Vücuduna Detoks Yaptır!

Vücuduna Detoks Yaptır!

Detoks vücutta biriken zararlı maddeleri vücut dışına atmayı kolaylaştıran yöntemlerle yapılan bir uygulamadır. Besinsel olarak baktığımızda her yerde sıvılar, içecekler veya çok düşük kaloriler görürüz. Yani detoks yapmanın yolu aç kalmaktan mı geçiyor? Tabi ki hayır. 3 gün yapılan hafif kalorili diyetler ile yapabilirsiniz ancak içeriği iyi ayarlanmış olmalıdır. Sürekli temiz içerikle beslenerek ve vücudu temizleyen besinleri günlük beslenmene ekleyerek sürekli olarak yapabilirsin. Temiz içerik ile beslenme sonucunda görülmüş ki vücut ağırlığı kontrolü daha iyi sağlanıyor. Bayram da yeni bitmişken hamur işleri, tatlı ve kızartmaları vücuttan uzaklaştırmak için ideal günler. Sana yardımcı olacak besinler;

1. Detoks Yaparken Magnezyum

Özellikle detoks yaparken çinko ile birleştiğinde mükemmel bir kombinasyon oluyor. Magnezyum toksinleri vücuttan atılması için kana gönderiyor, çinko antioksidan özelliği ile toksinlerin zararlarını yok etmeye yardım ediyor.  Magnezyum için; ıspanak, fındık,bitter çikolata tüketebilirsin.

2. Kuruyemişler

Detoks yaparken sürekli yeşillik yemekten sıkılanlara güzel bir alternatif kuruyemişler… Yoğun besin ögesi içeriğinin yanında toksinleri atmaya yardımcı oluyorlar. Hadi ara öğünde bir avuç çiğ kuruyemiş ye!

3. Zerdeçal



Tayland ve Hint mutfaklarında popüler olan bu tatlı sarı baharat, antioksidanlarla dolu, vücuttaki iltihapları azaltıyor, sağlıklı sindirimi destekliyor, güçlü bir detoks yapan ajan görevini görüyor. Öğle yemeğinde yoğurduna 1/2 çay kaşığı zerdeçal ve karabiber katmaya ne dersin.

4. Kişniş

Kişniş, ağır metal toksinlerine bağlandığı ve vücuttan atılmasına yardımcı olduğu için vücudu çok iyi temizleyen baharatlardan biridir. Hemen çorbana biraz kişniş ekle tadını çok seveceksin.

5.Dekost Yaparken Hindistan Cevizi Yağı

Anahtar kaprilik asitte yatıyor! Hindistan cevizinin içeriğindeki kaprilik asit, antibakteriyal, antifungal ve antiviral özellikleriyle vücudu temizliyor. Sade kahvene 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı eklemeyi dene

6. Balık Yağları

Ödem ve yağların taşınmasından sorumlu olan lenf sistemi yaşa bağlı olarak tıkanabilir. Balık yağında bulunan omega-3 ve diğerleri bu kanalları açık tutarak taşınmayı, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuttan atılması gereken maddelerin atımını sağlar. Haftada en az 2 gün balık yemelisin.

7. Karahindiba Otu

Karahindiba kökü, safra üretimini desteklediği için karaciğer temizlenmesi için harikadır ve safra, toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Güvendiğin bir aktara gidip karahindiba otu almalısın. Demlediğin bu bitki çayı vücuduna çok iyi gelecek.

8. Karpuz

Yazın soğuk karpuzdan daha güzel ne olabilr ki? Yanına da peynir ile harika bir akşam yemeği. Karpuz vücuttaki iltihap ile savaşıyor ve vücudun sıvı dengesini sağlamaya yardımcı oluyor. Bir porsiyonu 200-220 gram, porsiyona dikkat!

9. Detoks Yaparken Probiyotikler

Vücudumuzun ikinci beyni olarak adlandırılan bağırsaklarımız detoks yapan en önemli organ aslında. İçerisinde yaşayan yararlı bakterilerde bu sürecin hayati parçası. Bağırsaklarımıza, bakterilerimize iyi bakmalı, onların yaşam alanını korumalıyız. Probiyotikler işte bu yararlı bakteriler. Bu bakterileri beslenmemize dikkat ederek artırabiliriz. Yoğurt, ayran ve kefir günlük beslenmende mutlaka yer alması gereken besinler. Süt ve süt ürünlerini tüketemiyorsan eczanelerden bu bakterileri satın alabilirsin.

10.  Detoks Yaparken Nane

Antioksidan içeriği yüksek olan nane aynı zamanda sindirim sistemini sakinleştirir ve rahatlatır. Yeşil naneyi kullanabileceğin gibi sık sık çayını da içebilirsin.

 Dyt. Meltem Pınar Yıldırım

Bir önceki yazımıza https://formassist.net/meyveli-yulafli-yogurt/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by