Semizotlu Ton Balıklı Buğday Salatası

Semizotlu Ton Balıklı Buğday Salatası

Semizotlu Ton Balıklı Buğday Salatası

Yemeniz gereken her şeyi bir tabakta topladık 🙂 Bu tarifte yer alan her malzeme vitamin, mineral antioksidan deposu! Özellikle pratik ve geç saatlere kalan akşam yemekleri için harika bir tarif, mutlaka deneyin 🙂

Malzemeler ( 2 kişilik ):

2 kutu ton balığı (zeytinyağı)

Yarım demet semizotu (ince doğranmış)

yarım demet dereotu



3 dal yeşil soğan

4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur/karabuğday

5 adet cherry domates

Baharatlar

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Limon, nar ekşisi

Üzeri için: iri kıyılmış ceviz

Hazırlanışı: 

Doğramış olduğunuz yeşillikleri bir kaba aldıktan sonra üzerine ton balığı hariç sırasıyla diğer malzemeleri ekleyin. Küçük bir kasede zeytinyağı, limon, nar ekşisini iyice karıştırın ve salataya ekleyin. Ton balıklarını biraz süzdükten sonra servis tabağına aldığınız salatanın üzerine güzelce yayın. Ardından ceviz ile süsleyin. İşte sofralarınıza yakışacak harika bir salata 🙂

Afiyet olsun

Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU

FormAssist Diyetisyeni

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by