Ketojenik Diyette Neler Tüketmemelisiniz?

Ketojenik Diyet

  • Ketojenik diyette yüksek karbonhidrat ve glisemik indeks içeriğine sahip besinler az tüketilmeli veya tüketilmemelidir.
  • Ketojenik diyette günlük maksimum 20 gram karbonhidrat tüketilmelidir ve bu karbonhidratların seçimi önemlidir.
  • Ketojenik diyette önerilmeyen yüksek karbonhidratlı besinleri aşağıda bulabilirsiniz.

Yüksek karbonhidratlı sebzeler – kök sebzeler 

  • tatlı patates
  • havuç
  • şekerpancarı

Ketojenik Diyette Tahıllar

  • Yüksek karbonhidrat içeriğine sahip oldukları için (1 ince dilim ekmek 15 gram karbonhidrat içerir günlük alınması gereken karbonhidrat miktarını tamamlarlar.
  • Sebze, süt ve süt ürünleri tüketimine engel olurlar.
  • Bu yüzden kalitesiz bir diyet oluştur.
  • Tahılların bu süreçte tüketilmesini önermiyoruz.
  • Buğday, yulaf, tüm pirinçler, mısır ve ekmeği, makarna, ekmek, simit, hamur işleri, irmik ve un türleri tüketilmemelidir.

Ketojenik Diyette Rafine şeker

  • 1 çay kaşığı şeker 4 gram karbonhidrat içeriyor.
  • Şeker ve ürünleri işlenmiş olmalarının beraberinde diyet kalitesini olumsuz yönde etkilerler.
  • Tüketmemeye özen gösterin.
  • Beyaz-esmer şeker ve şekerlemeler, bal, akçaağaç şurubu, mısır şurubu, keçiboynuzu bu gruptadır.

Ketojenik Diyette Meyve ve meyve suları

  • Sınırlı tüketilmeliler.
  • Meyve yerine meyve suyu tüketmeyin.
  • Örneğin yarım orta boy elma 15 gram karbonhidrat içerir ve karbonhidrat hakkınızı neredeyse doldurur.
  • Kullanımında beslenme uzmanınızdan destek almalısınız.

Ketojenik Diyette Baklagiller

  • Tüketimleri sınırlı olmalıdır.
  • Neredeyse tahıllar kadar karbonhidrat içerirler.

Dyt. Kerime Bade Turan

Form Assist Diyetisyeni  

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın