Diyet Programı Olmadan Hedeflediğim Düzeyde Kilo Veremiyorum

Diyet Programı Olmadan Kilo Verme

• Bir diyet programı uygulamaya başladınız:
• ilk ay tam hedeflediğiniz gibi olmasa da kilo verdiniz ama sonraki aylar kilo verme oranınız gittikçe düşmeye başladı;
• hatta bir noktadan sonra durdu! Bu ve benzeri yakınmalarınız varsa öncelikle bilin ki yalnız değilsiniz.
• Bu yazımızda kilo verme hızınızı düşüren nedenlere yer verdik.
• Kilo vermek ve sağlıklı kiloda fit bir vücuda kavuşmak uzun ve keyifli bir yolculuk.
• Hiç moralinizi bozmayın, keyifle, tadını çıkararak yolculuğa devam edin.
• İşte hedeflediğiniz düzeyde kilo verememenizin nedenleri ve alınabilecek önlemler…

>

Diyet Programı Olmadan Az Yiyip Fazla Kalori Alıyor Olabilirsiniz

• Yapılan araştırmalara göre bir diyet programı uyguladığı halde zayıflama hızı düşük olan kişilerin büyük çoğunluğu yüksek miktarda kalori alıyor.
• Bu durumun önüne geçmek için yiyeceklerinizin kalorilerini hesaplayabilir, diyetisyeninizle birlikte metabolizmanıza uygun diyet listenizi oluşturabilirsiniz.
• Diyet listenize bir diyetisyenle birlikte karar vermek kalori hesabının da size uygun ve doğru şekilde hesaplanması için en uygun yöntem olacaktır.
• Size özel uzman diyetisyeninizle hemen tanışıp diyet programınızın kalorisini kontrol altına almak için buraya tıklayabilirsiniz.

Uyku Düzeninizin Olmayışı Kilo Kaybına Engel

• Yeterli miktarda uyku sadece fiziksel ve ruhsal sağlığı etkilemiyor, aynı zamanda kilo kontrolü üzerinde de ciddi öneme sahip.
• Hedeflediğiniz oranda kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam için uyku düzeninize dikkat edin ve hergün en az 7 saat kesintisiz uyuyun.

Yeterli Miktarda Su İçmemek Metabolizmayı Yavaşlatıyor

• Su, diyet programlarının yapı taşı olarak görünmektedir.
• Su içmek kilo vermek ve kilosunu korumak isteyenler için büyük fayda sağlıyor.
• Yapılan araştırmalar su içmenin 1 saat içinde harcanan kaloriyi %24 ile %30 arası arttırdığı yönünde.
• E hadi o zaman, bu haber üstüne dolu dolu bir bardak su içilir.
• Hatırlatması bizden.
• İyi çalışan bir metabolizma istiyorsanız bol miktarda ve sık aralıklarla su için!

Bir Sağlık Sorununuz Olabilir

• Bazı hastalıklar kilo verme hızınızı düşürüyor.
• Diyabet, uyku apnesi, tiroit hastalıkları vb gibi bir hastalığınız varsa kilo verme hızınız yavaş olabilir.
• Böyle bir durum ihtimaline karşılık yapılabilecek en iyi şey uzman bir doktora başvurup bir sağlık kontrolünden geçmek!

Beklentileriniz Yüksek Olabilir

• Kilo vermenin kontrollü ve sağlığınızı sarsmayacak seviyede diyet programı uygulamak makbul!
• Bu da çoğu zaman istenilen hızdan daha düşük bir hız seviyesine denk geliyor.
• Size çok kısa sürede hızla kilo verdireceğini vaat eden diyet programları sağlığınızı tehdit etmekle kalmıyor aynı zamanda yanlış beklenti seviyeleri oluşturuyor.
• Diyet programını uygulamaya başladığınızda ilk olarak biraz daha çok, ilerleyen aylarda biraz daha az ama istikrarlı bir seviyede kilo vermek verdiğiniz kiloyu kontrol etmenize de yarıyor.
• Unutmayın beslenmek, ideal kilomuzu korumak bir yaşam biçimi haline geldiğinde güzel.
• Hedeflediğim düzeyde kilo veremiyorum diyorsanız belki de hedefleriniz fazla yüksektir.

Diyet Programı ile Egzersizi İhmal Etmeden Kilo Verebilirsiniz!

• Egzersiz sadece kilo vermek isteyenlerin değil, diyet programı ile sağlıklı yaşamı seçen herkesin günlük hayatının bir parçası olmalı!
• Araştırmalar gösteriyor ki diyet programı uygun bir egzersiz programı ile destekleyenler daha hızlı kilo veriyor ve fit bir forma kavuşuyor.
• Vücut tipinize göre seçeceğiniz kilo verme egzersizleri göbek, basen gibi bölgesel yağlardan daha hızlı kurtulmanız için en önemli araç!
• Vücut tipinizi tanıyarak bölgesel egzersizlere ağırlık vermek için özel bir fitness koçu ile çalışmak hem motivasyon hem de alınan verim açısından sevindirici sonuçlar doğuruyor.

Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız

Google Play ücretsiz indir : Form Assist

App Store ücretsiz indir : Form Assist

Form Assist