Sebzeli Yulaflı Omlet Tarifi ve Sebzeli Yulaflı Omlet Nasıl Yapılır?

Sebzeli Yulaflı Omlet

  • Kahvaltılarımızı renklendiriyoruz :)
  • Artık daha sağlıklı ve daha doyurucu öğünler yaparak hem yediklerimizden lezzet alıyoruz hem de formumuzu koruyoruz :)
  • Nasıl mı?
  • Öğünlerimizi posa ile zenginleştirerek.
  • Lifli/posalı besinlerden zengin beslenmek kilo vermeyi de kolaylaştırıyor.
  • Bu nedenle siz siz olun gün içinde her öğünde lif kaynaklarını menülerinizde barındırın.
  • O halde işe kahvaltıdan başlayalım :)

Sebzeli Yulaflı Omlet için Malzemeler: 

  • 5 adet yumurta
  • 1 orta boy domates
  • 1 orta boy mor soğan
  • 10 adet mantar (2 ye bölün)
  • Bir tutam dereotu
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 6-7 dal bebek ıspanak
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz, karabiber, pul biber

Sebzeli Yulaflı Omlet Tarifi: 

  • Yumurtaları derin bir kaba kırıp çatalla çırpın.
  • Ardından tuz, yulaf ve keten tohumunu ekleyin.
  • Yapışmaz tavada zeytinyağında soğanları hafif çevirin.
  • Daha sonra mantar ve domatesi doğrayıp ilave edin.
  • Sebzeler yumuşadığında yumurta karışımını tavaya dökün ve iyice karıştırın.
  • Bu esnada dilediğiniz baharatları ilave edin.
  • Ocağı kapatmaya yakın ıspanak ve dereotunu da ilave edin.
  • Ve omletimiz servise hazır :)
  • Afiyet olsun.

Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU

Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Izgara Somon ve Avokado Salsa Sosu Tarifi
Izgara Somon ve Avokado Salsa Sosu Tarifi
Kış aylarını iyiden iyiye hissettiğimiz şu günlerde en önemli besin kaynaklarından biri de balık yemektir. Geçtiğimiz...
Daha fazla
Ekmek Pizzası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Ekmek Pizzası Tarifi, Nasıl Yapılır?
Bayat ekmekler, genellikle tüketimde tercih edilmez. Tercih edilmemesi gibi sebeplerden dolayı ülkemizde her gün mily...
Daha fazla
Nohut Cipsi Tarifi, Nasıl Yapılır?
Nohut Cipsi Tarifi, Nasıl Yapılır?
Nohut Cipsi tarifi vereceğimiz bu yazımızda, öncelikle nohutun faydalarından biraz bahsedelim. Hem ülkemizde hem düny...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın