Ispanak çorbası, kış aylarında en çok tüketilen sebze çorbalarından biridir. Ispanak birçok tarifte rahatlıkla kullanılabilir. Bunlardan biri ise ıspanak çorbasıdır. Severek akşam yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Uzm. Diyetisyen Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Sürekli aynı çorbalardan sıkılanlar ve fit bir tarif isteyenler için oldukça uygun tarifi Form Assist diyetisyenleri sizler için düzenledi.
]]>Avokadolu Mısır Çorbası, kremalı ve lezzetli bir çorbadır. Kolay ve pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Bu çorba, özellikle soğuk kış günlerinde içildiğinde çok iyi gelir. Sevdiklerinize enfes bir çorba sunmak istiyorsanız, Avokadolu Mısır Çorbası Tarifi'ni mutlaka denemelisiniz.
Avokadolu Mısır Çorbası kaç kaloridir?
Avokadolu Mısır Çorbası'nın 1 porsiyonu yaklaşık olarak 200 kaloridir.
Avokadolu Mısır Çorbası nasıl saklanır?
Avokadolu Mısır Çorbası'nı hava geçirmez bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklayabilirsiniz.
Avokadolu Mısır Çorbası dondurulur mu?
Avokadolu Mısır Çorbası'nı dondurucuda en fazla 3 ay saklayabilirsiniz. Dondurduğunuz çorbayı çözmek için bir gece buzdolabında bekletmeniz yeterlidir.
Avokadolu Mısır Çorbası, kremalı ve lezzetli bir çorbadır. Kolay ve pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Bu çorba, özellikle soğuk kış günlerinde içildiğinde çok iyi gelir. Sevdiklerinize enfes bir çorba sunmak istiyorsanız, Avokadolu Mısır Çorbası Tarifi'ni mutlaka denemelisiniz.
Afiyet olsun!
Google Play ücretsiz indir: Form Assist
App Store ücretsiz indir: Form Assist
Dyt. Kerime Bade Turan
Form Assist Diyetisyeni
]]>Havalar henüz kaynamadan son son balık çorbası içeyim diyorsanız çok güzel bir tarif ile sizinleyim! Tarif için büyük balık tercih etmenizi öneririm. 1 adet levrek, alabalık, palamut gibi.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Emziren Anneler İçin Smoothie tarifine geçmeden önce, anne sütü ile ilgili biraz konuşalım.
Yeni doğum yapan anneler, bebeklerini besleyebilmek için yeterli ve kaliteli süt üretmeye özen göstermelidir.
Süt dışında besin takviyesi alamayan yeni doğanların sağlıklı gelişimi için elzemdir. Ne yazık ki, bazı annelerde süt üretimi yeterli seviyede olmayabilir.
Bu gibi durumlarda, anneler anne sütünü artırmak için çeşitli yöntemler denemektedir.
Emziren anneler, süt üretimini artırmak için farklı yöntemlere başvururlar.
Çünkü sütün kalitesi ve miktarı, yeni doğan bebeğin bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından son derece önemlidir.
Besleyici gıdalarla desteklenen anne sütü, bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, siz annelerin de loğusalık dönemini hızla atlatmasına yardımcı olur.
Yüksek besin değerine sahip yulaf, kabak çekirdeği gibi gıdalar, vitamin açısından zengin kiraz, çilek veya muz gibi meyveler, protein ve kalsiyum bakımından zengin süt ile birleşerek anne sütünü artırmaya yardımcı olur.
Beslenme alışkanlıkları anne sütünün artmasına yardımcı olabileceği gibi, bazı davranışlar da anne sütünün azalmasına neden olabilir.
Bu tür durumlardan kaçınarak anne sütünüzü koruyabilir ve süt üretimini artırmak için aldığınız besinlerden daha fazla fayda sağlayabilirsiniz.
Özellikle emzirme döneminde yeterli uyku ve dinlenmeye özen göstermek önemlidir, çünkü yorgunluk ve uyku eksikliği anne sütü üretimini olumsuz etkileyebilir.
