Egzersiz Sırasında En Sık Yapılan Yanlışlar

Çoğumuz evde profesyonel yardım almadan egzersiz yapmayı deniyoruz. Ancak evde veya spor salonunda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken bir çok noktayı gözden kaçırabiliyoruz. Yemek yediğimiz saatten giydiğimiz ayakkabıya kadar bir çok detaya dikkat etmemiz gerekiyor. Peki nelere dikkat etmemiz gerekiyor, egzersiz sırasında en çok yaptığımız yanlışlar neler?

  • Esneme ve ısınma egzersizlerini es geçmek
  • Hareketleri doğru açıda yapmamak
  • Yanlış ağırlık seçmek
  • Kendine uygun olmayan egzersizleri yapmaya çalışmak
  • Set aralarında dinlenme yapmadan diğer egzersize geçmek
  • Egzersiz esnasında sohbete dalmak
  • Yeteri kadar su içmemek
  • Egzersiz süresini uzatmak
  • Yemekten hemen sonra ya da önce egzersiz yapmak
  • Spor salonundaki makinaları doğru kullanmamak
  • Kapasitenin üzerinde yoğun egzersiz yapmak
  • Kapasitenin altında düşük yoğunlukta egzersiz yapmak
  • Egzersiz programına uymamak
  • Her gün antrenman yapmak
  • Program sonrası esneme egzersizleri yapmamak
  • Yanlış ayakkabı ve kıyafet seçmek

 

Kişisel Egzersiz Koçu
Pelin İpekören

 



Birebir antrenörle çalışmaya uygun zaman ve imkan bulamıyorsan, yanındaymış gibi egzersiz yapabileceğin, mesajlaşabileceğin, egzersiz sırasında soru sorup video paylaşabileceğin ve kişisel antrenör deneyimini en yakın şekilde deneyimleyebileceğin Form Assist uygulamamızı indir. 🙂

1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by