Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir Mi?

Su Diyeti Nedir?

  • Sağlıklı beslenme alışkanlığını oturtmak, vücudunu zararlı hücrelerden arındırmak, toksinleri atmak için ve hızlı yağ yakımını mümkün kılan su diyeti hakkında merak edilenleri anlatmaya geldik!
  • Su, bizim yaşam kaynağımız ve vücudumuz için en önemli besin. Öyle ki suyun az tüketimi pek çok hastalıklara davetiye çıkarabiliyor.
  • Suyu hayatımızın merkezinde tutmak ise metobolizmamızı düzene sokarak bizi her anlamda iyileştiriyor. Hızlı kilo verdirmeyi sağlıyor.
  • Su böyle önemli bir durumdayken en fazla 7 gün yapılabilen su diyeti de son yıllarda hızla yaygınlaşmış durumda.
  • Öyle ki yapılan araştırmalar hastalıkların tedavi edilmesinde, hücrelerin yenilenmesi ve sağlıklı beslenmenin kalıcı hale gelmesinde faydalı bir yöntem olduğunu gösteriyor.
  • Vücudu toksinlerden arındırmak, dinlendirmek, ödemden, şişkinlikten kurtulmak açısından bir nevi hücre yenilenmesi olarak yapılan diyet elbette doktora danışarak ve sağlık el verdiği müddetçe yapılmalıdır.
  • Öyle ki doktor gözetiminde belirli vitamin takviyeleri ile de desteklenmesi gerekebilir.

    Form Assist Android Uygulamasını İndir

    Form Assist iPhone Uygulamasını İndir

    7 Günlük Su Diyetinde Vücudumuzda Neler Oluyor?

    • Suyun faydaları saymakla bitmezken tüm dünyada uygulanmaya başlanan ve üzerinde pek çok araştırma yapılan su diyeti de oldukça rağbet görmüş durumdadır.
    • Elbette bazı kilit noktalar mevcuttur ve mutlaka doktora danışılarak başlanmalıdır.
    • Su diyetinin süresi en fazla 7 gün olmalıdır. 2, 3 ya da 5 günlük de yapılabilir.
    • Bu süre boyunca bol su yanında; şekersiz kahve ya da çay tüketilebilir
    • Diyete başlanıldığında; ilk 6 saatte vücudunuz önceki yediklerinizin sindirimini tamamlamayı bitirir.
    • Enerji ihtiyacı için karaciğer ve kaslardaki glikojeni parçalayıp glikoza dönüştürür ve 12-24 saat aralığında bunu enerji olarak kullanılır.
    • Bu sırada açlık hissi baş gösterir.
    • Buna bağlı olarak; halsizlik, bulantı, baş dönmesi gibi durumlar oluşabilir.
    • 2 gün boyunca süren açlık atakları ve diğer semptomlar geçer ve vücut sürece alışır.
    • gün enerji için kullanılan glikojen rezervlerinin bitmesiyle yağ yakımı başlar.
    • Vücut artık ‘ketoz’ durumuna geçmiştir ve keton hücreleri devreye girmiştir.
    • gün beyin enerjisinin yüzde 30’unu keton hücrelerinden karşılamaya başlar, 4 gün bu oran yüzde 70’lere çıkar.
    • Beyin fonksiyonlarının hızla çalışmasıyla; mental berraklık, enerjik hissetme gibi durumlar yaşanır.
    • Vücut adapte olmaya başladıkça glikoz ihtiyacı yüzde 30’lara düşer.
    • 7 günlük diyet sonunda beslenmeye geçiş yumuşak olmalıdır.
    • 1 ve 2. günde kolay sindirilen gıdalar yenmelidir.
    • Bunlar kemik sulu çorbalar, pirinç, patates püresi, meyve, sebze, meyve suyu gibi besinler olabilir.
    • 2 gün sonunda yavaş yavaş karbonhidrat alımına başlanmalıdır.
    • Karbonhidrat alımına başlandıktan sonra vücut yeniden su tutacağı için 1-2 kilo yeniden alınabilir fakat bu kilo vücut beslenme düzenine alıştıktan sonra gidecektir ve vücuttaki yakılan yağlarla ilgisi yoktur.
    • Su diyetinde kas kaybı yaşar mıyım?
    • korkusu da yaşanmaktadır.
    • Fakat vücut kaslardan enerji elde etmeyeceği için kasların yumuşaması içindeki suların gitmesiyle alakalıdır.
    • Diyet bittiğinde kaslar eski gücüne yeniden kavuşur.

      Su Diyeti Nasıl Yapılır?

      • Su diyetine başlayacak kişiler günlük sıvı alımının miktarını da merak ediyor. Bu diyet türünde günlük 2 litre su ya da şeker içermeyecek sıvı tüketimi yapılması gerekiyor.
      • Suyun yanında şekersiz meyve suyu, şekersiz çay ve kahve de tüketilebilir.
      • En fazla 7 gün uygulanan su diyetinde güne ılık limonlu su ile başlamak enerji sağlıyor.
      • Limonun antioksidan gücü de toksinlerden arınmanızı sağlıyor, ayrıca açlık dürtünüzü yatıştırıyor.
      • Bazı uzmanlara göre sadece sıvı tüketilerek diyet yapılması oldukça zararlı.
      • Bir fikir 7 günlük su diyetinde katı gıdaya yer vermezken bir tarafa göre de besleyici bazı gıdaları diyete eklemek gerekiyor.

      Sizler için eklenmiş haliyle 7 günlük su diyeti örneği hazırladık:

      • Sabah: Bir bardak ılık limonlu su, çilek
      • Ara öğün: Bir fincan ılık bitki çayı
      • Öğle: 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, salata
      • Ara öğün 1: 3 adet ceviz eşliğinde yeşil çay
      • Ara öğün 2: Yeşil salata, 1 bardak su
      • Akşam: 2 bardak su, sebze çorbası, yoğurt
      • Gece yatmadan yeniden su içilecek.
      • Vücudun direncinin düşmemesi için besleyici gıdaların da tüketilmesi gerektiğini savunan taraf için ise diyet listesi bu şekilde.
      • Listede hiç karbonhidrat olmadığı için vücudun ‘ketoz’ seviyesine geçmesi ve yağ yakımı gerçekleşmesi mümkün görünüyor.

      Su Diyeti Zararlı mıdır?

      • Son yıllarda ketojenik diyet, su diyeti gibi hızla yaygınlaşan diyet türleri çeşitli araştırmalarla fayda sağlandığı gözlense de bir diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır.
      • Kişiye göre hazırlanması gereken diyet listelerinde bilinçli olmak hayati önem taşır.
      • Su diyeti de eğer bilinçli uygulanmazsa sonrasında pek çok sağlık sorunuyla karşılaşılabilindiği gibi verilen kiloların geri alınma durumu da olabilir.
      • Bu tarz diyetler için sağlık kontrolünden geçilmeli, değerlere bakılmalı ve uygunluğu bir hekim tarafından tespit edilmelidir.

      Su diyetini kimler yapamaz?

      • Diyabet
      • Böbrek yetmezliği olan kişiler
      • Gut Hastalığı Olanlar
      • Hamileler ve emziren anneler
      • Yüksek tansiyon ya da kalp hastası olanlar
      • Diyetin 3 ya da 5 gün ile sınırlandırılması da yine uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir durum.
      • 7 günlük diyetin bir hekim kontrolünde yapılması ve bilinçli hareket edilmesi gerekir.
      • Size özel diyet modelleri ve size özel antrenör eşliğinde egzersiz çalışmaları için hemen Form Assist ile iletişime geçebilirsiniz.

      Bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/diyet/selulit/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

      Yorum yapın

      Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın