Yaz Akşamları Besleyiciliğiyle Tok Tutan 4 Salata Tarifi

Yaz Akşamları Besleyiciliğiyle Tok Tutan 4 Salata Tarifi

Uzun yaz akşamlarının hafif yemeklerinden  en güzeli belki de salata tarifi kurtarıcı olmaktadır. Fit olmak herkesin hakkı ve bunun için çabalıyorsak eğer fit olmaya çok yakınız demektir. Yaz aylarında giydiğimiz bikinilerin, davet edildiğimiz güzel yaz akşamlarında güzel görünmek istiyor ve çok fazla yemek istemiyor isek hayat kurtarıcı, hem hafif hem de tok tutan 4 tarif ile karşınızdayız. Yaz akşamları her ne kadar dikkat etmeye çalışsak biraz yemeği kaçırıyor olabiliriz. Ölçeğini bilerek yemek, ruhsal olarak zinde kalmamızı sağlar. Bu yüzden akşam yemeklerini farklı farklı salata tarifi ile renklendirebiliriz. Yeşil mercimekli salata tarifinden tutun, peynirli karabuğdaylı salataya kadar birçok tarif bulunmaktadır. Bizler de yaz akşamlarında en tok tutan, vücudumuza en fazla canlılık verecek 4 farklı salata tarifini sizler için derledik. Bu salataları sadece yaz akşamlarına özgü değil, aynı zamanda dilediğiniz öğün yerine de tüketebilirsiniz.

Yaz akşamları havanın geç kararmasıyla öğün saatleri de akşam geç vakitlere sarktığı için özellikle hafif alternatiflerle geçirmek kilo yönetimi için de önemli oluyor. Eğer akşamları salata tercih ediyorsanız mutlaka bu birbirinden sağlıklı ve leziz 4 salata tarifini mutlaka deneyin.

Öneri: salataların yanına ayran/kefir/yoğurt ilave etmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

1. Yeşil Mercimekli Salata Tarifi (1 porsiyon)

  • 4 yemek kaşığı haşlanmış mercimek
  • 3 yaprak marul
  • 5, 6 yaprak roka
  • 2 dal taze soğan
  • 1 adet közlenmiş biber
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • limon, tuz

2. Yoğurtlu Semizotu Salatası (1 porsiyon)

  • 1 kase(200gr) suyu süzülmüş yoğurt
  • 3 yemek kaşığı haşlanmış buğday
  • 1/4 bağ semizotu
  • 1 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • pul biber, tuz

3. Közlenmiş Sebzeli Tavuklu Salata (1 porsiyon)

  • 100 gr. Haşlanmış/ızgara tavuk göğsü
  • 1 adet köz biber
  • 1 adet köz patlıcan
  • 1 adet domates
  • 5 dal bebek Ispanak
  • 1/2 piyazlık doğranmış soğan
  • Dereotu, maydanoz, nane
  • Limon, nar ekşisi
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Baharatlar

4. Peynirli Karabuğday Salatası (1 porsiyon)

  • 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
  • 3 yemek kaşığı lor veya 1 dilim beyaz peynir
  • 4 adet cherry domates
  • Dereotu, maydanoz, kuzu kulağı
  • 1 diş sarımsak
  • 3 adet küçük kornişon turşu
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Limon
  • Baharatlar



Dilerseniz bir önceki yazımıza https://formassist.net/pratik-tatli/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by