Ketojenik Diyet Yapanlar İçin Olmazsa Olmaz Kopya Kağıdı

Ketojenik Diyet Yapanlar İçin Olmazsa Olmaz Kopya Kağıdı

Uzun zamandır popüler olan ‘Ketojenik Diyet’ karbonhidrat tüketiminin sınırlı olmasına dayanıyor.

Ketojenik diyet yapanların en tedirgin olduğu nokta elbette ki karbonhidrat. Hangi temel besin hangi grupta yer alıyor ufak bir derleme yapacağım.

Karbonhidrat içeren besinler:

Pirinç, yulaf, mısır, meyve, ekmek, bal, patates, dolmalık kabak, bal kabağı, kuskus, kuru meyve, sebzeler, tatlı patates…

Karbonhidrat ve protein içeren besinler:

Az yağlı keçi peyniri, yağsız yoğurt, tam tahıllı makarna, nohut, yağsız süt, kinoa, mercimekler, fasulyeler, bezelye

Protein içeren besinler:

Derisiz tavuk göğsü, derisiz hindi göğsü, yağsız hindi kıyması, ton balığı, levrek, karides, yumurta beyazı

Protein ve yağ içeren besinler: 

Parmesan peyniri, cheddar peyniri, keçi peyniri, tam yumurta, somon

Yağ içeren besinler:

Tereyağ, zeytin yağı, yer fıstığı, hindistan cevizi yağı, keten tohumu, susam

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Dilerseniz bir önceki yazımıza https://formassist.net/bagisiklik-sistemi-guclendirme/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

Ücretsiz olarak indirin

Formassist uygulamasını indirmek için hemen mağazasına gidin!



1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by