Ramazan Ayında Egzersiz yaparken Dikkat

Ramazan Ayında Egzersiz Yaparken Dikkat !

Ramazan Ayında Egzersiz Yaparken Dikkat !

Ramazan ayında gündüzleri uzun süre aç kalıp iftar ve sahurda yüksek kalorili besinler tüketmek metabolizmanın yavaşlaması sebebiyle kilo alma ve sağlık açısında risk teşkil edebilmektedir.

Bu süreçte sıvı tüketimini arttırmalı, yüksek kalorili besinlerden kaçınmalıyız.

Uzun süre aç kalmak sağlık açısından riskli olduğu için sahur öğününü kesinlikle atlamamalıyız.

Özellikle ramazan ayında egzersizi hayatımızından çıkarmamalı, ancak tempomuzu %40 civarında tutmalıyız.

Ağır ve uzun süreli egzersizlere ramazan ayı boyunca ara vermeliyiz.

Egzersiz programımızı iftardan 2 saat sonra uygulamalı, egzersiz sırasında ve sonrasında da yeterli su tüketimini sağlamalıyız.

Eğer iftardan önce egzersiz programı uygulanacaksa, su kaybına sebep olmayacak seviyede hafif egzersizler ve yürüyüşler yapmalıyız.

Egzersiz süremizi 45 dakikayı aşmayacak şekilde kontrol altında tutmalıyız.

Egzersiz öncesi ısınma ve egzersiz sonrası esnemeyi ihmal etmeyerek sakatlanma riskine karşın önlem almalıyız

Kişisel Egzersiz Koçu
Pelin İpekören

Vücudunu ve sağlıklı yaşamayı sevdiren, kendini daha iyi ve zinde hissetmeni sağlayacak güzel bir sürece başlamaya hazır mısın? 🙂 Bedenini sev ve onu koru!

Bu ve bunun gibi bilgilerinden haberdar olmak ve ücretsiz egzersiz videolarına ulaşmak için FormAssist uygulamasını indir. Güncel tüyoları kaçırma. 🙂

https://formassist.net

Sana özel egzersiz programına ulaşmak için aşağıdaki linke tıkla ve sen de ailemize katıl !

https://formassist.net/subscriptions

Ücretsiz olarak indirin

Formassist uygulamasını indirmek için hemen mağazasına gidin!



1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by