem? Yulaf Mı? Granola Mı?

Kahvaltıda Ne Yesem? Yulaf Mı? Granola Mı?

Kahvaltıda Ne Yesem?

  • Her sabah güne en iyi başlamanın yolu kahvaltıdan geçmektedir.
  • İyi ve güzel hazırlanmış bir kahvaltı günün iyi ve kaliteli geçmesi konusunda önemli bir etkiye sahiptir.
  • Besin ögesi açısından ne kadar dengeli beslenilirse gün içindeki beslenme düzeni de o kadar dengeli olmaktadır.
  • Kahvaltıda yapılan tercihleri tekrar gözden geçirmek doğru olacaktır çünkü doğru bilinen bazı öğünler yanlış olabilmektedir.

Yulaf Mı Granola Mı?

  • Marketlerden hazır olarak satın alınan granolalar ekstra şeker içermektedir.
  • Süte veya yoğurda katılabilen yulaf ile hem ekstra şeker alınmamaktadır hem de meyve ile tatlandırılabilmektedir.

Hızlı Bir Kruvasan Mı?

  • Sabah evden çıkmadan önce üşenilen sandviç veya tost yerine hızlı bir kruvasan seçmek doğru bir tercih değildir.
  • Kruvasan ekstra yağ ve şeker içermektedir.
  • Evde çok kolay bir şekilde tam tahıllı ekmek ile yapılan peynirli bir tost tüm günü kurtarmaktadır.

Meyveli Yoğurt?

  • ‘Bir meyveli yoğurt yiyeyim ya zaten yaz da geldi iyi olur.’ diye düşünülüyorsa iki kez düşünülmelidir.
  • Satın alınan meyveli yoğurt ekstra şeker içermektedir.
  • Gün içinde daha fazla tatlı yeme isteği yaratmaktadır.
  • Seçilen sade bir yoğurt çeşidine taze meyve koymak en doğru tercih olmaktadır.

Sosis, Salam, Sucuk Mu?

  • Türk kahvaltılarının vazgeçilmezidir sucuk, pastırma.
  • Fast food sevenler ise sıklıkla salam, sosis sık sık tercih etmektedir ancak protein kaynağı olarak düşünmemek gerekmektedir.
  • İşlenmiş et ürünleri oldukları ve yüksek miktarda sodyum içerdikleri kısıtlı tüketilmelidirler.

Meyve Suyu?

  • Meyve suyu birden fazla meyve içerdiği için kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaktadır.
  • Bu da gün içinde daha sık acıkmaya sebep olmaktadır.
  • Meyve suyu tüketmek yerine taze meyveyi posasıyla tüketmek kan şekerini dengede tutacaktır.

Smoothie?

  • Son zamanların en popüler hızlı kahvaltısı smoothieler dikkat edilmesi gereken bir öğündür.
  • Smoothienin içeriği ve kalorisi sanıldığından daha farklı olabilir.
  • Sıvı beslenmek günün geri kalanında hızlı acıkmalara neden olmaktadır.
diyet

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Uzm. Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni