Sigara İçenler C Vitamini Seviyelerinizi Kontrol Ettirin

Sigara İçenler C Vitamini Seviyelerinizi Kontrol Ettirin!

Dünyada ve ülkemizde sigara bağımlılığı çok ciddi bir halk sağlığı problemidir. Sigara kullanımı halen dünya çapında önlenebilir ölümlerin en başında geliyor!

Sigara içme alışkanlığı geçmişten günümüze hemen tüm toplumlarda görülen ve özellikle genç yetişkinler ile sağlık mesleği eğitimli insanlar için halk sağlığı problemidir. Dünya genelinde yapılan araştırmalara bakıldığında 1,3 milyar insanın tütün ürünü kullandığı ve bu şekilde devam ettiği takdirde ise bu rakamın yüksek bir artış göstererek 2025-2030 yıllarına gelindiğinde 1,7 milyara kadar çıkacağı öngörülüyor. Buna bağlı olarak da her sene sigara ve muadili ürün tüketmekten 5,4 milyon kişi hayatını kaybediyor (World Health Organization).

Sigaranın neden olduğu hastalıklar:

Sigara, kanser, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve kardiyovasküler hastalıkların güçlü fakat değiştirilebilir bir risk faktörüdür. Koroner kalp hastalığı için düzenli olarak günde 10’dan fazla sigara içilmesi önemli bir risk oluşturmaktadır.

FORM ASSIST İLE SAĞLIKLA FORMA GİRİN

Kısa bir süre için bu avantajlı paketi kaçırmayın. 159TL yerine 99 TL'ye, kapıda ödeme kolaylığı ile...



Sigara içen bireylerin kan değerlerine bakıldığında sigara içmeyenlere kıyasla antioksidan C vitaminin daha düşük olduğu bulunmuştur.  Çünkü hem sigara dumanı kaynaklı oksidanlar tarafından C vitamininin vücuttaki emilimi azalmakta hem de sigara içen bireyler tarafından meyve ve sebzelerin günlük diyetle daha az alınması nedeniyle bu değerler düşük çıkmaktadır. Buna duruma göre, nüfus temelli araştırmalardan elde edilen raporlar, sigara tüketen erkeklerin üçte biri, kadınların ise dörtte birinin aşırı derecede C vitamini eksikliğine sahip olduğunu göstermiştir.

Yapılan çalışmalar sonucunda sigara içen bireylerin aşağıdaki noktalara önemle dikkat etmeleri gerekiyor:

  • Sigara içen bireylere sigaranın sağlığa zararları yanında,

besin tüketimi ve beslenme üzerine olumsuz etkileri konusunda hizmet içi eğitim verilmesi

  • Sigara içilmesinin önlenmesi amacıyla yapılan çalışmalarda, sigaranın sağlık

üzerine zararlı etkileri anlatılırken bireyin beslenmesine ve beslenme alışkanlıkları üzerine olumsuz etkisinin de anlatılması,

  • Günlük alınması geren makro ve mikro besin öğelerinin önerilen miktarlarda alınmasına dikkat edilmesi,
  • Taze sebze ve meyve tüketimlerinin artırılması ve besin gruplarından her gün uygun miktarlarda alınması önemle vurgulanarak önerilmelidir.

Son olarak:

C vitamini içeriği zengin besinleri söylemeden geçmeyelim :

Portakal, greyfurt, mandalina, limon, Kivi, Kavun, Çilek, Yaban mersini, Maydanoz, Taze rezene,

Yeşil biber, Kırmızı biber, Kuşburnu, Kırmızı lahana, Tere, Roka, Karnabahar,

Papaya, Brokoli, Taze fasulye, Tatlı patates,  Bezelye, Soğan.

Dyt. Berrin

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by