Kahvaltıda Ne Yesem?

Kahvaltıda Ne Yesem?

  • Her sabah güne en iyi başlamanın yolu kahvaltıdan geçmektedir.
  • İyi ve güzel hazırlanmış bir kahvaltı günün iyi ve kaliteli geçmesi konusunda önemli bir etkiye sahiptir.
  • Besin ögesi açısından ne kadar dengeli beslenilirse gün içindeki beslenme düzeni de o kadar dengeli olmaktadır.
  • Kahvaltıda yapılan tercihleri tekrar gözden geçirmek doğru olacaktır çünkü doğru bilinen bazı öğünler yanlış olabilmektedir.

1. Yulaf Mı Granola Mı?

  • Marketlerden hazır olarak satın alınan granolalar ekstra şeker içermektedir.
  • Süte veya yoğurda katılabilen yulaf ile hem ekstra şeker alınmamaktadır hem de meyve ile tatlandırılabilmektedir.

2. Hızlı Bir Kruvasan Mı?

  • Sabah evden çıkmadan önce üşenilen sandviç veya tost yerine hızlı bir kruvasan seçmek doğru bir tercih değildir.
  • Kruvasan ekstra yağ ve şeker içermektedir.
  • Evde çok kolay bir şekilde tam tahıllı ekmek ile yapılan peynirli bir tost tüm günü kurtarmaktadır.

3. Meyveli Yoğurt?

  • ‘Bir meyveli yoğurt yiyeyim ya zaten yaz da geldi iyi olur.’ diye düşünülüyorsa iki kez düşünülmelidir.
  • Satın alınan meyveli yoğurt ekstra şeker içermektedir.
  • Gün içinde daha fazla tatlı yeme isteği yaratmaktadır.
  • Seçilen sade bir yoğurt çeşidine taze meyve koymak en doğru tercih olmaktadır.

4. Sosis, Salam, Sucuk Mu?

  • Türk kahvaltılarının vazgeçilmezidir sucuk, pastırma.
  • Fast food sevenler ise sıklıkla salam, sosis sık sık tercih etmektedir ancak protein kaynağı olarak düşünmemek gerekmektedir.
  • İşlenmiş et ürünleri oldukları ve yüksek miktarda sodyum içerdikleri kısıtlı tüketilmelidirler.

5. Meyve Suyu?

  • Meyve suyu birden fazla meyve içerdiği için kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaktadır.
  • Bu da gün içinde daha sık acıkmaya sebep olmaktadır.
  • Meyve suyu tüketmek yerine taze meyveyi posasıyla tüketmek kan şekerini dengede tutacaktır.

6. Smoothie?

  • Son zamanların en popüler hızlı kahvaltısı smoothieler dikkat edilmesi gereken bir öğündür.
  • Smoothienin içeriği ve kalorisi sanıldığından daha farklı olabilir.
  • Sıvı beslenmek günün geri kalanında hızlı acıkmalara neden olmaktadır.
  • Tahıllar Nasıl Pişirilir? yazımıza bakmadan geçmeyin.

Uzm. Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Ev Yapımı Tam Buğday Unlu Grissini Tarifi
Ev Yapımı Tam Buğday Unlu Grissini Tarifi
Tam Buğday Unlu Grissini Ev Yapımı Tam Buğday Unlu Grisini tarifi vereceğimiz bu yazımızda, öncelikle buğday ununun f...
Daha fazla
Enerji Bombası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Enerji Bombası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Güne enerji bombası ile başlamaya hazır mısınız? Biz çoktaan hazırız. Gününüze enerji katmaya, enerjik şarkılar kadar...
Daha fazla
Fırında Parmesanlı Domatesli Kabak Tarifi, Nasıl Yapılır?
Fırında Parmesanlı Domatesli Kabak Tarifi, Nasıl Yapılır?
Fırında Parmesanlı Domatesli Kabak Fırında Parmesanlı Domatesli Kabak tarifi vereceğimiz bu yazımızda, öncelikle parm...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın