Probiyotiklerin Besini Prebiyotikler

Probiyotiklerin Besini: Prebiyotikler

Probiyotiklerin Besini: Prebiyotikler

Son zamanlarda sürekli probiyotiklerden bahsediyoruz, kullanımını öneriyoruz. Peki sadece probiyotik kullanmak yeterli mi? Cevap: Hayır. Probiyotikler bilindiği gibi bağırsaklarımızda yaşayan yararlı bakteriler. Bakterilerin canlı olduğunu ve bu canlılara görevlerini yerlerine getirebilmeleri için besin desteğinde bulunmamız gerekiyor. Bu besinlere ise prebiyotik diyoruz.

Prebiyotiklerin bir kaç yararına bakacak olursak;

  1. Sindirimin daha düzenli olmasını desteklerler.
  2. Bağışıklık sistemini güçlendirirler.
  3. Besin ögelerinin bağırsaktan emilimini artırırlar.
  4. Kilo kaybının sürdürülebilmesine destek olurlar.
  5. Vücudun doğal detoks prosedürlerini sağlarlar.
  6. Strese karşı savunmamızda destek olurlar.

Prebiyotik yönünden zengin besinler tüketerek yukarıda bahsettiğim sağlık faydalarını en üst düzeyde tutabiliriz. Prebiyotik besinler günlük beslenmemizde mutlaka yer almalıdır.

Yer elması, pırasa, kuşkonmaz, mantar, sarımsak, soğan, hinidiba otu, tatlı patates, muz, elma, kırmızı orman meyveleri, turunçgiller…



Probiyotik besinlerle prebiyotikleri beraber alırsak bağırsaklarımıza faydalı bu bakterilerden daha fazla faydalanabiliyoruz. Günlük beslenmemize bazı probiyotikleri eklememizde fayda var.

Yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu, sirke, salamura zeytin, kombucha, cheddar peyniri…

Probiyotikleri ayrıca besin desteği olarak da alabilirsiniz. Unutmayın bağırsaklarımız ikinci beynimiz! Tüm vücudumuzu bir çok yönden kontrol ediyor, hastalıklarımızı da sağlığımızı da…

Sağlıklı, dost bakterili günler 🙂

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by