Ayrıca, ilk kez çocuk sahibi olan anneler stres yaşayabilir ve bu da süt üretimini azaltabilir. Bu nedenle, stresten ve dertlerden kaçınmak önemlidir.
Tüm malzemeleri bir blenderda iyice karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
Smoothie'nizi ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni
]]>Hangi yiyeceği tüketeceğimize karar veremiyoruz hevessizlik veya aklımıza ilk geleni hafif bir şeyler yiyoruz. Egzersizden smoothie içeceğimizi günün zamanları fark etmeksizin tüm egzersizlerimizden sonra yapabiliriz.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni
]]>Tarifi denediğinde görselleri bizimle de paylaşmayı unutma! Sabah kahvaltı atıştırmalığı olarak hazırlanan Granola, içerdiği yüksek besin değeri, güzel tadı ile kahvaltılarda vazgeçilmez atıştırmalıklar arasında her geçen gün yerini pekiştiriyor.
Yulaf, kuru yemişler ve kuru meyveler ile hazırlanan besin değeri yüksek bu yiyecek içerisinde barındırdığı vitaminler ve besin değeri ile oldukça yararlı bir yiyecektir. Öncelikle ev yapımı Granola yediğiniz zaman ne fayda sağlıyor bunu inceleyelim.
İçerdiği vitaminler ile Granola, kişiye enerji verir. Yorgunluk ve stresi azalttığı gibi günü daha hızlı ve enerjik geçirmenizi sağlar. Özellikle sabah sporu yapıyorsanız spordan sonra bir tabak granola tüketmek gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz enerjinin geri gelmesi için iyi olacaktır.
Kan şekeri dengesini korumak isteyenler ve abur cubur ürün tüketimine yatkın olanlar için de oldukça ideal olan Granola, tüketildiği zaman kan şekerinde dengelenme sağlarken aynı zamanda abur cubur yeme isteğini de ortadan kaldırmaktadır. Yüksek kolesterol ya da trigliserit seviyesi yüksek olanlar için de ev yapımı granola tüketmeleri önerilmektedir. Granola içerdiği yulaf ezmesi, muz püresi ve zencefil gibi besinlerden dolayı bağırsak sisteminin düzenlenmesine ve iyi çalışmasına yol açmaktadır.
Kabızlık ve sindirim sistemi sorunlarını gözle görülür bir şekilde çözmektedir. Bunun dışında ruh halinize iyi gelir ve stresten uzaklaştırır sizi. Kısa süreli hafıza problemleri yaşıyorsanız içerdiği besinler sayesinde daha güçlü bir hafızaya sahip olursunuz. Bunun dışında nice faydası bulunmaktadır. Aşağıdaki tarifi uygulayarak sabah kahvaltılarınızın yeni lezzeti olan Granola’yı tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni
]]>Beslenmede oldukça çeşitlendirilebilecek olan zerdeçalı hangi yiyecek ve içeceklerde kullanmanız gerektiği hakkında çeşitli bilgiler vermek istedik. Zerdeçal çayı ile başlamak gerekirse hafif içimli, iyi bir antioksidan ve ödem atıcı bir çaya kim hayır der ki? Öyleyse bu enfes çayın nasıl hazırlanacağını hemen söyleyelim.
Eğer kök halindeki zerdeçaldan çay demlemek istiyorsanız, zerdeçal köklerini mutfağınızdaki araç ve gereçlerle toz haline getirebilir ya da rendeleyerek kullanabilirsiniz. Ancak bu işlem biraz zahmetli olacağı için toz zerdeçal kullanmak daha pratik bir yoldur. Zerdeçal çayını sade olarak hazırlayabileceğiniz gibi çeşitli meyve ve bitkileri de kullanarak hazırlayabilirsiniz.
Ayrıca çayınızı servis etmeden önce dilerseniz bal ile tatlandırabilir hem lezzetini hem de besleyici değerini artırabilirsiniz.Rengi, tadı ve birçok yararlı özelliği ile öne çıkan zerdeçal çayı, gün içinde bir fincan içilebilir. Zerdeçal çayının olumlu etkilerinden faydalanmak için genellikle sabah kahvaltısıyla birlikte içilmesi önerilir.
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Meltem Pınar Yıldırım
Uzman Diyetisyen
]]>Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Bakmayın başlığı böyle attığımıza tabii ki un da insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besinlerden biri ve yeterli kadar kullanılması gerekmektedir. Lakin gün içerisinde tükettiğimiz ekmekler, yemekler derken yeteri kadar oranın üstüne çıkarak un tüketimini aşırıya kaçırmış oluyoruz. Bu tür durumlar için un kullanmayın dedik. Bugün vereceğimiz tarifimizde tatlı mı tatlı bir ekmeğiniz yani muffin yapacaksınız ve un kullanmayacaksınız.
Eğer unsuz ekmek olur mu diyorsanız biraz un kullanımının sizdeki etkilerini anlatalım belki ikna olursunuz 😊 Un kullanımı aşırıya kaçtığı zaman hipertansiyonu yani yüksek tansiyonu oluşturur. Sindirim sisteminin çalışmasını bozar. Kan şekerini yükseltici etkisi vardır. Bu da ileride diyabet hastalığını tetikleyebilir. Obeziteye yol açmakta olup hızlıca ve fazlaca kilo alabilirsiniz.
Un üretimi sırasında buğday içerisinde insana yararlı olan tüm etkenler un üretimi sırasında kaybolmaktadır. İşte tüm bu nedenleri düşünün ve sonrasında neden unsuz bir muffin yapmalısınız bunu düşünün. Afiyet olsun.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Gün içerisinde ne yemek yerseniz yiyin. Haftada bir gün mutlaka yemeden geçemeyeceksiniz. Yemek dediğimizde ilk aklımıza gelen imgeler, imam bayıldılar, sarmalar, başlangıç olarak ezogelinler, kadınbudu köfteler gelebilir.
Bu saydıklarımızdan bazı yönlerden ayrılan bir yemek bu. Hem hafif hem de misafirlerinize ikram etmekten keyif alacağınız bir yiyecek, hem de fırından. Hamurlusundan meyvelisine, fırınlananlardan kızartılanlara veya karışım olarak bir çok yiyecek çeşiti bulunmakta.
İçerisinden gönlünüzün istediğinin yapmayabilirsiniz. Ancak bizler günün şu dakikalarında, sizlerin bunu okuduğu vakitlerde tavsiye ettiğimiz ve herkesin sevebileceğine inandığımız bir yiyecek bulunuyor. Palamut balığını sevmeyenler mutfağa koşacak, sevenlerin ise çoktan yaptığı bir yiyecek: fırında palamut.
İster ders çalışırken, ister ofiste, ister film izlerken, isterseniz de misafirlerini ikram edebileceğiniz pratikliğe sahip. Fırında palamut, her mevsim dilediğiniz saatte yapabileceğiniz ve tüketebileceğiniz kolaylığa sahiptir. Bir akşam tüm işlerimizi yaptıktan sonra size eşlik edebilecek en güzel yiyecek.
Sadece damağınıza güzel bir tat bırakmayacak, keyifle, herhangi bir zaman kaybetmeden yapabileceğiniz öğünlerde size eşlik edecek yiyebileceklerden biridir. Tarifimizi verirken sadece sizi değil, size eşlik etmesi için arkadaşlarınıza da düşündük. Aynı anda hem karnınızı doyurup hem de sohbetin keyfini çıkarmanız dileğiyle! Şimdiden afiyet olsun :) Bu tarifi denedikten sonra tekrar yapmak isteyeceksiniz! Eğer sevmiyorsanız bu tarif tam size göre.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Berrin Kolsuzoğlu
Form Assist Diyetisyeni
]]>Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Uzm. Diyetisyen Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Berrin Kolsuzoğlu
Form Assist Diyetisyeni
]]>Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Bir Karadenizli olarak şahsen çok sevdiğim lezzetlerden biri olan Fasulye Diblesi yazın zeytinyağlı kategorisinde bir numaraya oynamalı bence :) Kolayca hazırlanması, zeytinyağlı ve pirinçli bir sebze yemeği olması nedeniyle pratik bir öğün, lezzetli ve doyurucu… Yanında ayran veya yoğurt ile yemeğiniz hazır. :)
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Hazır yaz gelmişken hepimizin hakkı kaçamak yapmak. Soğuk, hafif dondurmamsı, taze yaz meyveleri ile bir gün tatlı hakkınızı kullanabileceğiniz tarif geliyor.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Diyabette bazen kan şekerimizi dengelemek için besinlerden destek alıyoruz. Bu çay işte bunlardan bir tanesi...
