Aristo Diyeti: Hızlı ve Etkili Kilo Vermenin Yolu
Kural 1: Öğün Saatleri
Öğünlere saat sınırlaması konulmalıdır. Kahvaltı saatinden önceki saatlerde ve akşam yemeğinden sonra belirli bir zaman dilimi içinde beslenilmelidir. Bu şekilde vücudun arınması ve sindirim sisteminin dinlenmesi sağlanır.
Kural 2: Sabah Uyanır Uyanmaz
Her sabah uyandıktan sonra, limonlu ve ballı ılık su içmek metabolizmanın harekete geçmesine yardımcı olur ve sindirim sisteminin düzenlenmesine katkı sağlar.
Kural 3: Protein Ağırlıklı Beslenme
Her ana öğünde protein ağırlıklı beslenmek metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını destekler. Ancak, bu karar kişiye özel olarak verilmelidir, çünkü bazı durumlarda farklı beslenme gereksinimleri olabilir.
Kural 4: Glüten Tüketimi
Glütenin tetikleyici olduğu bazı hastalıklar göz önünde bulundurularak, glütenli besinlerin tüketilmemesi daha sağlıklı bir seçenektir.
Kural 5: Ara Öğünlerin Önemi
Diyabet hastaları veya sık beslenme gerektiren durumlarda, ara öğünlerin atlanmaması önemlidir. Ancak, sağlıklı bireyler için ara öğün yapmak zorunlu değildir ve kişisel tercihlere bağlı olarak belirlenmelidir.
Kural 6: Çiğ Sebze ve Meyve Tüketimi
Vitamin ve mineral kaybını minimuma indirmek için, çiğ sebze ve meyve tüketmek günlük beslenmede önemlidir. Ancak, sindirim sorunları yaşayan veya ağız-diş sağlığı sorunları olan kişilerde çiğ tüketim dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.
Kural 7: Su Tüketimi
Günlük 2,5 litre su içmek metabolizmayı hızlandırır, vücuttaki sıvı dengesini sağlar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ancak, su miktarı kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Kural 8: Fiziksel Aktivite
Günde 10.000 adım hızlı tempoda yürümek, sağlıklı bir yaşam için önerilen bir aktivitedir. Ancak, herkesin fiziksel durumu farklı olduğu için egzersiz programı kişiye özel olarak belirlenmelidir.
Aristo Diyeti sağlıklı beslenme önerileri içeren etkili bir diyet programıdır. Kişiye özel bir program için uzman diyetisyen ve fizyoterapistlerden oluşan Form Assist ekibiyle iletişime geçebilirsiniz.
Uzm. Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni