Serinleten Kolay Tatlı

Serinleten Kolay Tatlı

Kim istemez ki evde kolaylıkla serinleten kolay tatlı yapmayı? Biz çok istedik ve ufak bir araştırmadan sonra hemen çözümü bulduk. Bir an önce yapmaya başladık ve başarılı bir sonuç aldık. Bunu sizlerle paylaşmadan geçemedik.

Kolay tatlı, sadece serinletmekle almıyor aynı zamanda sizlerin fit kalmasına ve fit olmanıza oldukça katkı sağlamaktadır. Vücudu ağırlaştırmadan, dengeli olarak dilediğiniz zamanda tüketebileceğiniz serinleten kolay tatlı, tüm tatlı ihtiyaçlarınızı gidermeye yardımcı olacaktır. Elindeki malzemelerle yapacağın bu tatlı aslında bir şekil fit sorbe. Hem tatlı ihtiyacını giderecek hem serinleyecek hem de diyetini bozmamış olacaksın. Ramazanda şerbetli, hamurlu ve kızarmış tatlıları tercih etmek yerine hafif tatlıları tercih etmek kan şekerini dengede tutmaya, aynı zamanda da vücut ağırlığını sağlıklı bir şekilde korumaya devam edersin.

Basit şeker ile yapılmış ürünler tükettiğinde kan şekerin aniden yükselir ve hızlı bir şekilde düşmeye başlar. Tokluk hissi hızlıca kaybolur, tekrar yeme isteği artar. Bir yandan da uyuşukluk, ağırlık ve uyku hissi çöker. Bunları önlemek için yapılması gereken kan şekerini yavaş yükselten besinlere yönelmek olmalıdır. Tam tahıllar, meyveler, süt, yoğurt…

Serinleten Kolay Tatlı

Adı üzerinde yapacağımız tatlı sizi yormayan, pratik bir özelliğe sahip kolay bir tatlı çeşididir.  Ayrıca meyvelerle yapılan bu tatlıyı, dilediğiniz, canınızın çektiği tüm meyvelerle yapabilirsiniz. Ancak porsiyonu kaçırmamaya özen göstermelisiniz. O halde şimdiden afiyet olsun 🙂

Malzemeler:

  • 2 porsiyon meyve
  • ½ su bardağı light süt



½ su bardağı dondurulmuş karadut ve ½ orta boy dondurulmuş muzu blenderdan geçir. ½ su bardağı soğuk light süt ekle ve tekrar blenderla. Bir iki saat dondurucuda beklet ve afiyetle ye.☺

Toplam enerji: 144 kkal

Karadut, yüksek antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur ve  A, B grubu, K vitaminleri ve potasyum içerir. Muzun, bitkisel protein içeriği yüksektir ve lifli yapısı ile tokluk sağlar. Süt ise, iyi bir hayvansal protein kaynağıdır. Yağ oranı yüksektir ve zayıflama diyetinde dikkatli tüketilmesi gerekebilir. Ramazanda hem meyveni yemiş olacak hem tatlı ihtiyacını gidereceksin. Nane yaprağı ile süslemeyi unutma. Afiyet olsun ☺

 Dyt. Meltem Pınar Yıldırım

Dilerseniz bir önceki yazımıza https://formassist.net/aromali-su-hazirlama/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by