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Bade TURAN
Form Assist Diyetisyeni
]]>Aniden gelen tatlı krizine çözüm yemek siparişi olmasın! 5 dakikada sana çözüm olacak bu tarifi kaydetmeyin unutmayın.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Balkabağı sevmeyenlerin en sevdiği çorba bundan sonra balkabağı çorbası olacak. Bunu nereden mi biliyoruz? Herhangi bir araştırma yaptığımızı söyleyemeyiz. Tadına baktığımızda kendi çapımızda iddiada bulunuyoruz. Öğle öğünlerimizde, akşam yemeklerimizde menüye eşlik edecek ve de size en çok yakışan çorba ile gününüzü güzelleştirmeye geldik.
Gün içerisinde ne yemek yerseniz yiyin. Haftada en az bir gün yemeğe bu çorba ile başlamadan yemek yemeyeceksiniz.Çorba dediğimizde ilk aklımıza gelen imgeler, ezogelin, mantar, mercimek, tavuk veya yayla çorbası gelebilir. Bu saydıklarımızdan bazı yönlerden ayrılan bir çorba çeşidimiz bu. Hem hafif hem de misafirlerinize bile ikram etmekten keyif alacağınız bir çorba, hem de bol besin değerleriyle dolu.
O kadar çok çorba çeşitleri bulunmaktaki sizler içerisinden gönlünüzün istediğin yapabilirsiniz. Ancak bizler günün şu dakikalarında, sizlerin bunu okuduğu vakitlerde tavsiye ettiğimiz ve herkesin sevebileceğine inandığımız bir çorba bulunuyor. Balkabağı sevmeyenler mutfağa adım adım yürüyecek, sevenlerin ise çoktan yapmaya başladığı bir tatlı balkabağı çorbası.
İster öğle yemeği öncesi, isterseniz de akşam yemeği başlangıçlarında kolaylıkla tüketilebilecek ferahlığa sahip bir çorbadır. Balkabağı çorbası, her mevsim dilediğinizde yapabileceğiniz ve tüketebileceğiniz kolaylığa sahiptir. Ancak mevsiminde yapmanın tadı da farklıdır. Bir akşam tüm yorgunluğunuzu alacak, dinginleştirici bir çorbadır. Sadece damağınıza güzel bir tat bırakmakla kalmayacak, öğünlerde size eşlik edecek çorbalardan biridir.
Şimdiden afiyet olsun. Balkabağı Çorbası Sevmeyenler, Bu Tarif Tam Size Göre. Bu gri havalarda turuncusuyla enerji veren bal kabağı, sonbaharın vazgeçilmez sebzesi! Çorbası ise içimizi ısıtacak mükemmel bir lezzet.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt.Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni
]]>Bir önceki yazımıza aralıklı oruç diyeti linki üzerinden tıklayabilirsiniz.
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Ekmek yemeye başladığınız günden beri sade beyaz unlu ekmek yemekten sıkılmadınız mı? Evet tadı çok güzel olsa da zararlarından dolayı belki bir kısmımız diyet ekmeklerine yöneldi. Lakin ekmeğimize lezzet katacak tatların olduğunu biliyor muydunuz? Evde kolayca yapabileceğiniz üzümlü, fındıklı ekmek ile hem damak tadınıza hitap ederken hem de sağlıklı ekmek yemenin tadına varacaksınız.
Ayrıca evde kendiniz yapacağınız için hijyen ve sağlık konusunda endişelerinizi bir kenara bırakmış olacaksınız. Sözü çok uzatmadan tarifimizin detaylarına ve malzemelerine geçelim. Kısa sürede yapabileceğiniz bu ekmek sofralarınızın en büyük lezzeti olacak. Kollarımızı sıvadık ve ekmek yapmaya başladık :)
Çok da güzel oldu. Yapımı oldukça basit olan bu tarifi siz üyelerimizle paylaşalım dedik. Bu ekmek bizim ekmeklerden biraz farklı. İçerdiği kuru üzümle biraz İsveç ekmeklerini andırsa da bizim damak tadımız için de oldukça uygun, mutlaka deneyin.
Bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/diyet/aralikli-oruc-diyeti-nedir linki üzerinden tıklayabilirsiniz.
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU
Form Assist Diyetisyeni
]]>Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Karbonhidratsız diyet olmaz! Karbonhidrat beynin enerji kaynağıdır, vücut için elzem bir makro besin ögesidir ancak her karbonhidratlı besin tüketmemiz gereken karbonhidrat türünü içermiyor. Ne yediğimizi bilmemiz işte burada tekrar önem kazanıyor.
Ne yediğimizi bilmeli karbonhidrat ihtiyacımızı doğru besinlerden karşılamalıyız. Bunlar tahıllar, kuru baklagiller, sebze ve meyvele işte tam da bunları içeren bir salata hatta bence çok güzel bir akşam yemeği.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Detoks yapmanın tek yolu sıvı besinler tüketmekten geçmiyor! Detoksifikasyondan gelen detoks kelimesi aslında boşaltım yollarından biri Karaciğer, bağırsak ve böbreklerimiz ise bunu tüm gün boyunca durmadan yapıyor. Aç kalmadan ve metabolizma hızını bozmadan detoks yapmanın yollarından biri ise sebzeler.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Bir nevi ekmek diyebileceğimiz tuzlu kek ön yargılı yaklaşılsa da çok sevilen bir tarif. Kahvaltılarda, misafirlerinize, beş çayına ekleyeceğiniz bu tarif mutfağınızdan eksik olmayacak.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Hazır olun kahvaltıya poğaça var. Sağlıklı ev poğaçacı yapıyoruz. Pazar kahvaltısında afiyetle yiyip (porsiyon için diyetisyeninize danışın.) yürüyüşe çıkıyoruz.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Kilo almak isteyenler ama sürekli aynı şeyleri yemekten sıkılanlar için bol kalorili güzel bir kek tarifi geliyor.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Karnabaharın bir sürü tarifi varken hamburgeri denemek olur mu? :) Hamburger ekmeğini karnabahardan yapıyoruz. İçine köftemizi koyuyoruz…
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Hani o fast food zincirlerinde bayılarak yediğimiz o ekmekler var ya işte onlardan gizli gizli yemek yerine doğru tarifle kendimiz yaparak yiyeceğiz. Her zaman kaloriye porsiyona dikkat diyelim.
Yağlı mı evet yağlı, bir tanesi 200 kaloriyi biraz geçiyor mu evet geçiyor ama arada bir sevdiklerimizle paylaşarak yemek vicdan azabıyla yemekten inanın daha iyidir. Pofuduk ekmeklerinizle sevgi dolu bir öğün diliyorum. Afiyet olsun.
Bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/diyet/aralikli-oruc-diyeti-nedir linki üzerinden tıklayabilirsiniz.
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>Yeşil mercimek içeren bu lezzetli çorba bol posa deposu! Kabızlık şikayeti çekenler için de çok uygun. Kalorisinin yüksek olduğunu porsiyona dikkat etmeniz gerektiğini belirtmeliyim. Tarife geçelim ve haftada en az 2 kez kuru baklagil diyelim. :)
Bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/diyet/aralikli-oruc-diyeti-nedir linki üzerinden tıklayabilirsiniz.
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni
]]>