İrritabl Bağırsak Sendromu

İrritabl Bağırsak Sendromu

Bugünlerde çok sık duymaya başladığımız irritabl bağırsak sendromu sizler için her yönüyle ele almak istedim. Huzursuz bağırsak sendromu olarak da tanımlanan irritabl barsak sendromu (IBS) kalın bağırsağı etkileyen yaygın bir hastalık. Belirti ve semptomlar karında kramp, ağrı, şişkinlik, gaz oluşumu ile ishal veya kabızlık ya da her ikisini de içeriyor. IBS, uzun vadede kontrol altına alınması gereken kronik bir durum olarak karşımıza çıkıyor.

İBS rahatsızlığında belirtiler aslında kişiden kişiye değişiyor diyebiliriz.

Sadece çok az sayıda IBS’li hasta ciddi belirti ve semptomlara sahip. Bazı vakalarda diyet, yaşam tarzı değişikliği ve stres kaynaklarını iyi yönetmek semptomları kontrol altına alabiliyor. Daha şiddetli belirtiler ise mutlaka bir medikal tedavi gerektiriyor.

Yaygın Olan İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri: 

  • Karın ağrısı, kramp veya şişkinlik
  • Aşırı gaz
  • İshal veya kabızlık – bazen ikisi birden görülür
  • Mukuslu dışkı
  • IBS’li birçok kişi belirti ve semptomların daha kötü olduğu zamanları ve tamamen düzeldikleri veya tamamen kayboldukları zamanları yaşarlar.

Eğer aşağıdaki belirtilere sahipseniz acilen bir doktora görünmenizde fayda var. Çünkü bu semptomlar kolon kanseri gibi ciddi sorunları da beraberinde getirebilir:



Kilo kaybı

Geceleri ishal

Rektal kanama

Demir eksikliği anemisi

Nedensiz kusma

Yutma güçlüğü

Ağrılı gaz veya bağırsak hareketleri

İrrtabl Bağırsak Sendromu Neden Oluyor Diyorsanız

İrritabl bağırsak sendromunun kesin nedeni bilinmiyor. Ancak yapılan çalışmalar üzerine uzmanlar çeşitli nedenler ortaya koymuşlar.

Bağırsakta Meydana Gelen Kas Kasılmaları:

Bağırsak duvarlarından geçen besinler sindirim kanalından peristaltik kasılma hareketleriyle kanal boyunca ilerler. Zayıf bağırsak kasılmaları, besin  geçişini yavaşlatarak sert, kuru dışkılamaya neden olabilir. Normalden daha uzun süren kasılmalar ise gaz, şişkinlik ve ishale neden olabilir.

Bağırsaklarda İltihaplanma:

Bağırsaklarda oluşan herhangi bir enfeksiyon durumunda bağışıklık sistemi hücreleri buraya odaklanarak sorunu çözmeye çalışırlar. Bu da bağırsaklarda ağrı ve ishalle sonuçlanır.

Bağırsakta Florasındaki Değişiklikler:

Mikroflorayı, bağırsaklarda bulunan ve sağlıkta kilit rol oynayan “iyi” bakteriler olarak adlandırıyoruz. Araştırmalar, IBS’li kişilerdeki mikrofloranın sağlıklı kişilerdeki mikrofloradan farklı olabileceğini gösteriyor.

İrritabl Bağırsak Sendromu Tetikleyici Etmenler :

Hangi Besinler İBS’yi tetikler?

İBS’de besin intoleransının rolü net değil. Ancak birçok insanda, buğday, süt ürünleri, turunçgiller, fasulye, lahana, yapay tatlandırıcılar, kafein ve gazlı içecekler dahil olmak üzere belirli yiyecekler belirtileri tetikleyebiliyor. Bu ürünleri tüketirken kendimizi izlemekte fayda var.

Stres: IBS’li çoğu kişi, stresli dönemlerinde daha sık belirti ve semptomlar yaşadığını belirtiyor.

Strese neden olan etmenleri olabildiğince hayatımızdan çıkaralım.

Hormonlar:  Kadınlarda belirli hormonlara bağlı olarak İBS görülme sıklığı erkeklere göre iki kat fazladır. Birçok kadın, belirti ve semptomların regl dönemlerinde daha kötü olduğunu tespit eder.

Kimler Risk Altında 

Birçok insanda zaman zaman IBS belirtileri ve semptomları vardır. Ancak bu grup arasında iseniz hastalık riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz.

  • 50 yaşın altındaki bireyler
  • Kadınlar
  • Menopoz öncesi veya sonrasında östrojen tedavisi de IBS için bir risk faktörüdür.
  • Ailesinde IBS öyküsü olanlar.
  • Anksiyete, depresyon gibi duygudurum bozukları da IBS’yi tetikleyebilir.

IBS de yaşanılan durumları en aza indirebilmek için öncelikle sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapmak gerekir. Stresten uzak bir yaşam sürme, fiziksel aktivite düzeyini artırmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri de iyileştirme konusunda yardımcı olabilir.

İrritabl Bağırsak Sendromu : Beslenme Tedavisi İçin Faydalı Tüyolar 

Öğün sayısını artırarak bir öğünde alınan besin miktarını azaltmak İBS’yi rahatlatmada etkili olabiliyor.

Su tüketimi mutlaka gün içerisine yayılarak 2-2,5 lt tüketilmeli.

Eğer kabızlık şikayeti varsa lifli, ishal şikayeti varsa liften fakir beslenmek en iyisi

Mümkün mertebe probiyotik yoğurt veya probiyotikli besinler tüketmek gerekiyor.

Kafeinli, alkollu ve gazlı içecekler bu dönemde mutlaka diyetten çıkarılmalı

Yediğinizde rahatsızlık veren sebze ve meyveleri de diyetinizden çıkarın. Genel olarak rahatsızlık veren meyve-sebzeler ; çiğ sarımsak, çiğ soğan, brokoli, karnabahar, enginar ve kök sebzeler, çilek, portakal, mandalina gibi asitli meyveler.

İBS için düşük FODMAP diyeti önerilmektedir. Sonraki yazılarımda FODMAP diyeti hakkında bilgi vereceğim 🙂

Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU

FormAssist Diyetisyeni

Dilerseniz bir önceki yazımıza https://formassist.net/egzersiz-sirasinda-terlemek-zayiflatir-mi-2/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by