Emziren Anneler için Enerji Veren Smoothie Tarifi
Emziren Anneler için Smoothie
Emziren Anneler İçin Smoothie tarifine geçmeden önce, anne sütü ile ilgili biraz konuşalım.
Yeni doğum yapan anneler, bebeklerini besleyebilmek için yeterli ve kaliteli süt üretmeye özen göstermelidir.
Süt dışında besin takviyesi alamayan yeni doğanların sağlıklı gelişimi için elzemdir. Ne yazık ki, bazı annelerde süt üretimi yeterli seviyede olmayabilir.
Bu gibi durumlarda, anneler anne sütünü artırmak için çeşitli yöntemler denemektedir.
Anne Sütünü Arttırmak İçin Smoothie Tüketimi
Emziren anneler, süt üretimini artırmak için farklı yöntemlere başvururlar.
Çünkü sütün kalitesi ve miktarı, yeni doğan bebeğin bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından son derece önemlidir.
Besleyici gıdalarla desteklenen anne sütü, bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, siz annelerin de loğusalık dönemini hızla atlatmasına yardımcı olur.
Yüksek besin değerine sahip yulaf, kabak çekirdeği gibi gıdalar, vitamin açısından zengin kiraz, çilek veya muz gibi meyveler, protein ve kalsiyum bakımından zengin süt ile birleşerek anne sütünü artırmaya yardımcı olur.
Anne Sütünün Azalmaması İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Beslenme alışkanlıkları anne sütünün artmasına yardımcı olabileceği gibi, bazı davranışlar da anne sütünün azalmasına neden olabilir.
Bu tür durumlardan kaçınarak anne sütünüzü koruyabilir ve süt üretimini artırmak için aldığınız besinlerden daha fazla fayda sağlayabilirsiniz.
Özellikle emzirme döneminde yeterli uyku ve dinlenmeye özen göstermek önemlidir, çünkü yorgunluk ve uyku eksikliği anne sütü üretimini olumsuz etkileyebilir.
Ayrıca, ilk kez çocuk sahibi olan anneler stres yaşayabilir ve bu da süt üretimini azaltabilir. Bu nedenle, stresten ve dertlerden kaçınmak önemlidir.
Anne Sütünü Arttıran Smoothie Tarifi
- 1 su bardağı süt (tercihen badem sütü, soya sütü veya inek sütü)
- 5-6 adet kiraz veya çilek
- 2-3 adet taze kabak çekirdeği
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 1 orta boy muz
- Birkaç parça buz (isteğe bağlı)
Tüm malzemeleri bir blenderda iyice karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
Smoothie'nizi ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni