Sebzeli Yulaflı Omlet Tarifi, Nasıl Yapılır?

Sebzeli Yulaflı Omlet

• Kahvaltılarımızı renklendiriyoruz
• Artık daha sağlıklı ve daha doyurucu öğünler yaparak hem yediklerimizden lezzet alıyoruz hem de formumuzu koruyoruz
• Nasıl mı?
• Öğünlerimizi posa ile zenginleştirerek.
• Lifli/posalı besinlerden zengin beslenmek kilo vermeyi de kolaylaştırıyor.
• Bu nedenle siz siz olun gün içinde her öğünde lif kaynaklarını menülerinizde barındırın.
• O halde işe kahvaltıdan başlayalım

Sebzeli Yulaflı Omlet için Malzemeler:

• 5 adet yumurta
• 1 orta boy domates
• 1 orta boy mor soğan
• 10 adet mantar (2 ye bölün)
• Bir tutam dereotu
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 6-7 dal bebek ıspanak
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber, pul biber

Sebzeli Yulaflı Omlet Tarifi:

• Yumurtaları derin bir kaba kırıp çatalla çırpın.
• Ardından tuz, yulaf ve keten tohumunu ekleyin.
• Yapışmaz tavada zeytinyağında soğanları hafif çevirin.
• Daha sonra mantar ve domatesi doğrayıp ilave edin.
• Sebzeler yumuşadığında yumurta karışımını tavaya dökün ve iyice karıştırın.
• Bu esnada dilediğiniz baharatları ilave edin.
• Ocağı kapatmaya yakın ıspanak ve dereotunu da ilave edin.
• Ve omletimiz servise hazır
• Afiyet olsun.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU

Form Assist Diyetisyeni